O&nbsp;Ministério Público de Goiás (MP-GO)&nbsp;recomendou o afastamento da secretária de saúde de Morrinhos após a Secretaria Estadual de Saúde&nbsp;(SES)&nbsp;ter identificado irregularidades na Unidade de Terapia Intensiva (UTI) do Hospital Municipal.&nbsp;De acordo com o MP, foi identificado o uso de medicamentos vencidos, a reutilização irregular de materiais descartáveis e outras práticas que violam normas sanitárias.&nbsp;

A vistoria realizada pela&nbsp;SES, em setembro deste ano, identificou&nbsp;falhas críticas que comprometiam a segurança assistencial e a regularidade do funcionamento da UTI do Hospital Municipal de Morrinhos.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/cidades/goias-diz-que-tocantins-invadiu-area-e-vai-ao-stf-1.3333203" target="_self">Goiás diz que Tocantins invadiu área e vai ao STF</a> 
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Segundo o MP, entre as irregularidades identificadas estão:&nbsp;medicamentos vencidos encontrados em estoque e carrinhos de emergência, com checklist interno que autorizava o uso de fármacos vencidos por até três meses após a validade;&nbsp;insumos críticos reutilizados, como cateteres, cânulas e sondas, reabertos e vedados com fita adesiva; ausência de telas de proteção nas janelas da UTI, permitindo entrada de insetos; e taxas de mortalidade acima do previsto, sem plano de ação corretivo.&nbsp;

Diante disso, o MP&nbsp;pediu&nbsp;à Delegacia Estadual de Investigações Criminais a instauração de inquérito policial para apurar as irregularidades na UTI&nbsp;do Hospital Municipal de Morrinhos.&nbsp;

<h2>Acordo&nbsp;</h2>

Em reunião extrajudicial&nbsp;realizada nesta quarta-feira (5)&nbsp;do MP com o prefeito Maycllyn Max Carreiro&nbsp;(PL)&nbsp;e outros representantes municipais&nbsp;ficou acordada&nbsp;a exoneração da secretária&nbsp;de saúde de Morrinhos&nbsp;e que a Prefeitura deverá apresentar no prazo de 10 dias&nbsp;um&nbsp;plano de trabalho para&nbsp;a&nbsp;reestruturação da UTI Municipal, visando sanar as irregularidades identificadas&nbsp;pela SES.&nbsp;

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Medicamentos vencidos são encontrados em UTI, e MP recomenda afastamento de secretária de saúde

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MORRINHOS

Goiânia sedia, nestas quinta-feira e sexta (6 e 7), o AI4BIO South Summit 2025, evento exclusivo para pesquisadores convidados de 19 instituições de 10 países. A cúpula reúne cientistas, formuladores de políticas públicas, investidores, startups e organizações multilaterais para articular uma aliança internacional de inteligência artificial (IA) aplicada às biociências e liderada por países do Sul Global.

Os temas nos dois dias são Estruturas de governança e discussões sobre políticas públicas e Estratégias de financiamento e formação de redes de colaboração.

O encontro internacional também será marcado pelo lançamento oficial da AI4BIO Network, uma rede global de cooperação em genômica, medicina de precisão, epidemiologia e inovação biomédica.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/cidades/ufg-abre-inscric-es-para-vestibular-proprio-em-graduac-o-de-inteligencia-artificial-1.3300813" target="_self">UFG abre inscrições para vestibular próprio em graduação de Inteligência Artificial</a> 
<a href="https://opopular.com.br/economia/demanda-e-remunerac-o-altas-atraem-maior-interesse-por-ia-1.3226291" target="_self">Demanda e remuneração altas atraem maior interesse por IA</a> 
<a href="https://opopular.com.br/economia/tres-projetos-de-ia-da-ufg-s-o-aprovados-por-conferencia-da-area-na-china-1.3328824" target="_self">Três projetos de IA da UFG são aprovados por conferência da área na China</a></div>

A Universidade Federal de Goiás (UFG), por meio do Centro de Excelência em Inteligência Artificial (Ceia) e do Centro de Excelência em Tecnologia e Inovação em Saúde (Ceti-Saúde), é uma das organizadoras do evento e das lideranças da rede que está sendo construída.

“A Rede AI4BIO vai funcionar como uma plataforma de conexão entre diferentes pesquisadores e especialistas das áreas de IA e saúde humana para construir projetos e ações que podem impactar a sociedade nos próximos anos, por exemplo, com diagnósticos mais acessíveis e precisos, além de tratamentos mais personalizados”, explica o doutor Celso Camilo, professor e cofundador do Ceia-UFG.

