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William Lázaro, de 47 anos, morreu após voltar da academia, conforme relatou a esposa. (Reprodução / Instagram Clínica Capilife)

A terapeuta Mirela Castro, esposa do psicoterapeuta e gestor em saúde pública William Lázaro Borges de Castro, de 47 anos, que <a href="https://opopular.com.br/cidades/psicoterapeuta-sofre-infarto-e-morre-em-casa-depois-de-voltar-da-academia-em-anapolis-1.3403596" target="_self">morreu após um infarto</a>, relembra o marido como um homem profundamente dedicado à família. Ele deixa a esposa e quatro filhos:&nbsp;João Miguel, de 20 anos; Maria Rita, de 17; José Elias, de 5; e Lázaro Emanuel, de 3 anos.

<cite>O hobby dele era a família. Ele vivia para mim e para os nossos filhos. Era um pai extremamente presente, que sabia de cada detalhe da rotina das crianças e fazia questão de demonstrar o que sentia por todos nós o tempo todo", relembrou Mirela.</cite>

William morreu na segunda-feira (27), em Anápolis, na região central de Goiás. Segundo a esposa, ele passou mal em casa pouco depois de voltar da academia.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/cidades/psicoterapeuta-sofre-infarto-e-morre-em-casa-depois-de-voltar-da-academia-em-anapolis-1.3403596" target="_self">Psicoterapeuta sofre infarto e morre em casa depois de voltar da academia, em Anápolis</a> 
<a href="https://opopular.com.br/cidades/delegado-goiano-e-encontrado-morto-em-casa-1.3403811" target="_self">Delegado goiano é encontrado morto em casa</a> 
<a href="https://opopular.com.br/cidades/noiva-do-engenheiro-que-morreu-apos-casamento-faz-homenagem-um-mes-apos-cerimonia-1.3403499" target="_self">Noiva do engenheiro que morreu após casamento faz homenagem um mês após cerimônia</a></div>

O casal estava junto há cerca de duas décadas e completaria 21 anos de casamento em julho. Mirela descreve a relação como marcada por companheirismo e proximidade.

<cite>A gente era muito apegado um ao outro. Eu fui muito amada, muito. Ele falava de mim para todo mundo, demonstrava esse amor o tempo todo. Ele cuidava de tudo. Quando um filho adoecia, era ele quem sabia o que fazer, qual remédio dar. Era um pai sem igual", afirmou.</cite>

O velório foi realizado na noite de segunda-feira (27). Na manhã de terça-feira (28), houve missa de corpo presente na Paróquia Santo Expedito. O sepultamento ocorreu por volta das 9h30, no Memorial Park, em Anápolis.

<img attr-cid="policy:1.3403616" attr-version="policy:1.3403616:1777416401" class="p-smartimage" src="/image/policy:1.3403616/MIRELA WILLIAM FOTO.PNG?f=default&amp;w=400&amp;q=1" /> 
William Castro e a esposa Mirela Castro (Reprodução / Instagram de Mirela Castro)

<h2>Retorno da academia</h2>

De acordo com Mirela, William mantinha uma rotina de treinos e, naquele dia, havia ido se exercitar em jejum, como vinha fazendo nos últimos dias por causa de uma dieta relacionada à conclusão do curso de nutrição.&nbsp;

Mas, ao chegar em casa, ele pediu algo para beber, acreditando que o mal-estar poderia estar relacionado à falta de alimentação. Em seguida, passou a apresentar piora no quadro.

<cite>Ele deitou na cama já passando mal. Eu perguntava o que ele estava sentindo, mas ele só dizia: 'Me deixa, me deixa'", relatou a esposa.</cite>

Mirela contou que acionou familiares e tentou prestar os primeiros atendimentos enquanto aguardava o socorro. Segundo ela, o quadro se agravou rapidamente. Equipes do Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) tentaram reanimar William por cerca de 40 minutos, mas ele não resistiu e morreu no local.

A autópsia confirmou que a causa da morte foi infarto fulminante. Ainda de acordo com Mirela, exames apontaram que ele tinha histórico de febre reumática, hipertensão, cardiopatia e gordura no fígado, condições que podem ter contribuído para o quadro.

