O Conselho Federal de Medicina (CFM) aprovou resolução proibindo o uso de anestesia para a <a href="https://opopular.com.br/magazine/tattoo-rock-fest-2025-reune-mais-de-160-artistas-da-america-do-sul-em-goiania-1.3278920" target="_self">execução de tatuagens</a>. O texto foi publicado nesta segunda-feira (28) e já está valendo em todo o país. José Hiran Gallo, presidente do conselho, diz que a medida visa garantir a segurança dos pacientes. Em janeiro deste ano, um&nbsp;<a href="https://opopular.com.br/cidades/influenciador-e-empresario-morre-apos-anestesia-geral-para-fazer-tatuagem-1.3222212" target="_self">influencer morreu ao fazer o procedimento</a> em Santa Catarina.

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Conforme a resolução, obtida com exclusividade pela Folha de S.Paulo, o médico não poderá realizar sedação, anestesia geral ou bloqueios anestésicos periféricos para procedimentos de tatuagem, independentemente da extensão ou localização do desenho.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/cidades/influenciador-e-empresario-morre-apos-anestesia-geral-para-fazer-tatuagem-1.3222212" target="_self">Influenciador e empresário morre após anestesia geral para fazer tatuagem</a> 
<a href="https://opopular.com.br/magazine/tattoo-rock-fest-2025-reune-mais-de-160-artistas-da-america-do-sul-em-goiania-1.3278920" target="_self">Tattoo Rock Fest 2025 reúne mais de 160 artistas da América do Sul em Goiânia</a> 
<a href="https://opopular.com.br/magazine/remoc-o-de-tatuagem-levanta-quest-es-sobre-novas-mudancas-de-comportamento-1.3221191" target="_self">Remoção de tatuagem levanta questões sobre novas mudanças de comportamento</a></div>

Fica prevista exceção apenas para casos em que a tatuagem possui indicação médica, a exemplo de procedimentos reconstrutivos –como a pigmentação da aréola mamária após cirurgia em caso de câncer de mama.

O relator da resolução, conselheiro federal Diogo Sampaio, afirma que a realização de tatuagens tem crescido exponencialmente, fenômeno acompanhado pela participação de médicos, em especial anestesiologista. Isso, diz ele, traz grande preocupação.

"A participação médica nesses contextos, especialmente envolvendo sedação profunda ou anestesia geral para a realização de tatuagens, configura um cenário preocupante, pois não existe evidência clara de segurança dos pacientes e à saúde pública", comenta.

Há ainda outro problema, afirma Sampaio: ao viabilizar a execução de tatuagens de grande extensão corporal, que seriam normalmente intoleráveis, os anestésicos elevam demasiadamente o risco de absorção sistêmica dos pigmentos, metais pesados (cádmio, níquel, chumbo e cromo) e outros componentes das tintas.

Esses metais, segue o relator, têm efeitos tóxicos cumulativos que podem ser prejudiciais e ainda não estão completamente elucidados, como migração linfática de pigmentos com retenção em linfonodos, toxicidade crônica, reações inflamatórias persistentes, granulomas, alergias e possível risco carcinogênico.

Sampaio ressalta que o CFM estabelece condições mínimas de segurança para a prática anestésica e determina que tais procedimentos ocorram exclusivamente em estabelecimentos assistenciais de saúde que disponham de infraestrutura adequada para o atendimento imediato de eventuais intercorrências.

"Os ambientes onde as tatuagens são usualmente realizadas com fins não médicos, via de regra, não cumprem tais requisitos, sendo desprovidos das condições materiais e humanas indispensáveis à segurança do ato anestésico", diz ele.

Em casos excepcionais nos quais a tatuagem possui caráter reparador, a participação do anestesiologista deve seguir critérios rigorosos: o procedimento deve ocorrer em ambiente de saúde com infraestrutura adequada, incluindo exames e avaliação pré-anestésica, monitoramento contínuo, equipamentos de suporte à vida e equipe treinada para intercorrências.

