A PEC (proposta de emenda à Constituição) aprovada pela CCJ (Comissão de Constituição e Justiça do Senado) nesta quarta-feira (10) prevê regras para aposentadoria especial de agentes comunitários de saúde e de combate a endemias, revisão para servidores e benefício complementar para quem contribui ao INSS (Instituto Nacional do Seguro Social).

Esses profissionais exercem atividades como acompanhamento de vacinação infantil e outros atendimentos de famílias pelo SUS (Sistema Único de Saúde), no controle de doenças contagiosas, e em atividades de vigilância epidemiológica, como no combate a dengue. Há tanto os que estão vinculados ao INSS (empregados públicos) quanto os servidores propriamente ditos (estatutários).

"Estamos falando de centenas de regimes próprios que podem ter suas peculiaridades", diz o advogado Rômulo Saraiva, especialista em Previdência. Segundo o relator da proposta, o senador Irajá (PSD-TO), 377 mil agentes em atividade potencialmente seriam beneficiados.

A PEC traz de volta dois conceitos que haviam sido derrubados na reforma de 2003, quando o primeiro governo Lula instituiu a idade mínima no serviço público. A integralidade, que é o cálculo da aposentadoria com base no último salário, e a paridade para aposentados, que é o direito aos mesmos reajustes de quem está na ativa.

O impacto, segundo o Executivo federal, seria de cerca de R$ 30 bilhões em dez anos para a Previdência.

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VEJA OS PRINCIPAIS PONTOS PREVISTOS PELA PEC

<h2>IDADE MÍNIMA</h2>

A PEC prevê que os agentes terão direito à aposentadoria com idade mínima de 57 anos (mulheres) e 60 anos (homens), desde que comprovem 25 anos de contribuição e de efetivo exercício na atividade profissional. A regra valerá tanto para quem estiver vinculado ao INSS quanto para quem trabalha como servidor público (regime próprio).

Regras de transição

Assim como foi feito na reforma da Previdência de 2019, também há regras de transição para quem já estiver na atividade quando a PEC começar a valer.

Será possível a aposentadoria com 25 anos de contribuição e de efetivo exercício na atividade, desde que tenha as seguintes idades mínimas:

- Até o fim de 2030: 50 anos (mulheres) e 52 anos (homens)

- Até o fim de 2035: 52 anos (mulheres) e 54 anos (homens)

- Até o fim de 2040: 54 anos (mulheres) e 56 anos (homens)

- A partir de 2041: 57 anos (mulheres) e 60 anos (homens)

Bônus para antecipar a aposentadoria: Será possível se aposentar até cinco anos antes de atingir a idade mínima, pois há uma regra que prevê abater cada ano de contribuição e de efetivo exercício que exceder os 25 anos exigidos, dentro desse limite.

Regra de transição por pontos

- Idade mínima: 60 anos (mulheres) e 63 anos (homens)

- Tempo mínimo de contribuição: 15 anos de contribuição, dez anos de efetivo exercício na atividade

- Pontuação mínima: 83 pontos para mulheres e 86 pontos para homens

<h2>COMO É HOJE</h2>

Segundo a advogada Adriane Bramante, especializada em aposentadoria especial, o direito ao benefício especial desses agentes foi aprovado na emenda constitucional 120, de 2022, mas, na prática, eles não conseguem o benefício por falta de regulamentação. Adriane diz que a TNU (Turma Nacional de Uniformização), dos Juizados Especiais Federais, já decidiu que os agentes só terão direito a esse benefício quando forem definidas as regras específicas, com o detalhamento dos documentos necessários.

Esses profissionais estão expostos a agentes prejudiciais à saúde, vírus, fungos e bactérias, chamados de biológicos na legislação.

Hoje o INSS exige a apresentação de um formulário chamado PPP, fornecido pelo empregador, para comprovar a efetiva exposição. "Tem regime próprio que regulamentou o instituto da aposentadoria especial e tem alguns agentes de saúde que lutam para conseguir acesso à aposentadoria especial usando mandado de injunção, entre outros pontos", afirma Rômulo Saraiva.

Especialistas apontam, no entanto, que as regras de idade mínima e transição poderão ser derrubadas considerando que o STF (Supremo Tribunal Federal) invalidou a idade mínima da aposentadoria especial estabelecida na reforma da Previdência de 2019. Hoje, para conseguir o benefício especial, o segurado tem de comprovar 15, 20 ou 25 anos de exposição a agentes prejudiciais à saúde. Também há pontuação mínima na transição. Na prática, porém, o julgamento do STF não foi concluído, pois ainda cabem embargos e, por isso, o INSS ainda não mudou a regra.