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<h2>Quem era William</h2>

William Lázaro Borges de Castro tinha uma carreira diversa na área da saúde, conforme contou a terapeuta. Natural de Jataí, ele morava em Anápolis e atuava como psicoterapeuta, psicanalista e também trabalhava com medicina tradicional chinesa, incluindo acupuntura. Além disso, tinha formação em gestão em saúde pública e já havia sido secretário em municípios de Goiás.

Ainda segundo Mirela, durante a pandemia de Covid-19, ele atuou como diretor de um hospital em Itaberaí. Também trabalhou como gestor em uma clínica de transplante capilar em Anápolis.

Nos últimos meses, atendia pacientes em clínicas particulares em Anápolis e Nerópolis, enquanto concluía a graduação em nutrição.

<cite>Ele era muito bom no que fazia. Tudo o que ele se propunha a fazer, fazia com excelência”, afirmou a esposa.</cite>

Para Mirela, além da atuação profissional, William deixa um legado marcado pelo cuidado com as pessoas e pela dedicação à família.

Cidades

Esposa relembra dedicação de psicoterapeuta que morreu após infarto em Anápolis: 'Ele vivia para a família'

Cidades - título

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Matéria - Cidades

LUTO EM ANÁPOLIS

<img attr-cid="policy:1.3403817" attr-version="policy:1.3403817:1777466322" class="p-smartimage" src="/image/policy:1.3403817/Proporção para foto do site.jpg?f=default&amp;w=400&amp;q=1" /> 
Delegado goiano foi encontrado morto em sua residência na cidade de Oeiras (PI); causa do óbito e circunstâncias do ocorrido ainda não foram esclarecidas pelas autoridades (Reprodução/Instagram Guilherme Tavares Escobar)

Natural de Goiás, o delegado Guilherme Tavares Escobar&nbsp;Morgado, de 32 anos, foi encontrado morto dentro de casa nesta terça-feira (28), na cidade de Oeiras, no interior do Piauí. A causa da morte e as circunstâncias do ocorrido não foram divulgadas.&nbsp;

O POPULAR entrou em contato com a Polícia Civil do Piauí, por e-mail, mas não teve retorno até a última atualização da matéria.&nbsp;

Guilherme Tavares ingressou&nbsp;nas forças de Segurança Pública do Piauí&nbsp;em fevereiro de 2021. Atualmente,&nbsp;trabalhava&nbsp;como delegado na 1ª Delegacia de Polícia Civil de Oeiras, mas já havia&nbsp;atuado&nbsp;anteriormente&nbsp;nas delegacias&nbsp;das cidades&nbsp;de Pio IX, Gilbués e Picos, todas no Piauí.&nbsp;

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/cidades/amigos-e-familiares-homenageiam-engenheira-civil-morta-em-flores-de-goias-jamais-vou-te-esquecer-1.3403439" target="_self">Amigos e familiares homenageiam engenheira civil morta em Flores de Goiás</a> 
<a href="https://opopular.com.br/cidades/psicoterapeuta-sofre-infarto-e-morre-em-casa-depois-de-voltar-da-academia-em-anapolis-1.3403596" target="_self">Psicoterapeuta sofre infarto e morre em casa depois de voltar da academia, em Anápolis</a> 
<a href="https://opopular.com.br/cidades/noiva-do-engenheiro-que-morreu-apos-casamento-faz-homenagem-um-mes-apos-cerimonia-1.3403499" target="_self">Noiva do engenheiro que morreu após casamento faz homenagem um mês após cerimônia</a></div>

Antes de ser delegado de polícia, Guilherme&nbsp;trabalhou entre os anos de 2019 e 2021 como motorista de aplicativo em Goiânia. Em um post nas redes sociais, o delegado conta que dirigia para pagar as despesas da&nbsp;kitnet onde morava com a esposa.&nbsp;