Conselho Federal de Medicina publica resolução que proíbe aplicar anestesia para fazer tatuagem

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todo o país

Você sabe o que é resistência à insulina? Nosso corpo, mais especificamente o pâncreas, produz o hormônio insulina, em que uma das funções é retirar a glicose do sangue e jogar para dentro das células para servir como fonte de energia. Isso é importante para impedir que o corpo atinja altos níveis de glicose no sangue (hiperglicemia), condição que pode levar ao surgimento de doenças como diabetes tipo 2, esteatose hepática não alcoólica (gordura no fígado) e doenças cardiovasculares. Quando há uma condição em que as células do corpo não respondem adequadamente à insulina, chamamos esse quadro de resistência à insulina. A insulina precisa se ligar a um receptor nas células para cumprir seu papel. Vamos imaginar que a insulina seja uma chave e o receptor seja a fechadura. Na resistência à insulina, a fechadura sofre uma alteração e faz com que a chave tenha dificuldade de se encaixar. Portanto, a insulina não consegue cumprir sua função. Para prevenir e tratar esse quadro, existem algumas estratégias nutricionais. E é sobre elas que falo na coluna desta quarta-feira (13). Estratégia 1: diminua o consumo de carboidratos refinados, alimentos feitos com farinhas brancas, doces ricos em açúcares, refrigerantes. Estratégia 2: aumente o consumo de legumes, verduras, leguminosas, grãos e cereais integrais, além de frutas. É importante evitar os sucos de frutas e consumir as frutas in natura. Estratégia 3: evite comer muitas calorias e excesso de carboidratos à noite, pois nesse período a insulina não funciona de forma muito eficiente. Estratégia 4: realize déficit calórico, ou seja, coma menos calorias do que consome. O excesso de calorias piora o quadro. Estratégia 5: reduza o consumo de gordura saturada presente em alimentos ultraprocessados e carnes vermelhas. E aumente o consumo de gorduras insaturadas presentes em óleos vegetais, abacate, oleaginosas. Estratégia 6: reduza ou exclua o consumo de álcool. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas altera o funcionamento da insulina. Estratégia 7: se você está acima do peso, busque emagrecer. O excesso de gordura abdominal, especialmente a gordura visceral (localizada nos órgãos), agrava o quadro. Para isso, todas as dicas anteriores são válidas. Estratégia 8: faça atividade física, pois ela contribui não somente para a redução de peso, mas também para a melhora metabólica em si, ajudando na captação da glicose do sangue para a célula. Estratégia 9: tenha um sono de qualidade. O sono desregulado afeta o funcionamento da insulina. Esse é um dos hábitos mais difíceis de modificar. E as adaptações levam tempo e a implementação de uma rotina. Portanto, para te ajudar nessa missão, pesquise sobre a higiene do sono, teste e inclua as estratégias que sejam mais eficazes para você. Estratégia 10: se possível, consuma um prato de salada antes das refeições principais. Isso, além de ajudar na saciedade, ajuda a controlar a glicemia da refeição. Por fim, não se esqueça de realizar exames regulares.

Resistência à insulina: estratégias nutricionais e comportamentais

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Saúde à mesa

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<img attr-cid="policy:1.3298669" attr-version="policy:1.3298669:1754922902" class="p-smartimage" src="/image/policy:1.3298669/OPOPULAR - Montagem de fotos e vídeo para o site - 2025-08-11T113501.322.jpg?f=default&amp;w=400&amp;q=1" /> 
Profissionais se reuniram para cantar parabéns pelo quarto mês de vida das meninas e formaram um corredor de aplausos para celebrar a recuperação. (Divulgação/ Hecad)