Segundo ele, trata-se de um marco para o Brasil. “É um espaço de articulação científica e estratégica. Vamos desenhar, de forma colaborativa, projetos que aceleram a adoção da IA em aplicações que favorecem a saúde humana e o avanço das biociências, sempre com base em dados e responsabilidade ética”, antecipa.

Durante o evento, diz ele, os pesquisadores vão estabelecer projetos iniciais que contarão com especialistas de IA e da Saúde para serem desenvolvidos no próximo ano. Além disso, está prevista a ampliação da rede com novos membros e projetos.

Um dos projetos já em andamento é coordenado por Celso Camilo, junto com a professora Elizângela Lacerda, também da UFG, visando acelerar, melhorar e baratear o diagnóstico de câncer de mama com uso da IA analisando o código genético.

A médica e epidemiologista Cristiana Toscano, coordenadora do Ceti-Saúde UFG, destaca que a iniciativa fortalece as ações de inovação em saúde e desenvolvimento de rede. Ela aponta que a criação da AI4BIO Network permitirá desenvolver projetos colaborativos em ferramentas diagnósticas, medicina de precisão, uso de IA em análises preditivas e vigilância genômica, “sempre com foco em impacto positivo para a população”.

Além de definir prioridades científicas, serão discutidas no evento estratégias de governança, compartilhamento de dados e financiamento colaborativo. “O encontro é um espaço de construção de soluções concretas, éticas e sustentáveis, que conectam dados, conhecimento e inovação para enfrentar os desafios atuais e futuros da saúde”, comenta Toscano.

<h2>Parcerias</h2>

O AI4BIO South Summit 202 5 é realizado em parceria com a Universidade de São Paulo (USP) e a Pontifícia Universidade Católica do Rio de Janeiro (PUC-Rio), e conta com o apoio do Einstein Hospital Israelita de Goiânia. Entre os convidados estão os professores da USP Mayana Zatz, do Departamento de Genética e Biologia Evolutiva do Instituto de Biociências e coordenadora do Centro de Pesquisas sobre o Genoma Humano e células-tronco e do INCT Envelhecimento e doenças genéticas genômicas e metagenômicas; Helder Nakaya, professor da Faculdade de Ciências Farmacêuticas (FCF); e Amâncio Jorge, vice diretor do Instituto de Relações Internacionais (IRI) e coordenador científico do Centro de Estudos das Negociações Internacionais (Caeni-IRI).

Coordenador geral do evento, Nakaya observa que o encontro marca um novo momento na integração entre dados genéticos e inteligência computacional. “Estamos entrando em uma era em que o volume e a complexidade dos dados biológicos exigem novas abordagens. A IA é essencial para compreender padrões, prever doenças e personalizar tratamentos. O AI4BIO Network será um catalisador dessa transformação.

Entre outros, participam ainda Marley Vellasco, da Pontifícia Universidade Católica do Rio de Janeiro (PUC-Rio); Maria Arruda, do Laboratório Nacional de Biociências (LNBio), do Centro Nacional de Pesquisa em Energia e Materiais (CNPEM); Ana Vazconcelos, do Laboratório Nacional de Computação Científica (LNCC); Vanderson Sampaio e Gerson Penna, do Instituto Todos pela Saúde (ITpS); Beatriz Fialho, Eduardo Krempser e Bruno Bezerril, da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz).

UFG lidera rede global para uso de IA em saúde e biociências

Economia

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Inovação

Nanofertilizantes

<img attr-cid="policy:1.3332777" attr-version="policy:1.3332777:1762355661" class="p-smartimage" src="/image/policy:1.3332777/OPOPULAR - Montagem de fotos e vídeo para o site - 2025-11-05T120757.856.jpg?f=default&amp;w=400&amp;q=1" /> 
Plantação de feijão em Morrinhos que recebeu aplicação dos nanofertilizantes (Arquivo pessoal/Bruno Ribeiro)

Os nanofertilizantes, tecnologia desenvolvida na Índia para otimizar a produção e diminuir impactos ambientais, já estão presentes na agricultura goiana. Até o momento, quatro colheitas no estado foram finalizadas com o uso do produto, sendo que os resultados foram considerados positivos. Em um dos casos, que aconteceu em uma plantação de feijão em Piracanjuba, no sul goiano, houve um aumento de produtividade de 65%.&nbsp;&nbsp;

Edson Faria é um dos proprietários da fazenda em questão. Com a adição do nanofertilizante, ele revelou ao POPULAR que houve um ganho de 660 quilos de feijão por hectare. "Após uns cinco dias da aplicação do produto, você já via já uma diferença muito grande na tonalidade e na pigmentação das plantas. Então, eu recomendo e vou usar agora na safra de milho", celebrou o produtor rural.