<h2>INTEGRALIDADE E PARIDADE</h2>

A proposta também recupera dois conceitos que haviam sido retirados da reforma da Previdência dos servidores de 2003, a integralidade e a paridade para servidores. Se aprovada, agentes de saúde vinculados a regimes próprios passam a receber, quando aposentados, os mesmos reajustes que os funcionários da ativa, que é a chamada paridade, além da extensão de benefícios ou vantagens concedidos posteriormente.

Já integralidade significa o cálculo da aposentadoria com base na remuneração do cargo efetivo.

<h2>REVISÃO PARA SERVIDORES</h2>

O texto prevê que servidores da saúde já aposentados por regimes próprios (servidores) poderão pedir a revisão para usufuir de todos os direitos concedidos pela PEC, como direito à integralidade, desde que cumpra algumas regras.

Os servidores da saúde já aposentados poderiam usufruir de todos os direitos concedidos pela PEC ao pedir uma revisão dos valores de aposentadoria.

<h2>BENEFÍCIO EXTRAORDINÁRIO PARA O INSS</h2>

Se o valor da aposentadoria concedida no INSS (calculado pela média dos salários de contribuição) ficar abaixo do último salário, a União pagará um benefício extraordinário para cobrir essa diferença, prevê a PEC. Não há, no entanto, direito a valores retroativos.

Rômulo Saraiva diz que a principal inovação é a complementação salarial, que é parecida com um sistema que era dado a antigos ferroviários. "É como se ressuscitassem essa questão em relação aos agentes de saúde."

Também há previsão de benefício integral para quem se aposentar por incapacidade permanente vinculada a acidente ou doença do trabalho.

<h2>VETO A TEMPORÁRIOS E TERCEIRIZADOS</h2>

Outro ponto é proibir a contratação de temporários ou terceirizados, exceto em situações de emergência em saúde pública previstas em lei, reconhecendo a atividade deles como permanente e essencial.

<h2>PRÓXIMOS PASSOS</h2>

A PEC já foi aprovada pela Câmara dos Deputados e ainda precisa passar pelo plenário do Senado, que requer aprovação de 49 entre 81 senadores em dois turnos de votação. Se aprovada, é promulgada sem a sanção do presidente da República.

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Economia

Veja o que pode mudar na aposentadoria com a PEC dos agentes de saúde

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aposentadoria especial 

Vídeo Médico

<div attr-cid="policy:1.3420415" attr-version="policy:1.3420415:1781099639" class="p-smartmidiabox">-<a class="p-smartembed" data-onecms-id="policy:1.3420415" data-onecms-type="article" href="javascript:window.parent.actionEventData({$contentId:'1.3420415', $action:'view', $target:'work'})" polopoly:contentid="policy:1.3420415">Vídeo Médico (1.3420415)</a></div>

Um vídeo gravado em uma sala cirúrgica do Hospital Intervida, em Ceres, na região central de Goiás, ganhou as redes sociais na última semana. Nas imagens, o urologista e cirurgião geral Jáder Macêdo de Alencar aparece dançando para acalmar uma pequena paciente antes de uma cirurgia (confira vídeo acima).

Ao POPULAR, o médico informou que o estado de vulnerabilidade da criança serviu de motivação para a tentativa de tornar o ambiente mais leve. Com quase 30 anos de carreira, ele defende que a sensibilidade com a situação de cada paciente é o que ajuda a reduzir o medo das crianças e a ansiedade das famílias.&nbsp;

<cite>Essa criança, de 3 anos, chegou muito traumatizada. Pela manhã, enquanto brincava com o cachorro da família, o animal estranhou e mordeu o rosto dela, causando várias feridas. Além do trauma da mordida, ela passou o dia inteiro em jejum aguardando a anestesia. Quando sentimos essa situação no centro cirúrgico, tentamos fazer algo que não é planejado; percebemos a necessidade daquela mãe e da criança. É algo que vem da gente, não é calculado”.&nbsp;&nbsp;</cite>

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Segundo Macêdo, como o ambiente cirúrgico costuma ser intimidador, especialmente para as crianças, a abordagem descontraída costuma ser bem recebida. Para ele, esse contato com o paciente é uma forte ferramenta de conexão.&nbsp;