As gêmeas siamesas&nbsp;Yasmin Vitória e Eliza Vitória receberam alta. As duas irmãs ficaram 107 dias internadas no Hospital Estadual da Criança e do Adolescente (Hecad) e neste sábado (9), receberam alta médica. Apesar da liberação dos médicos, as gêmeas apenas puderam sair do hospital neste domingo (10).&nbsp;

Ao POPULAR, o médico Zacharias Calil contou que as gêmeas estão ótimas e agora é seguir com os cuidados clínicos. Ele destacou também a alimentação das gêmeas que precisa continuar seguindo com um leite especial.&nbsp;

<cite>Elas estão ótimas, por enquanto não vai precisar de outro procedimento. Agora é apenas seguir com os cuidados clínicos. E, claro, é necessário ter paciência, cuidar da alimentação e dar os alimentos adequados. Por exemplo, elas têm uma certa tolerância ao leite, e é necessário continuarem tomando um leite especial.", explicou o médico.&nbsp;</cite>

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De acordo com a assessoria do Hecad, a&nbsp;alta médica foi marcada por momentos emocionantes. Os profissionais se reuniram para cantar parabéns pelo quarto mês de vida das meninas e formaram um corredor de aplausos para celebrar a recuperação.&nbsp;

<img attr-cid="policy:1.3298670" attr-version="policy:1.3298670:1754923141" class="p-smartimage" src="/image/policy:1.3298670/OPOPULAR - Montagem de fotos e vídeo para o site - 2025-08-11T113928.848.jpg?f=default&amp;w=400&amp;q=1" /> 
Gêmeas recebem alta e retornaram para Manaus (AM) (Divulgação/ Hecad)

Elizandra da Costa,&nbsp;mãe de Yasmin e Eliza se emocionou e disse que 'antes&nbsp;via como uma luz no fim do túnel, e agora é um dia lindo e ensolarado'. Ela também agradeceu a equipe do Hecad.&nbsp;

<cite>A felicidade de voltar para casa não tem tamanho. Só tenho a agradecer a todos os profissionais do hospital, que ajudaram a dar esperança de um futuro para minhas filhas. O que antes eu via como uma luz no fim do túnel agora é um dia lindo e ensolarado. Esses mais de 100 dias foram de muita luta, mas sempre encontrei forças e amparo no ombro e nos abraços de cada profissional de saúde que passava por nós todos os dias.", disse&nbsp;Elizandra da Costa</cite>

Ronny Rezende,&nbsp;diretor-geral do Hecad, disse que a estrutura do hospital tem capacidade de receber pacientes de alta complexidade de todo o país.

<cite>A estrutura que temos hoje permite que crianças de todo o país tenham esperança e acesso a tratamentos complexos, com segurança, qualidade e humanização, de forma totalmente gratuita.",falou Ronny Rezende.&nbsp;</cite>

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<h2>Relembre o caso:&nbsp;</h2>

As gêmeas siamesas Yasmin Vitória e Eliza Vitória,&nbsp;<a href="https://opopular.com.br/cidades/gemeas-siamesas-que-nasceram-em-manaus-s-o-transferidas-para-cirurgia-de-separac-o-em-goiania-1.3256301" style="color: rgb(0, 136, 204); text-decoration-line: none;">que nasceram em Manaus (AM)</a>, passaram por cirurgia urgente de separação no Hospital Estadual da Criança e do Adolescente (Hecad), em Goiânia, em 13 de maio.&nbsp;<a href="https://opopular.com.br/cidades/gemeas-siamesas-que-nasceram-em-manaus-s-o-transferidas-para-cirurgia-de-separac-o-em-goiania-1.3256301" style="color: rgb(0, 136, 204); font-family: &quot;Lucida Grande&quot;, &quot;Lucida Sans&quot;, geneva, arial, sans-serif; font-size: 12px; text-decoration-line: none;">Yasmin e Eliza foram transferidas para Goiás</a>&nbsp;em uma Unidade de Terapia Intensiva (UTI) aérea em 24 de abril. Elas chegaram ao hospital acompanhadas por uma equipe médica especializada, pela mãe,&nbsp;Elizandra da Costa, de 22 anos,&nbsp;e pela avó materna.&nbsp;