Segundo o médico veterinário Bruno Ribeiro, a tecnologia se refere a, basicamente, diminuir moléculas em uma escala nanométrica, o que pode significar uma redução em até 160 vezes. Isso, por sua vez, garante um melhor aproveitamento dos nutrientes pela planta.

<ul>
	<li>Veja mais novidades do setor na reportagem da TV Anhanguera:&nbsp;<a href="https://g1.globo.com/go/goias/videos-bom-dia-go/video/inovacao-nas-cooperativas-de-goias-14055130.ghtml" target="_blank">Inovação nas cooperativas de Goiás</a></li>
</ul>

Bruno, que também é diretor da Cooperativa Mista dos Produtores de Leite de Morrinhos (Complem), citou ao POPULAR mais duas aplicações que também tiveram resultados animadores. Uma foi de abóbora em Pontalina, que atingiu 43% a mais de produtividade (aproximadamente 445 quilos a mais por hectare). Outra foi de feijão em Morrinhos, onde houve um aumento de 25% (cerca de 328 quilos a mais por hectare).

O diretor ainda revelou que Goiás foi um dos primeiros estados brasileiros a receber o nanofertilizante. As aplicações começaram em maio deste ano, após uma apresentação na Feira Agrotecnoleite Complem, em Morrinhos, na região sudoeste. O encontro reuniu cerca de 70 pessoas, entre produtores rurais e dirigentes de cooperativas goianas. Além dos municípios citados, os produtos também estão disponíveis em Bela Vista de Goiás, Silvânia e Campinorte.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/economia/pib-dos-municipios-onde-ha-cooperativas-de-credito-e-10-maior-aponta-estudo-da-ocb-fipe-1.3331620" style="font-size: 12px;" target="_self">PIB dos municípios onde há cooperativas de crédito é 10% maior, aponta estudo da OCB/Fipe</a> 
 
<a href="https://opopular.com.br/economia/cooperativas-devolvem-renda-e-esperanca-a-produtores-em-goias-1.3331615" style="font-size: 12px;" target="_self">Cooperativas devolvem renda e esperança a produtores em Goiás</a> 
 
<a href="https://opopular.com.br/economia/equilibrio-nas-contas-em-casa-e-nos-negocios-1.3330700" style="font-size: 12px;" target="_self">Equilíbrio nas contas, em casa e nos negócios</a></div>

Funcionamento e benefícios&nbsp;

Para se ter uma ideia melhor da tecnologia, Bruno citou um exemplo. Segundo o engenheiro, 500 mililitros (ml) do nanofertilizante têm o mesmo efeito que cerca de 45 quilos de ureia granulada, que é um fertilizante tradicional.&nbsp;

Assim, conforme o especialista, o produto exige menor volume por hectare em comparação a fertilizantes foliares tradicionais, o que reduz o consumo de matéria-prima. Outra vantagem é a compatibilidade com defensivos agrícolas, permitindo misturas que economizam água, combustível e tempo de aplicação. O resultado é uma maior produtividade por área cultivada, sem necessidade de expandir o plantio.

O veterinário reforçou que, a longo prazo, o uso dos nanofertilizantes também vai favorecer os lucros, mas sem prejudicar o meio ambiente. Com isso, a agricultura será mais sustentável.

<cite>O nosso foco e o do fabricante é garantir mais produtividade e rentabilidade, em especial para as áreas de soja e milho. Também são alvos o algodão e a cana-de-açúcar”, detalhou Bruno.</cite>

Origem e distribuição

As pesquisas sobre o uso de nanofertilizantes começaram em 2015 na Indian Farmers Fertilizer Cooperative (IFFCO), maior cooperativa da Índia, situada em Nova Delhi, a capital do país. O pesquisador-chefe e responsável pela criação do método foi o Dr. Lakshmanan. Quatro anos depois, em 2019, os produtos foram patenteados.