<img attr-cid="policy:1.3403818" attr-version="policy:1.3403818:1777466412" class="p-smartimage" src="/image/policy:1.3403818/Proporção para foto do site (1).jpg?f=default&amp;w=400&amp;q=1" /> 
Instituições de segurança e sindicato lamentaram a perda do delegado, descrito como dedicado e ético, e que trabalhou como Uber antes de ingressar na carreira policial (Reprodução/Instagram Guilherme Tavares Escobar)

A Delegacia-Geral de Polícia Civil&nbsp;do Piauí&nbsp;em nota lamentou a morte de Guilherme Tavares e disse que “deseja a familiares, amigos e todos os servidores policiais civis o conforto divino nesse momento de profunda dor” (leia a nota na íntegra abaixo).&nbsp;&nbsp;

A Secretaria de Segurança Pública também emitiu nota,&nbsp;na&nbsp;qual&nbsp;descreveu o delegado como um “profissional dedicado”&nbsp;e&nbsp;que “exerceu sua missão com compromisso, ética e responsabilidade, contribuindo de forma significativa para o fortalecimento da segurança pública e o combate à criminalidade em nosso estado”&nbsp;(confira a nota abaixo).&nbsp;

Já o&nbsp;Sindicato dos Policiais Civis do Piauí (SINPOLPI) em nota destacou que Guilherme “exerceu sua função com compromisso, dedicação e respeito à sociedade&nbsp;piauiense, deixando um legado de respeito” (leia a nota abaixo).&nbsp;

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Nota de pesar&nbsp;Delegacia-Geral de Polícia Civil

“A Delegacia-Geral de Polícia Civil vem, por meio da presente nota, manifestar profundo pesar pelo falecimento do Delegado de Polícia Civil Guilherme Tavares Escobar, na cidade de Oeiras, Piaui.

O Delegado-Geral,&nbsp;Luccy&nbsp;Keiko Leal Paraíba, em nome da Instituição, deseja familiares, amigos e todos os servidores policiais civis o conforto divino nesse momento de profunda dor”. 
 
Assessoria de Comunicação da Polícia Civil do Estado do Piauí&nbsp;

&nbsp;

Nota de pesar SSP Piauí

“A Secretaria de Segurança Pública do Piauí manifesta profundo&nbsp;pesar pelo falecimento do Delegado&nbsp;de Polícia Guilherme Tavares Escobar.

Profissional dedicado exerceu sua missão com compromisso, ética e responsabilidade, contribuindo de forma significativa para o fortalecimento da segurança pública e o combate à criminalidade em nosso estado.

Neste momento de dor, nos solidarizamos com familiares, amigos e colegas de trabalho, desejando força e conforto a todos. Que sua trajetória seja lembrada com respeito e gratidão”.

&nbsp;

Nota de pesar SINPOL Piauí

“É com grande pesar que o SINPOLPI manifesta profundo pesar pelo falecimento do Delegado de Polícia Civil Guilherme Tavares Escobar.

Sua trajetória foi marcada pelo comprometimento, responsabilidade e relevantes serviços prestados à sociedade piauiense, deixando um legado de respeito e dedicação entre os colegas de profissão.

Neste momento de dor, nos solidarizamos com os familiares, amigos e com toda a Polícia Civil, desejando conforto e força para superar essa irreparável perda”.

Delegado goiano é encontrado morto em casa

LUTO

Bicicletas elétricas na saúde

<img attr-cid="policy:1.3403742" attr-version="policy:1.3403742:1777457900" class="p-smartimage" src="/image/policy:1.3403742/WhatsApp Image 2026-04-29 at 07.20.49.jpeg?f=default&amp;w=400&amp;q=1" /> 
Em dezembro, o governo já havia realizado a entrega de 550 bicicletas elétricas (Iron Braz/SES-GO)

A Secretaria de Estado da Saúde (SES-GO) iniciou uma licitação para comprar mil bicicletas elétricas. O investimento total é de cerca de R$ 5,1 milhões, o que dá, em média, R$ 5,1 mil por bicicleta. A ideia é repassar esses veículos para as prefeituras dos 246 municípios goianos, ajudando no trabalho das equipes de saúde, principalmente daquelas que atuam em visitas domiciliares.&nbsp;Em dezembro, o governo já havia realizado a entrega de 550 bicicletas elétricas.