<img attr-cid="policy:1.3263164" attr-version="policy:1.3263164:1747137837" class="p-smartimage" src="/image/policy:1.3263164/siamesas_passam_por_cirurgia_de_separação_de_urgência_zacharias_calil.png?f=default&amp;w=400&amp;q=1" /> 
Crianças quando estavam com 34 dias.(Divulgação/Hecad e reprodução/Rede social)

As gêmeas nasceram na Maternidade Ana Braga, em Manaus, em 9 de abril. Elas pensavam 2,4 quilo e apresentaram condição rara, que foi denominada de siameses tóraco-onfalópagos, isto é,<a href="http://xn--gmeas%20siamesas%20de%20manaus%20transferidas%20para%20goinia%20compartilham%20fgado%20e%20parte%20do%20corao-x3i5npsuhrp/" style="color: rgb(0, 136, 204); text-decoration-line: none;">&nbsp;são unidas pelo tórax e abdômen</a>, compartilhando fígado e parte do coração.&nbsp;

<div class="p-readmore-box" style="font-family: &quot;Lucida Grande&quot;, &quot;Lucida Sans&quot;, geneva, arial, sans-serif;"><a href="https://opopular.com.br/cidades/gemeas-siamesas-que-nasceram-em-manaus-s-o-transferidas-para-cirurgia-de-separac-o-em-goiania-1.3256301" style="color: rgb(0, 136, 204); text-decoration-line: none;">Gêmeas siamesas que nasceram em Manaus são transferidas para cirurgia de separação em Goiânia</a> 
<a href="https://opopular.com.br/cidades/gemeas-siamesas-de-manaus-transferidas-para-goiania-compartilham-figado-e-parte-do-corac-o-1.3258357" style="color: rgb(0, 136, 204); text-decoration-line: none;">Gêmeas siamesas de Manaus transferidas para Goiânia compartilham fígado e parte do coração</a></div>

Segundo o médico Zcharias Calil, na época, os exames e avaliações clínicas identificaram hipertrofia cardíaca em uma das bebês. Além de uma alteração urológica na outra.

A mãe das bebês é da cidade de Monte Alegre (PA), que fica a cerca de 2.233 km da capital do Amazonas. A escolha do Hecad para a cirurgia foi devido a unidade ser uma referência em procedimentos dessa natureza.&nbsp;

Colaborou Nielton Santos

<div attr-cid="policy:1.3298788" attr-version="policy:1.3298788:1754941156" class="p-smartmidiabox">-<a class="p-smartembed" data-onecms-id="policy:1.3298788" data-onecms-type="article" href="javascript:window.parent.actionEventData({$contentId:'1.3298788', $action:'view', $target:'work'})" polopoly:contentid="policy:1.3298788">WEBSTORIES SIAMESAS MANAUS ALTA (1.3298788)</a></div>

Gêmeas de Manaus que passaram por cirurgia de separação em Goiânia recebem alta

Alta hospitalar

Ao justificar mexida no primeiro escalão um dia após exonerar Paulo Henrique Rodrigues Silva (SD), o Paulo Henrique da Farmácia, da presidência do Instituto Municipal de Assistência à Saúde dos Servidores (Imas), o prefeito de Goiânia, Sandro Mabel (UB) afirmou que o ex-vereador não alcançou o esperado pela gestão. “Meta lá, (Paulo Henrique) não atingiu não. Meta lá, nós temos que atender bem o nosso cliente, que é o servidor público. Nós não estamos atendendo o servidor público conforme nós deveríamos atender”, disse.

Apesar disso, o prefeito afirmou que o ex-presidente auxiliou na organização e em questões administrativas. “Paulo colaborou demais durante esse período que ele passou lá. O instituto estava com uma série de instabilidades. Arrumamos, fizemos agora os pagamentos que eram feitos todos por indenização. Estão sendo feitos por contrato”, afirmou Mabel, que reforçou os problemas de funcionamento do Imas.