No Brasil, a tecnologia chegou por meio da empresa Nanofert, representante oficial da IFFCO. A distribuição dos produtos, atualmente disponíveis em formato líquido, é feita pela Cooperativa Agropecuária Central Rede, que atende cooperativas de Goiás, Tocantins, Mato Grosso e parte de Minas Gerais.

Para fortalecer a parceria e conhecer de perto o funcionamento dos nanofertilizantes, lideranças do cooperativismo goiano visitaram a sede da IFFCO duas vezes neste ano, em fevereiro e em outubro. As missões foram organizadas pelo Sindicato e Organização das Cooperativas Brasileiras no Estado de Goiás (OCB/GO), com sede em Goiânia.

O vice-presidente da Cooperativa Agropecuária Mista de Piracanjuba (Coapil), Astrogildo Gonçalves, foi uma das autoridades que participou da viagem em fevereiro. Ao POPULAR, ele revelou que as vantagens do nanofertilizante englobam todos os cooperados. “Em minha propriedade, pretendo fazer experimentos nos próximos meses com pastagens. Tenho absoluta convicção de que teremos ótimos resultados”, avaliou Astrogildo, que também é produtor rural há mais de 40 anos.

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Produção de grãos em Goiás

Goiás deve fechar a safra 2024/2025 com 37,35 milhões de toneladas de grãos produzidos. Isso representa um aumento de 23,3%, em comparação com 23/24. Os dados foram divulgados pela Companhia Nacional de Abastecimento (Conab) em setembro. Os grãos mais produzidos no estado foram, em ordem decrescente: soja, milho, arroz e feijão. Além disso, gergelim, girassol e sorgo também apresentaram crescimento.

Ainda segundo a Conab, Goiás é o terceiro maior produtor de grãos do país. O estado fica atrás somente de Mato Grosso, com 111,94 milhões de toneladas produzidas; e do Paraná, com 44,20 milhões. Em quarto lugar, está o Rio Grande do Sul, com 35,90 milhões.

Em uma avaliação mais ampla feita por Bruno, o uso dos nanofertilizantes vai desempenhar um papel fundamental nessa escalada da economia. “Vamos ajudar o estado a se manter como um dos maiores produtores de grãos do país, garantindo mais lucro e gente mais feliz no campo”, afirmou o veterinário.

Galeria de fotos

<div attr-cid="policy:1.3332784" attr-version="policy:1.3332784:1762356132" class="p-smartmidiabox">-<a class="p-smartembed" data-onecms-id="policy:1.3332784" data-onecms-type="article" href="javascript:window.parent.actionEventData({$contentId:'1.3332784', $action:'view', $target:'work'})" polopoly:contentid="policy:1.3332784">Nanofertilizantes (1.3332784)</a></div>

Tecnologia inédita em Goiás, nanofertilizantes reduzem danos ambientais e aumentam produtividade em mais de 50%

INOVAÇÃO NO CAMPO

WEBSTORIES: PMs são suspeitos de desviar cargas ilegais e revender produtos contrabandeados

<img attr-cid="policy:1.3332677" attr-version="policy:1.3332677:1762345447" class="p-smartimage" src="/image/policy:1.3332677/WhatsApp Image 2025-11-05 at 09.23.07.jpeg?f=default&amp;w=400&amp;q=1" /> 
Policiais no cumprimento de um dos mandados da Operação Scutum (Divulgação/Polícia Federal)

Os cinco policiais militares de Goiás suspeitos de <a href="https://opopular.com.br/cidades/pms-s-o-suspeitos-de-desviar-cargas-ilegais-e-revender-produtos-contrabandeados-1.3332122" target="_self">desviar cargas ilegais</a> organizaram festas agropecuárias e ficavam em camarotes. Isso levantou suspeitas da corporação, pois os eventos não condiziam com o salário e a rotina de trabalho dos investigados. As informações foram dadas em uma entrevista coletiva feita pelo comandante-geral da Polícia Militar de Goiás (PMGO), Marcelo Granja.

Em nota, a PMGO informou que a investigação começou após denúncia da própria corporação. "A Corregedoria da Polícia Militar acompanhou presencialmente todas as ações e adotará as medidas administrativas cabíveis", diz parte do documento (leia na íntegra ao final do texto).

Os nomes dos policiais suspeitos não foram divulgados. Assim, o POPULAR não conseguiu localizar as defesas para pedir um posicionamento. Ainda de acordo com Granja, o sistema de localização das viaturas da PM ajudou a identificar o desvio dos produtos, que incluem eletrônicos, cigarros e agrotóxicos.