<cite>Há muitos anos nos preocupamos em fazer essa conexão com os pacientes. Enfrentamos situações de tensão no centro cirúrgico: quando é uma criança, a família fica apreensiva no quarto; se é um idoso, os filhos ficam ansiosos. Por isso, sempre tentamos achar uma forma de acalmar tanto o paciente na sala de cirurgia quanto a família que espera do lado de fora”, explica.&nbsp;</cite>

De acordo com o profissional, a divulgação do vídeo ocorreu de forma casual e não premeditada. A repercussão, no entanto, chamou a sua atenção.&nbsp;&nbsp;

<cite>A divulgação aconteceu por acaso. Já fazíamos esse trabalho, mas nunca tivemos a intenção de publicar. Minha assistente fez uma filmagem que começou como uma brincadeira: o paciente começou a cantar uma música rítmica e eu comecei a dançar. Ela gravou, caiu na internet e viralizou. Foi um ato impensado, não tínhamos planejado”.&nbsp;</cite>

<img attr-cid="policy:1.3420413" attr-version="policy:1.3420413:1781099529" class="p-smartimage" src="/image/policy:1.3420413/OPOPULAR - Montagem de fotos e vídeo para o site.jpg?f=default&amp;w=400&amp;q=1" /> 
Médico Jáder Macêdo de Alencar dança para acalmar criança antes de cirurgia (Reprodução/Arquivo Pessoal Jáder Macêdo)

&nbsp;

Música&nbsp;

À reportagem, o médico também falou sobre o costume de usar a música em suas salas de cirurgia. &nbsp;Segundo ele, o repertório costuma ser vasto, para agradar a todos os gostos.&nbsp;

<cite>No centro cirúrgico, sempre pergunto ao paciente se ele tem o desejo de ouvir alguma música especial ou algum cantor específico. Cada paciente tem um gosto diferente e vamos nos divertindo com isso, ouvindo estilos variados, desde músicas nacionais e sertanejas até internacionais”, conta.&nbsp;</cite>

Com milhares de visualizações e compartilhamentos nas redes sociais, o vídeo gerou uma onda de elogios à postura do médico. "Parabéns pelo carinho e acolhimento dos seus pacientes", escreveu um internauta. Outro comentou: "Dr. Jader, você é uma bênção. É um grande privilégio ser seu paciente e ver toda essa alegria e carinho no trabalho".&nbsp;

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Cidades

Médico dança para acalmar criança de 3 anos antes de cirurgia

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ACOLHIMENTO

Goiás suspende temporariamente o uso da vacina da dengue do Butantan; entenda o motivo

Goiás aplicou 10,6 mil doses da vacina contra a dengue do Instituto Butantan em profissionais da atenção primária à saúde. No País, o Ministério da Saúde <a href="https://opopular.com.br/cidades/ministerio-da-saude-suspende-aplicac-o-de-vacina-do-butantan-contra-a-dengue-1.3419825" target="_self">suspendeu temporariamente a estratégia de vacinação com a Butantan-DV</a> após o registro de 42 casos com sinais de alerta identificados pelo sistema de farmacovigilância, os quais seguem em investigação. Em Goiás, há um deles sob análise: um homem de 58 anos, vacinado em março, morador do interior. Segundo a Secretaria de Estado da Saúde de Goiás (SES-GO), ele está em casa e passa bem.

A paralisação temporária da utilização do imunizante foi adotada por precaução e, a partir de consenso entre o Ministério da Saúde e a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), foi anunciada nesta segunda-feira (8). A medida veio após os <a href="https://opopular.com.br/cidades/ministerio-da-saude-suspende-aplicac-o-de-vacina-do-butantan-contra-a-dengue-1.3419825" target="_self">registros de casos sinais de alerta</a>, como dor abdominal intensa, vômitos persistentes e sangramentos.