“Nós temos que fazer o Imas ser mais profissional. Lá tem muitos procedimentos que são feitos de forma amadora. Hoje o usuário chega no hospital e pode fazer 40 exames. Não é assim”, afirmou Mabel em coletiva durante a entrega de contêineres para reforçar a limpeza e a organização do descarte de resíduos em algumas regiões de Goiânia, no sábado (9).

<ul style="padding-right: 0px; padding-left: 0px; margin: 0px 0px 5.5px 25px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: &quot;Lucida Grande&quot;, &quot;Lucida Sans&quot;, geneva, arial, sans-serif; font-size: 11px;">
	<li>Assista desabafo de servidores com problemas para conseguir atendimento médico na TV Anhanguera:&nbsp;<a href="https://g1.globo.com/go/goias/videos-bom-dia-go/video/divida-do-imas-e-r-226-milhoes-e-hospitais-deixam-de-atender-o-plano-13284962.ghtml" style="color: rgb(0, 136, 204); text-decoration-line: none;" target="_blank">Dívida do Imas é R$ 226 milhões e hospitais deixam de atender o plano</a></li>
</ul>

O prefeito disse que a mudança, com a nomeação da ex-diretora Gardene Moreira para ocupar a presidência, é parte de um processo por maior profissionalização do instituto. “Tem uma série de coisas que tem para ser feitas. Nós estamos organizando o Imas, pegando alguém especializado nisso, que está em fase final de contratação, para que nós possamos tocar o Imas o mais profissional possível. Abaixar os custos”.

Mabel planeja executar parte da <a href="https://opopular.com.br/politica/imas-pode-abrir-novo-desgaste-entre-mabel-e-vereadores-1.3292711" target="_self">reestruturação do Imas</a> por meio de um projeto de lei que deve ser enviado à Câmara Municipal de Goiânia ainda neste semestre. Conforme revelou o Giro, a minuta da proposta prevê cobrança a todos os beneficiários com variação conforme a idade, sendo que os valores variam de R$ 52 a R$ 662. A estimativa é que, com a mudança, a receita mensal passe de R$ 15 milhões para R$ 25 milhões.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/politica/imas-pode-abrir-novo-desgaste-entre-mabel-e-vereadores-1.3292711" style="font-size: 12px;" target="_self">Imas pode abrir novo desgaste entre Mabel e vereadores</a> 
<a href="https://opopular.com.br/cidades/com-queixas-de-usuarios-situac-o-deficitaria-do-imas-volta-a-ser-questionada-1.3291787" style="font-size: 12px;" target="_self">Com queixas de usuários, situação deficitária do Imas volta a ser questionada</a> 
<a href="https://opopular.com.br/cidades/familia-de-paciente-que-morreu-apos-cair-de-maca-em-uti-de-hospital-cobra-justica-tres-anos-apos-acidente-1.3292440" style="font-size: 12px;" target="_self">Família de paciente que morreu após cair de maca em UTI de hospital cobra Justiça três anos após acidente</a></div>

Por outro lado, o Giro também mostrou que Mabel ainda não bateu o martelo sobre qual será a contribuição da Prefeitura, que hoje é de 4% (que totaliza cerca de R$ 7,5 milhões mensais). Questionado sobre quando o projeto de lei chegará na Câmara, o prefeito disse que o envio depende da contratação de pessoal para tocar a “profissionalização” do instituto.

“O projeto deve ser apresentado assim que nós tivermos aí já esse pessoal que vai estar assumindo profissionalmente a questão do Imas, porque não adianta fazer um projeto, cobrar do usuário e não fornecer o serviço. Eu preciso fornecer o serviço primeiro e depois eu cobro do usuário”, afirmou.