<cite>Nós temos a localização exata de cada viatura. Então, através de algumas denúncias que foram acontecendo, nós conseguimos identificar quem poderia estar realizando aquelas abordagens. E a carga, que deveria ser encaminhada para a Polícia Federal ou para a Polícia Civil, nós verificamos muitas vezes que não era feita a ocorrência e essa carga não era conduzida para a Polícia Judiciária", explicou o comandante-geral.</cite>

<ul>
	<li>Assista à reportagem da TV Anhanguera sobre o caso: <a href="https://g1.globo.com/go/goias/videos-ja-1-edicao/video/veja-crimes-de-que-pms-alvo-de-operacao-da-pf-em-goias-sao-suspeitos-14070895.ghtml" target="_blank">Veja crimes de que PMs alvo de operação da PF em Goiás são suspeitos</a></li>
</ul>

Entenda o caso

Nessa terça-feira (4), a Polícia Federal (PF) cumpriu <a href="https://opopular.com.br/cidades/pms-s-o-suspeitos-de-desviar-cargas-ilegais-e-revender-produtos-contrabandeados-1.3332122" target="_self">16 mandados de busca e apreensão</a> em Mineiros, no sudoeste goiano, e um mandado na cidade de Londrina, no Paraná. Além dos policiais, outras pessoas e empresas são investigadas. A ação, chamada de Operação Scutum, foi realizada em conjunto com a PMGO.

Até o momento, ninguém foi preso, mas a Justiça Federal determinou o afastamento cautelar dos cinco policiais de suas funções. Segundo a PF, os suspeitos desviavam cargas ilegais, revendiam os produtos contrabandeados e usavam empresas de fachada e “laranjas” para ocultar os valores.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/cidades/pms-s-o-suspeitos-de-desviar-cargas-ilegais-e-revender-produtos-contrabandeados-1.3332122" target="_self">PMs são suspeitos de desviar cargas ilegais e revender produtos contrabandeados</a> 
 
<a href="https://opopular.com.br/cidades/operac-o-combate-suspeitos-de-lavar-dinheiro-e-movimentar-mais-de-r-600-milh-es-em-goias-e-seis-estados-1.3332128" target="_self">Operação combate suspeitos de lavar dinheiro e movimentar mais de R$ 600 milhões em Goiás e seis estados</a> 
 
<a href="https://opopular.com.br/cidades/comando-vermelho-usou-500-homens-contra-operac-o-diz-governo-do-rio-1.3332603" target="_self">Comando Vermelho usou 500 homens contra operação, diz governo do Rio</a></div>

Com isso, os investigados podem responder pelos seguintes crimes:

<ul>
	<li>corrupção passiva</li>
	<li>facilitação de contrabando e descaminho</li>
	<li>lavagem de dinheiro</li>
	<li>agiotagem</li>
	<li>extorsão</li>
	<li>formação de quadrilha</li>
</ul>

Nota PMGO

A Polícia Militar do Estado de Goiás informa que, na manhã desta terça-feira (04/11/2025), foi deflagrada, em ação conjunta com a Polícia Federal, a Operação Scutum.

A operação teve início a partir de relatórios de inteligência elaborados pela Polícia Militar e encaminhados à Polícia Federal, culminando no cumprimento de mandados de busca e apreensão contra diversos investigados, entre eles cinco militares da Corporação, suspeitos de envolvimento em crimes como contrabando/descaminho, corrupção, extorsão, lavagem de dinheiro, agiotagem e associação criminosa.

A primeira fase da operação foi realizada no município de Mineiros (GO), com desdobramentos na cidade de Londrina (PR).

Ao término dessa etapa inicial, após o cumprimento dos mandados, foram apreendidos objetos e documentos, além da realização de oitivas de suspeitos e de testemunhas consideradas fundamentais para a investigação. Todo o material recolhido será analisado pela Polícia Judiciária, que dará sequência às diligências e procedimentos legais.

A Corregedoria da Polícia Militar acompanhou presencialmente todas as ações e adotará as medidas administrativas cabíveis, em conformidade com a legislação vigente e com os princípios de ética e disciplina da Instituição.