A identificação desses episódios foi feita pela farmacovigilância, um procedimento padrão de monitoramento adotado sempre que um novo insumo desse topo passa a ser usado no Sistema Único de Saúde (SUS). No caso da Butantan-DV, os efeitos raros e inesperados correspondem a 0,008% de um total de 500 mil doses aplicadas até 30 de maio. Dentre eles, três foram considerados graves, incluindo dois óbitos. Ainda não há resultado conclusivo sobre a correlação deles com a vacina.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/cidades/o-que-fazer-se-voce-tomou-a-vacina-da-dengue-do-butantan-suspensa-apos-reac-es-adversas-1.3419732" target="_self">O que fazer se você tomou a vacina da dengue do Butantan, suspensa após reações adversas</a> 
<a href="https://opopular.com.br/cidades/goias-suspende-temporariamente-o-uso-da-vacina-da-dengue-do-butantan-entenda-o-motivo-1.3419961" target="_self">Goiás suspende temporariamente o uso da vacina da dengue do Butantan; entenda o motivo</a> 
<a href="https://opopular.com.br/cidades/ministerio-da-saude-suspende-aplicac-o-de-vacina-do-butantan-contra-a-dengue-1.3419825" target="_self">Ministério da Saúde suspende aplicação de vacina do Butantan contra a dengue</a></div>

A estratégia de vacinação com o imunizante do Butantan, iniciada em fevereiro deste ano, estava voltada a profissionais de saúde da Atenção Primária à Saúde. De acordo com o Instituto Butantan, nos três municípios onde houve a ampliação da vacinação para a massa da população – Botucatu (SP), Maranguape (CE) e Nova Lima (MG) –, o acompanhamento de farmacovigilância se mostrou positivo, sem casos importantes de reação adversa na população.

Para quem já recebeu a vacina, a orientação é <a href="https://opopular.com.br/cidades/o-que-fazer-se-voce-tomou-a-vacina-da-dengue-do-butantan-suspensa-apos-reac-es-adversas-1.3419732" target="_self">observar o estado de saúde por 21 dias após a aplicação</a>. Em caso de sintomas como febre, dor abdominal intensa, vômitos persistentes, sangramentos, tontura, sonolência excessiva, sinais de desidratação ou piora do estado geral, deve-se procurar atendimento médico. Nesse sentido, a subsecretária de Vigilância em Saúde de Goiás, Flúvia Amorim, lembra que o Estado está no período de inverno, época propícia para doenças respiratórias, como a gripe, que também pode causar sintomas como febre. “Por isso, é necessário investigar”, conta.

Goiás recebeu 26,9 mil doses da vacina e aplicou 10,6 mil. No Estado, a imunização com a Butantan-DV ainda estava restrita a profissionais de saúde. Por enquanto, existe só um caso em investigação. A partir de agora, as secretarias municipais de Saúde vão reforçar a vigilância dos pacientes vacinados que apresentarem sintomas sugestivos de dengue, notificando os casos suspeitos à vigilância local e garantindo o encaminhamento imediato para atendimento clínico quando necessário.

<div attr-cid="policy:1.3420116" attr-version="policy:1.3420116:1781033975" class="p-smartmidiabox">-<a class="p-smartembed" data-onecms-id="policy:1.3420116" data-onecms-type="article" href="javascript:window.parent.actionEventData({$contentId:'1.3420116', $action:'view', $target:'work'})" polopoly:contentid="policy:1.3420116">Goiás suspende temporariamente o uso da vacina da dengue do Butantan; entenda o motivo (1.3420116)</a></div>

<h2>Vacina </h2>

Flúvia reforça que a ação do governo federal tem caráter de precaução e que isso não quer dizer que a vacina não será mais utilizada no futuro. “Por isso, a orientação para os municípios é guardar essas vacinas. Separem, para que não sejam utilizadas neste momento e ela seja guardada até a finalização desta investigação pelo Ministério da Saúde e Anvisa. Não é para jogar fora, descartar”, explica.

Além disso, ela aponta que, neste momento, não é possível cravar que há causalidade entre os casos graves e a vacinação. Por isso, se faz necessária a investigação. “Não temos essa confirmação concreta de que esses casos têm relação direta com a vacina. Temos apenas uma relação temporal. Ou seja, o dia que ela tomou a vacina e o dia que ela desenvolveu o sintoma tem uma associação temporal”, esclarece.

O Instituto Butantan trabalhou no desenvolvimento da Butantan-DV por aproximadamente 20 anos, tendo licenciado a tecnologia-semente do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos (NIH). Foram realizados estudos clínicos de fase 1, 2 e 3, conforme os protocolos vigentes e mais de 11 mil voluntários foram vacinados e acompanhados por cinco anos para verificação de eficácia e segurança. Com esses dados, a Anvisa autorizou a produção e comercialização da vacina em dezembro de 2025. A vacina apresentou eficácia geral de 65% contra a doença e eficácia de 80,5% para casos mais graves.