Apesar de haver a possibilidade de ser abrigado em outro cargo na Prefeitura, o POPULAR mostrou que a alegação dada por Paulo Henrique da Farmácia para sair da presidência foi a de que se dedicará à pré-candidatura de deputado estadual na eleição de 2026. “Permitindo que eu tenha mais tempo e energia para ouvir a população, construir propostas e trabalhar em um plano que atenda às necessidades da nossa comunidade”.

Na coletiva, Mabel confirmou a justificativa do ex-vereador, mas disse que o agora ex-auxiliar já havia feito sinalizações sobre o assunto há cerca de dois meses.

Mabel afirma que ex-presidente do Imas 'não atingiu meta'

Política

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Prefeitura de Goiânia

Antes reservado às sobremesas e momentos de indulgência, agora ele aparece em marmitinhas fit, potinhos na academia e até em cardápios orientados por nutricionistas. O doce de leite, quem diria, virou pré-treino queridinho da turma fit. A popularização do produto nas redes sociais como aliado da boa forma acabou conquistando muitos adeptos. A empresária Paula Lourençoni Lima, de 25 anos, é uma das entusiastas da tendência.

<a href="http://opopular.com.br/canal" style="color: rgb(0, 136, 204); text-decoration-line: none; font-family: &quot;Lucida Grande&quot;, &quot;Lucida Sans&quot;, geneva, arial, sans-serif; font-size: 12px; background-color: rgb(238, 238, 238);" target="_blank">🔔 Siga o canal de O POPULAR no WhatsApp&nbsp;</a>

“Comecei há dois anos, quando minha nutricionista sugeriu como opção para me dar energia e enganar a vontade de doce ao longo do dia”, conta. A estratégia, segundo ela, trouxe bons resultados. “Uso uma colher de sopa rasa e sinto que me dá energia suficiente. Já testei pré-treinos manipulados, mas o doce de leite funcionou melhor para mim”, conta. O produto é realmente uma boa alternativa para quem busca energia rápida para os treinos.

“Ele é rico em carboidratos de rápida absorção, que fornecem energia imediata para o treino. Mas não é para todo mundo. Depende do contexto alimentar, do tipo de treino e do objetivo de cada pessoa”, alerta a nutricionista Nicolle Cheikh. Com 60 a 70 kcal por colher (20g), o doce de leite é uma opção melhor que manteiga ou pasta de amendoim como pré-treino, pois as gorduras desses alimentos têm digestão mais lenta e não fornecem energia imediata durante o treino.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/magazine/acai-engorda-veja-beneficios-e-como-consumir-essa-delicia-sem-prejudicar-sua-dieta-1.3154885" target="_self">Açaí engorda? Veja benefícios e como consumir essa delícia sem prejudicar sua dieta</a> 
<a href="https://opopular.com.br/cidades/p-o-frances-tapioca-ou-cuscuz-saiba-o-que-e-melhor-comer-no-cafe-da-manh-quando-se-faz-dieta-para-emagrecer-1.3134813" target="_self">Pão francês, tapioca ou cuscuz? Saiba o que é melhor comer no café da manhã quando se faz dieta para emagrecer</a> 
<a href="https://opopular.com.br/magazine/saude-a-mesa/curiosidades-sobre-a-creatina-1.3008482" target="_self">Curiosidades sobre a creatina</a></div>

A praticidade e o sabor agradável também ajudam na adesão. Para muitos, a colherada de doce de leite antes do treino se tornou um ritual prazeroso, que ajuda na consistência da rotina. “É a cereja do bolo”, define Nicolle. “Funciona bem para quem já tem uma base alimentar ajustada. Mas, para iniciantes, o foco deve estar primeiro na alimentação do dia todo.” Um grande problema é que o doce de leite é pouco nutritivo e rico em açúcar, o que, a longo prazo, pode ser prejudicial. Por ser calórico, o consumo excessivo também pode levar ao ganho de peso.