O edital foi publicado nesta segunda-feira (27), e o pregão eletrônico para a escolha das empresas fornecedoras está marcado para o dia 12 de maio, às 9h. A aquisição será feita por meio de registro de preços, o que permite ao Estado adquirir as bicicletas de forma gradual, ao longo de 12 meses, conforme a demanda.

Segundo o Estudo Técnico Preliminar (ETP), o principal objetivo é facilitar a rotina dos Agentes Comunitários de Saúde (ACS) e de Combate às Endemias (ACE). As bicicletas elétricas reduzem o esforço físico em trajetos longos ou com subidas, tornando o deslocamento mais rápido e econômico em comparação às motos ou scooters, já que não exigem carteira de habilitação nem combustível fóssil.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/cidades/ciclomotores-eletricos-na-mira-do-detran-condutor-tem-de-se-regularizar-1.3350919" target="_self">Ciclomotores elétricos na mira do Detran; condutor tem de se regularizar</a> 
<a href="https://opopular.com.br/cidades/saude-municipal-descumpre-metas-emergenciais-aponta-tcm-1.3346359" target="_self">Saúde municipal descumpre metas emergenciais, aponta TCM</a> 
<a href="https://opopular.com.br/cidades/equipes-de-combate-a-dengue-voltar-o-a-usar-fichas-de-papel-1.3248304" target="_self">Equipes de combate à dengue voltarão a usar fichas de papel</a></div>

Em nota ao&nbsp;POPULAR, a SES-GO afirmou que a compra prioriza soluções que ampliem o acesso da população aos serviços de saúde, especialmente em regiões vulneráveis. A expectativa é que a agilidade no transporte melhore a regularidade das visitas e o acompanhamento de pacientes com condições crônicas ou dificuldade de locomoção (leia a nota na íntegra no final do texto).

A subsecretária de Políticas de Atenção Integral à Saúde, Amanda Limongi, explicou ao POPULAR que Goiás possui atualmente mais de 9 mil agentes comunitários e cerca de 3 mil de endemias. Ela pondera que, embora o quantitativo total de bicicletas (somando as 550 entregues em dezembro e as mil pretendidas) ainda seja pequeno frente ao total de profissionais, a expectativa é de resultados positivos.

<cite>Ainda não há como dizer que as melhorias percebidas foram por conta das bicicletas, porque o quantitativo ainda é pequeno em relação ao número de agentes e de municípios. É algo que ainda não temos evidência levantada", afirmou a subsecretária.</cite>

Atualmente, o estado tem uma cobertura de 60,33% de agentes comunitários de saúde nos municípios. "Nossa expectativa é melhorar a efetividade das ações para ampliar a cobertura de vacinação e garantir mais regularidade no acompanhamento da população de risco", completou.

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<h2>Modelos das bicicletas</h2>

Os modelos previstos são urbanos, equipados com motor e bateria com autonomia mínima de 25 km por carga. Entre os itens de segurança exigidos estão farol de LED, alarme, retrovisores e sistema de interrupção do motor ao acionar os freios. Além do ganho operacional, o governo destaca o benefício ambiental, por se tratar de veículos de emissão zero de poluentes.

<img attr-cid="policy:1.3403743" attr-version="policy:1.3403743:1777458236" class="p-smartimage" src="/image/policy:1.3403743/WhatsApp Image 2026-04-29 at 07.24.15.jpeg?f=default&amp;w=400&amp;q=1" /> 
O projeto integra o programa "Goiás do Crescimento", plano estratégico voltado para fortalecer a infraestrutura municipal (Iron Braz/SES-GO)

&nbsp;

<h2>Continuidade do projeto</h2>

A nova licitação dá sequência a uma entrega realizada em dezembro do ano passado, quando 550 bicicletas foram destinadas aos municípios. O projeto integra o programa "Goiás do Crescimento", plano estratégico voltado para fortalecer a infraestrutura municipal. Na saúde, o foco está na Atenção Primária e na estruturação das equipes da Estratégia Saúde da Família (ESF).