Flúvia explica que, neste momento, a população precisa estar atenta para não acreditar em notícias falsas sobre a vacinação e que não há motivo para hesitação vacinal em relação à outra vacina contra a dengue disponível para crianças e adolescentes. “O medo tem de ser da doença. A dengue, em Goiás, no ano passado, matou 122 pessoas”, diz. Em 2026, já foram 47 mortes confirmadas. Em 2024, quando o Estado viveu um pico de casos da série histórica, foram registrados 455 óbitos.

Além da vacina do Butantan, desde 2024 já existe um imunizante contra a dengue disponível na rede pública. A vacina japonesa Qdenga é destinada ao público de 10 a 14 anos e continua sendo aplicada normalmente. “Pode e deve continuar sendo utilizada”, reforça Flúvia. No Brasil, cerca de 8 milhões de doses já foram aplicadas.

<h3>Butantan</h3>

Sobre a Butantan-DV, em nota, o Instituto Butantan informou que, seguindo orientação do Ministério da Saúde e da Anvisa, a vacinação contra a dengue será, de maneira preventiva, temporariamente interrompida para reavaliação da estratégia vacinal. A medida visa garantir a segurança da população nas próximas etapas da vacinação. O instituto ainda comunicou que vai continuar trabalhando para apoiar o Ministério da Saúde e a Anvisa, “fornecendo todas as informações disponíveis sobre a vacina, realizando novos estudos e acompanhando o trabalho de farmacovigilância dos vacinados”.

<img attr-cid="policy:1.3420262" attr-version="policy:1.3420262:1781053266" class="p-smartimage" src="/image/policy:1.3420262/100626-vidt_pausapreventiva.jpg?f=default&amp;w=400&amp;q=1" />

Goiás investiga caso após suspensão de vacina Butantan-DV contra a dengue

Medida preventiva

Na noite desta terça-feira (9), o Vila Nova informou que o lateral esquerdo Willian Formiga e o goleiro Helton Leite receberam alta do Hospital Neurológico de Goiânia. Os dois <a href="https://opopular.com.br/esporte/lateral-e-goleiro-do-vila-nova-sofrem-traumatismo-cranioencefalico-e-fraturas-e-seguem-internados-1.3419975" target="_self">jogadores terão de usar máscara de proteção</a> em treinamentos e jogos e passarão por reavaliação na próxima sexta-feira (12).

O exame de imagem de Willian Formiga mostrou fratura do osso nasal e fratura do assoalho da órbita esquerda. Ele passou por avaliação especializada e permaneceu em observação na noite de segunda (8), encontra-se estável e sem alterações neurológicas, em acompanhamento conjunto com equipe de cirurgia bucomaxilofacial.

O lateral esquerdo passará por reavaliação para definição de conduta, e aguarda melhora do edema da face para reavaliação.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/esporte/lateral-e-goleiro-do-vila-nova-sofrem-traumatismo-cranioencefalico-e-fraturas-e-seguem-internados-1.3419975" target="_self">Lateral e goleiro do Vila Nova sofrem traumatismo cranioencefálico e fraturas e seguem internados</a> 
<a href="https://opopular.com.br/esporte/lateral-e-goleiro-do-vila-nova-tem-les-es-no-rosto-e-entram-em-protocolo-de-concuss-o-1.3419880" target="_self">Lateral e goleiro do Vila Nova têm lesões no rosto e entram em protocolo de concussão</a> 
<a href="https://opopular.com.br/esporte/lateral-do-vila-nova-deixa-o-campo-de-ambulancia-apos-choque-com-goleiro-1.3419839" target="_self">Lateral do Vila Nova deixa o campo de ambulância, após choque com goleiro</a></div>

No caso de Helton Leite, o exame de imagem mostrou fratura do osso nasal. O maxilar sofreu uma subluxação, e não fratura, conforme informado inicialmente pelo Vila Nova. Ele também está em acompanhamento com equipe de cirurgia bucomaxilofacial, e encontra-se estável e sem alterações neurológicas.

Caso não apresente novos sintomas, o goleiro seguirá o fluxo do protocolo de traumatismo cranioencefálico (TCE) e concussão, e retorno gradual aos treinamentos.