Pré-treinos são substâncias consumidas antes do exercício para melhorar desempenho, energia, foco, resistência e ajudar na recuperação muscular. Podem ser suplementos em pó, cápsulas de cafeína ou alimentos naturais, como doce de leite, banana com amendoim e suco de beterraba. Suplementos geralmente contêm cafeína, creatina e beta-alanina para potencializar a performance, enquanto opções naturais, como café preto e água de coco, oferecem hidratação e energia mais leve.

A escolha varia conforme os objetivos e necessidades individuais, e é importante consultar um profissional para uso seguro. De acordo com o personal trainer Guilherme Guedes, da Play Bootcamp, o consumo de pré-treinos costuma fazer diferença no desempenho físico, especialmente para alunos intermediários e avançados. “Esses praticantes se beneficiam de um pré-treino adequado, que fornece energia imediata, garantindo maior intensidade e performance durante o treino. Já para iniciantes, o uso de suplementos ou alimentos voltados para performance não traz grandes resultados, uma vez que o gasto energético ainda é baixo”, afirma.

Guilherme também destaca que o tipo de exercício influencia na escolha do pré-treino. “Para treinos de força e explosão, o ideal é consumir alimentos ou suplementos que oferecem energia rápida. Já em atividades de longa duração, como corrida ou ciclismo, a recomendação é optar por um pré-treino de liberação mais lenta, que mantenha a energia por mais tempo”, explica. Embora muitos alunos relatem maior foco e disposição, os resultados dependem, principalmente, de uma rotina equilibrada que inclua uma boa alimentação, treino constante e descanso adequado.

<h2>Busca incessante&nbsp;</h2>

A busca por alternativas para melhorar o desempenho no treino é uma constante, e o doce de leite é o produto da vez. &nbsp;A endocrinologista Leandra Negretto, do Einstein Goiânia, alerta que o problema não está no pré-treino em si, mas no contexto da busca incessante por estimulantes, principalmente os sintéticos. “Ninguém precisa de pré-treino para treinar. O risco está na banalização do consumo de substâncias estimulantes em excesso, como cafeína e taurina, que causam insônia, taquicardia e ansiedade”, pontua.

A médica reforça que muitos perfis devem evitar qualquer tipo de pré-treino com alta carga glicêmica ou estimulante: gestantes, hipertensos, pessoas com transtornos de ansiedade ou TDAH. E mesmo os aparentemente saudáveis devem buscar avaliação profissional. “O melhor investimento é uma consulta com endocrinologista, nutricionista e educador físico”, explica. Na prática, a melhora da performance vem de rotina equilibrada e nenhum produto, natural ou não, faz milagres. &nbsp;

<h3>Pré-treinos naturais</h3>

<h4>Banana com amendoim</h4>

Combinação popular: a banana fornece carboidratos rápidos e potássio para energia e prevenção de cãimbras, o amendoim oferece gorduras saudáveis e proteínas para energia prolongada. Porém, o amendoim é calórico e pode causar alergias.

<h4>Aveia com mel</h4>

Fornece energia imediata e gradual; a aveia tem fibras e carboidratos complexos, o mel é um açúcar natural rápido. Pode ser indigesto perto do treino e o mel é bem calórico.

<h4>Suco de beterraba</h4>

Melhora o desempenho aeróbico por seu teor de nitratos, que dilatam vasos e facilitam o transporte de oxigênio. Rico em antioxidantes, mas sabor forte, pode causar desconforto e mudar a cor da urina.

<h4>Café preto</h4>

Estimulante natural que aumenta foco, disposição e resistência. A cafeína reduz a percepção de esforço, mas em excesso pode causar insônia, ansiedade e taquicardia.

<h4>Água de coco</h4>

Boa para hidratação, rica em eletrólitos que equilibram fluidos do corpo. Leve e com poucas calorias, ideal para treinos leves ou dias quentes, mas pobre em carboidratos para exercícios intensos.