<div attr-cid="policy:1.3403783" attr-version="policy:1.3403783:1777462788" class="p-smartmidiabox">-<a class="p-smartembed" data-onecms-id="policy:1.3403783" data-onecms-type="article" href="javascript:window.parent.actionEventData({$contentId:'1.3403783', $action:'view', $target:'work'})" polopoly:contentid="policy:1.3403783">Bicicletas elétricas na saúde (1.3403783)</a></div>

<h2>Nota da SES-GO</h2>

A Secretaria de Estado da Saúde de Goiás (SES-GO) informa que a abertura de processo licitatório para a aquisição de bicicletas elétricas integra uma estratégia de fortalecimento da Atenção Primária à Saúde no Estado.

Os equipamentos serão destinados, principalmente, às equipes da Estratégia de Saúde da Família, com foco na melhoria das condições de trabalho dos profissionais que atuam diretamente no território, especialmente os Agentes Comunitários de Saúde, que realizam visitas domiciliares, cadastramento e acompanhamento contínuo da população.

A iniciativa está alinhada às diretrizes da Rede Nacional de Mobilidade para a Saúde (Renem), que prevê a ampliação de meios de transporte adequados à realidade local, garantindo maior eficiência no deslocamento das equipes. As bicicletas elétricas representam uma alternativa sustentável, econômica e de fácil utilização, dispensando habilitação e permitindo maior agilidade no acesso a áreas de difícil locomoção.

A definição pela aquisição considera critérios técnicos e operacionais, priorizando soluções que ampliem o acesso da população aos serviços de saúde, especialmente em regiões mais vulneráveis. A medida contribui para aproximar as equipes dos usuários, fortalecer o cuidado contínuo e otimizar os recursos públicos, sem prejuízo de outros investimentos estruturantes já em curso na rede estadual de saúde.

A SES-GO reforça que a iniciativa não substitui outras ações e investimentos na área, mas se soma às estratégias voltadas à qualificação da assistência e à ampliação do acesso aos serviços de saúde em todo o Estado.

Comunicação Setorial SES-GO

Economia

Governo de Goiás abre licitação para comprar mil bicicletas elétricas por R$ 5,1 milhões

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Matéria - Economia

MOBILIDADE NA SAÚDE

<img attr-cid="policy:1.3403617" attr-version="policy:1.3403617:1777416448" class="p-smartimage" src="/image/policy:1.3403617/OPOPULAR - Montagem de fotos e vídeo para o site (8).png?f=default&amp;w=400&amp;q=1" /> 
William Lázaro, de 47 anos, morreu após voltar da academia, conforme relatou a esposa. (Reprodução / Instagram Clínica Capilife)

O psicoterapeuta e gestor em saúde pública William Lázaro Borges de Castro, de 47 anos, morreu na segunda-feira (27), em Anápolis, região central de Goiás, após sofrer um infarto fulminante. Segundo a esposa, em entrevista ao POPULAR, a também terapeuta Mirela Castro, ele passou mal em casa pouco depois de voltar da academia.

De acordo com Mirela, William mantinha uma rotina de treinos e, naquele dia, havia ido se exercitar em jejum, como vinha fazendo nos últimos dias por causa de uma dieta relacionada à conclusão do curso de nutrição. Mas, ao chegar em casa, ele pediu algo para beber, acreditando que o mal-estar poderia estar relacionado à falta de alimentação. Em seguida, passou a apresentar piora no quadro.