<h2>O que aconteceu</h2>

O lance entre os jogadores do Vila Nova aconteceu aos 32 minutos do 2º tempo do jogo, na última segunda-feira. Após lançamento em direção ao ataque do Botafogo-SP, Helton Leite saiu do gol para tirar a bola e tentou o cabeceio no mesmo momento que Willian Formiga. Imediatamente, <a href="https://opopular.com.br/esporte/lateral-do-vila-nova-deixa-o-campo-de-ambulancia-apos-choque-com-goleiro-1.3419839" target="_self">ambos começaram a sangrar</a>.

Willian Formiga ficou caído em campo e a ambulância foi acionada. O árbitro aplicou o protocolo de concussão, autorizando uma substituição a mais para cada time. O meia-atacante Bruno Xavier entrou no lugar do companheiro de equipe.

Helton Leite colocou uma touca para conter o sangramento, precisou trocar a camisa, mas acabou deixando o campo para a entrada de Dalberson.

Dez minutos depois, o jogo teve seguimento. O Vila Nova, que havia marcado com André Luís no 1º tempo, venceu por 1 a 0 e assumiu a liderança momentânea da Série B.

Esporte

Lateral e goleiro do Vila Nova recebem alta e vão precisar usar máscara de proteção

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Lesões

Por aqui sempre reforço que ter uma vida saudável não é abrir mão de ter uma vida social. O mais importante - e também mais desafiador - é aprender a viver esses momentos de forma equilibrada para que eles não sejam um empecilho para a manutenção e busca por saúde. O conceito de saúde é amplo e a alimentação é apenas um dos alicerces. Poder sair, socializar é importante para saúde mental, por exemplo. Nessa época do ano se iniciam as festas juninas, as famosas quermesses que duram o mês inteiro e é comum que as pessoas frequentem mais de uma vez esses eventos. E, para essas pessoas, são necessárias algumas estratégias para passar por esses momentos de forma equilibrada e sem prejuízos à saúde e principalmente para não atrapalhar a perda de peso para aqueles que buscam o emagrecimento. Hoje trago algumas dessas estratégias. Estratégia 1: anote no calendário todas as festas que deseja ir. Isso será importante para tirar da sua mente a sensação de escassez e de que você precisa “aproveitar para comer tudo que deseja” todas as vezes que sair de casa, afinal, você conseguirá visualizar que terá várias oportunidades de acesso àqueles alimentos. Essa estratégia abre precedente para a estratégia seguinte. Estratégia 2: saia de casa tendo em mente o que vai comer. Escolha uma opção salgada e uma opção doce. Caso prefira, escolha duas opções salgadas. Parece pouco, mas lembre-se que terá outras oportunidades ao longo do mês. E mais uma vez vou aproveitar para puxar o gancho da próxima estratégia que meus leitores estão cansados de ler por aqui. Estratégia 3: para que você consiga resistir e comer somente o que planejou, não vá com muita fome. Alimente-se bem ao longo do dia e faça um lanche reforçado à tarde para evitar exageros na hora que chegar lá. Afinal, já é difícil resistir estando alimentado, imagina de “barriga vazia”? Estratégia 4: se escolher duas opções salgadas, tente equilibrar as escolhas. Ao invés de escolher duas opções fritas ou que tenham mais gordura, escolha pelo menos uma das opções mais leves, como milho cozido por exemplo. Estratégia 5: se você pretende ir em apenas uma festa junina, provavelmente sentirá vontade de comer mais opções. Nesses casos, que tal dividir com alguém? Assim, você pode “matar a vontade”, mas sem exageros. Estratégia 6: evite consumir bebidas muito calóricas como sucos e refrigerantes com açúcar, afinal provavelmente já estará ingerindo muitas calorias dos alimentos sólidos e o foco principal são as comidas típicas, não é mesmo? Estratégia 7: como nem sempre conseguimos resistir às delícias dessa época, opte por comer o que vai te provocar mais saciedade primeiro, isso ajudará a reduzir o impulso de comer as várias opções disponíveis.Estratégia 8: não compre para levar pra casa. Limite-se a comer somente no local. Estratégia 9: tente achar um local para comer sentado e com tranquilidade. Dessa maneira você realmente aproveitará aquele alimento, comerá mais devagar, sentirá de fato o sabor. Tudo isso vai auxiliar na saciedade. Estratégia 10: não saia comprando tudo de uma vez. Coma uma opção, faça um intervalo de 15 a 20 minutos, beba uma água e avalie se realmente precisa comer mais. Espere seu corpo processar os sinais de saciedade. Se você vai com muita sede ao pote, vai se forçar a comer mesmo sem vontade porque já comprou.