<div attr-cid="policy:1.3332320" attr-version="policy:1.3332320:1762278210" class="p-smartmidiabox">-<a class="p-smartembed" data-onecms-id="policy:1.3332320" data-onecms-type="article" href="javascript:window.parent.actionEventData({$contentId:'1.3332320', $action:'view', $target:'work'})" polopoly:contentid="policy:1.3332320">WEBSTORIES: PMs são suspeitos de desviar cargas ilegais e revender produtos contrabandeados (1.3332320)</a></div>

PMs suspeitos de desvio de cargas ilegais organizaram festas agropecuárias e ficavam em camarotes, diz polícia

SUDOESTE GOIANO

Entra ano, sai ano, os carboidratos ainda são considerados vilões. Alguns são bem polêmicos. Mas a verdade é que é possível incluí-los na alimentação de forma inteligente. Na coluna desta quarta-feira, vou ensinar a realizar o tão falado equilíbrio na hora de consumi-los. Vamos nessa?O primeiro de todos é o macarrão. Muitas pessoas amam, mas acreditam que não podem comer. Seguem as sugestões.Sugestão 1: coma um pratão de salada antes. O macarrão, por si só, é um alimento que provoca pouca saciedade. Portanto, comer um pratão de salada antes de seu consumo é uma forma interessante de aumentar a saciedade, permitindo que você coma com moderação. Sugestão 2: adicione uma quantidade generosa de legumes cozidos ao molho escolhido. Assim, além de aumentar o volume de fibras e nutrientes, ficará mais saciado. Sugestão 3: adicione uma fonte proteica para ajudar no controle da saciedade. Prefira versões magras como frango desfiado e patinho moído. Sugestão 4: monte uma salada estabelecendo as quantidades antecipadas de macarrão. Por exemplo, adicione 100g de macarrão e complemente com folhas e legumes crus como cenoura, tomate, pepino, abobrinha ralada, temperos. Utilize molhos de baixa caloria, ou pouca quantidade caso seja mais calórico. Sugestão 5: outra opção é trocar a versão tradicional pela integral não para compensar calorias, mas para aumentar a saciedade. Nas versões quentes, cuidado com os molhos utilizados, evite molhos à base de creme de leite e outras gorduras. Prefira molhos vermelhos. Dá pra fazer molho vermelho com tomate e legumes. Basta assá-los no forno com cebolas e alho inteiros e bater no liquidificador.O segundo alimento é o famoso pão francês, que pode receber vários nomes, a depender da região do País. Por ser uma fonte de farinha refinada, deve ser consumido com moderação. Nesses casos, principalmente para quem está buscando emagrecimento, uma opção é consumir 1/2 unidade (uma banda), adicionar uma fonte proteica como ovos ou queijos magros e adicionar uma fruta para complementar a refeição. Em casos de pessoas que costumam ficar saciadas somente se comer mais de uma unidade de pão, a sugestão é reduzir para uma unidade e adicionar os recheios proteicos e ainda adicionar um copo de leite (que é uma fonte proteica) com café, por exemplo, que pode ajudar ainda mais na saciedade.O terceiro alimento da lista é o arroz. O arroz branco de fato possui poucos nutrientes e provoca pouca saciedade, além disso seu sabor agradável faz com que muitas pessoas exagerem no seu consumo. Assim como o macarrão, você pode substituir pela versão integral pensando na saciedade, pois as calorias são basicamente as mesmas. Para manter o consumo do arroz branco, adicione uma boa quantidade de salada ou legumes ou ambos. Outra sugestão é adicionar o feijão e fazer nossa tão brasileira mistura “arroz com feijão”. O feijão, além de diversos nutrientes, é fonte de fibras e proteínas (que também ajudam na saciedade) e possui baixa caloria, desde que não sejam adicionadas muita gordura e opções como bacon e calabresa ao seu preparo.O quarto carboidrato é a batata inglesa. Ela possui menor densidade calórica que o arroz, ou seja, pode ser consumida em maior volume. As melhores opções de preparo são cozidas ou assadas.Por fim, os doces de uma forma geral, são os mais polêmicos. Evite comê-los quando estiver com muita fome, pois aumenta as chances de exagero. Prefira consumir após grandes refeições. Outra sugestão é adicioná-lo como complemento de lanches e não como único alimento do lanche. Exemplo: ao invés de comer uma barra de chocolate, consuma iogurte natural com frutas e adicione um ou dois quadradinhos de chocolate.Quer comer um bolo ou uma torta doce? Faça um lanche primeiro que ajude a provocar saciedade, como ovos mexidos e uma fruta e deixe um pedaço pequeno de bolo para finalizar ao invés de consumir ele isoladamente, pois as chances de comer em grande quantidade ou sentir fome mais cedo são maiores.