<cite>Ele deitou na cama já passando mal. Eu perguntava o que ele estava sentindo, mas ele só dizia: ‘Me deixa, me deixa’”, relatou a esposa.</cite>

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/cidades/morre-ex-vereador-de-palmeiras-de-goias-1.3403441" target="_self">Morre ex-vereador de Palmeiras de Goiás</a> 
<a href="https://opopular.com.br/cidades/amigos-e-familiares-homenageiam-engenheira-civil-morta-em-flores-de-goias-jamais-vou-te-esquecer-1.3403439" target="_self">Amigos e familiares homenageiam engenheira civil morta em Flores de Goiás: 'Jamais vou te esquecer'</a> 
<a href="https://opopular.com.br/cidades/ex-vereador-de-anicuns-morre-em-acidente-na-go-060-1.3403368" target="_self">Ex-vereador de Anicuns morre em acidente na GO-060</a></div>

Mirela contou que acionou familiares e tentou prestar os primeiros atendimentos enquanto aguardava o socorro. Segundo ela, o quadro se agravou rapidamente. Equipes do Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) tentaram reanimar William por cerca de 40 minutos, mas ele não resistiu e morreu no local.

A autópsia confirmou que a causa da morte foi infarto fulminante. Ainda de acordo com Mirela, exames apontaram que ele tinha histórico de febre reumática, hipertensão, cardiopatia e gordura no fígado, condições que podem ter contribuído para o quadro.

William deixa a esposa e quatro filhos: João Miguel, de 20 anos; Maria Rita, de 17; José Elias, de 5; e Lázaro Emanuel, de 3 anos.&nbsp;Segundo a esposa, ele era profundamente dedicado à família e fazia dela sua prioridade.

<cite>O hobby dele era a família. Ele vivia para mim e para os nossos filhos. Era um pai extremamente presente”, contou.</cite>

O casal estava junto há duas décadas e completaria 21 anos de casamento em julho. Mirela diz que a relação ficou marcada por companheirismo e proximidade.

<cite>A gente era muito apegado um ao outro.&nbsp;Eu fui muito amada, muito. Ele falava de mim para todo mundo, demonstrava esse amor o tempo todo. Ele cuidava de tudo. Quando um filho adoecia, era ele quem sabia o que fazer, qual remédio dar. Era um pai sem igual”</cite>, afirmou.

O velório foi realizado na noite de segunda-feira (27). Na manhã desta terça-feira (28), foi celebrada uma missa de corpo presente na Paróquia Santo Expedito.&nbsp;O sepultamento ocorreu por volta das 9h30, no Memorial Park, em Anápolis.

<img attr-cid="policy:1.3403616" attr-version="policy:1.3403616:1777416401" class="p-smartimage" src="/image/policy:1.3403616/MIRELA WILLIAM FOTO.PNG?f=default&amp;w=400&amp;q=1" /> 
William Castro e a esposa Mirela Castro (Reprodução / Instagram de Mirela Castro)

<h2>Trajetória profissional</h2>

William Lázaro Borges de Castro tinha uma carreira diversa na área da saúde, conforme contou a terapeuta. Natural de Jataí, ele morava em Anápolis e atuava como psicoterapeuta, psicanalista e também trabalhava com medicina tradicional chinesa, incluindo acupuntura. Além disso, tinha formação em gestão em saúde pública e já havia sido secretário em municípios de Goiás.

Ainda segundo Mirela, durante a pandemia de Covid-19, ele atuou como diretor de um hospital em Itaberaí. Também trabalhou como gestor em uma clínica de transplante capilar em Anápolis.

Nos últimos meses, atendia pacientes em clínicas particulares em Anápolis e Nerópolis, enquanto concluía a graduação em nutrição.

<cite>Ele era muito bom no que fazia. Tudo o que ele se propunha a fazer, fazia com excelência”, afirmou a esposa.</cite>

Para Mirela, além da atuação profissional, William deixa um legado marcado pelo cuidado com as pessoas e pela dedicação à família.

<cite>Se você precisasse dele, ele estava sempre disponível para ajudar”.</cite>

<h2>Homenagens</h2>

Nas redes sociais, pacientes e amigos prestaram homenagens ao psicoterapeuta, destacando o impacto do trabalho dele na vida de outras pessoas. Mirela compartilhou algumas mensagem em seu perfil profissional.

<cite>Meu terapeuta, que esteve ao meu lado por quase 10 anos, foi um instrumento de transformação na minha vida. Seu legado viverá em tudo aquilo que plantou em mim”, escreveu uma paciente.</cite>

Outra pessoa afirmou: “Em um dos momentos mais difíceis da minha vida, você permaneceu ao meu lado. Descanse em paz”.

A clínica onde ele trabalhou também divulgou nota de pesar, destacando a dedicação e o profissionalismo de William (veja a nota abaixo).

<h2>Nota de pesar da clínica</h2>

É com profundo pesar que comunicamos o falecimento de Willian Castro, que fez parte da história da Capilife e deixou sua marca em nossa trajetória através de sua dedicação, profissionalismo.

Neste momento de dor, nos solidarizamos com todos os familiares, amigos e entes queridos, desejando força e conforto para atravessarem esta perda irreparável.

Que Deus conforte os corações de todos e conceda paz neste momento tão difícil.

Nossos mais sinceros sentimentos.

Equipe CapiLife.

&nbsp;

Psicoterapeuta sofre infarto e morre em casa depois de voltar da academia, em Anápolis

Luto

Atualmente existem muitas informações sobre emagrecimento, mas a verdade é que saber como realizar a manutenção do peso é tão importante quanto. Para algumas pessoas, manter o peso é ainda mais difícil que o próprio emagrecimento. Por isso, no texto de hoje trouxe dicas de ações para manter o peso perdido. Mas, antes, vamos entender o por quê manter o peso é algo tão difícil. Quando o emagrecimento acontece, o corpo entre em uma espécie de modo de sobrevivência, pois para ele gordura é um ponto fundamental para a manutenção da vida, afinal ela é nosso maior estoque de energia.

Isso pode parecer contraditório tendo em vista que o excesso de gordura corporal traz diversos malefícios para a saúde. Mas esse fato decorre da evolução humana. Nossos ancestrais não tinham comida disponível à vontade nem com a facilidade de acesso que temos hoje. Tampouco havia previsibilidade sobre quando se alimentariam. Precisavam caçar, sem garantia de encontrar alimento, e viviam sem saber quando seria a próxima refeição. Esses fatores fizeram com que o corpo humano ficasse expert em armazenar gordura para garantir energia, e até hoje temos essa adaptação. Portanto, ao perder gordura, o corpo faz de tudo para que ela retorne, aumentando a fome, diminuindo a saciedade, por exemplo. Tendo isso em mente é importante então buscar estratégias para que o reganho de peso não ocorra, ou pelo menos não aconteça de forma significativa.

Dica 1: mesmo que esteja usando facilitadores, é fundamental buscar se alimentar melhor. Os efeitos na redução da fome e da vontade de comer só permanecem enquanto elas estão sendo utilizadas e, se você não estiver preparado, o reganho de peso será fácil.

Dica 2: invista em alimentos de baixa densidade calórica, ou seja, alimentos que fornecem poucas calorias por grama, permitindo que você coma um maior volume, sem consumir excessos de calorias, garantindo assim uma maior saciedade sem prejuízos no ganho de peso.

Dica 3: evite ou consuma de forma moderada alimentos de alta densidade calórica como alimentos ultraprocessados, pois, além de proporcionarem pouca saciedade, provocam uma maior vontade, fazendo com que você os consuma em grandes quantidades.

Dica 4: mantenha-se ativo. Estudos demonstram que pessoas que mantém a regularidade na atividade física tendem a manter o peso perdido.

Dica 5: realize a monitorização do peso. Para algumas pessoas, pesar-se com frequência pode ser um gatilho para provocar ansiedade e desconfortos. Por isso, essa orientação deve ser seguida com parcimônia. A orientação não é pesar-se diariamente, mas uma vez na semana ou a cada 15 dias para monitorar se está havendo ganho de peso e buscar estratégias para reverter esse processo o mais rápido possível.

Dica 6: se planeje, principalmente quando for a eventos ou comer algo fora do padrão. Ter estratégias para esses momentos é fundamental para não se descontrolar. Comer antes de sair de casa ou evitar ficar muitas horas sem comer antes de sair de casa e evitar ou reduzir ao máximo o consumo de bebidas alcoólicas pode ajudar.