Participar de uma maratona é um dos sonhos na vida de um corredor. Estar presente em uma prova dessas pela primeira vez é um marco para todo atleta, e alguns terão a oportunidade neste fim de semana, em Goiânia. Na série especial Corre que Dá, do POPULAR, conheça as expectativas de alguns desses corredores, assim como as recomendações de um profissional.

A maratona consiste em um percurso de 42,195 km, distância padronizada durante os Jogos Olímpicos de Londres em 1908. Para muitos atletas, participar de uma maratona é o ápice, devido à sensação de desafio e de missão cumprida quando a corrida é finalizada.

O goianiense Rafael Wilhelms Santos, de 20 anos, é estudante de fisioterapia e vai participar pela primeira vez de uma maratona. Ele começou a correr em 2024 e passou a levar a corrida como um hábito de vida e como um esporte por causa da influência da família. A mãe e o tio sempre correram, então Rafael tentou dar uma chance.

O estudante já fez inúmeras provas de 5 a 10 km, e correu sete meias maratonas (21,097 km). No próximo domingo (24), com concentração a partir das 4 horas, Rafael participará da 3ª Maratona Internacional de Goiânia, cuja largada será no Estádio Olímpico às 4h30, e pela primeira vez vai correr uma prova de 42 km.

“Como é minha primeira maratona, a dica chave é não fazer nada diferente do treinado. Desde ritmos novos de corrida até mesmo testar uma roupa diferente no dia, pois isso pode influenciar muito. Manter a cabeça boa e pensar que tudo já foi construído antes. O dia da prova é apenas o ‘espetáculo’ de muito treino”, comentou.

Rafael contou que a preparação foi longa. Durante cinco meses, trabalhou um aumento de volume constante de treinos, mas com cuidado para não sofrer nenhum tipo de lesão. Nesse período, a ideia foi crescer o volume, manter a velocidade e desbravar as novas distâncias de treinamento.

“Agora, nessa última semana, estou apenas fazendo treinos finais para manter o corpo ativo e preparado para a prova de domingo (24). Estou muito feliz. O ciclo foi muito difícil, porém eu consegui vencer. Nesse tempo, fiz muitas amizades e muitos treinos em conjunto que foram essenciais. Estou ansioso para que chegue logo o dia da corrida e eu possa desfrutar dessa prova maravilhosa”, afirmou.

Rosicleia Ribas de Souza, de 47 anos, é empreendedora, nasceu no estado do Pará e mora em Goiânia há mais de três décadas. Ela começou a correr há dois anos e meio, por incentivo do marido, que já corria antes. Como ela também queria cuidar da própria saúde, uniu o útil ao agradável.

Aos poucos, foi tomando gosto pela corrida e aquilo virou um desafio pessoal, uma forma de superar limites e fortalecer a mente. Cada treino lhe ensinou sobre disciplina e persistência, e hoje Rosicleia pode dizer que a corrida se tornou uma parte muito importante de sua vida.

Assim como Rafael, Rosicleia também participará de uma maratona pela primeira vez no final de semana. Ela já esteve em provas de 5, 10 e 15 km, além de meias maratonas, e agora vai para um novo desafio com a expectativa de chegar bem, e não necessariamente rápido.

“A emoção é enorme. A preparação exigiu muita dedicação, não foi fácil conciliar minhas atividades, família, filhos e casa com o ciclo de treinamentos, treinos longos, renúncias e muita força mental. Tive dias difíceis, momentos de cansaço e dúvidas, mas continuei firme. Cruzar a linha de chegada será a realização de um sonho e a prova de que somos capazes de ir muito além do que imaginamos”, resumiu.

Nos treinos, Rosicleia sempre foi incentivada a respeitar os próprios corpo e ritmo, cuidar da hidratação e da alimentação e, principalmente, confiar em toda a preparação feita. “A maior dica foi correr com inteligência e coração, aproveitando cada quilômetro dessa experiência”, complementou.

Rafaella Alves, engenheira civil de 30 anos, nasceu em Sanclerlândia e mora na capital goiana há 14 anos. Ela começou a praticar corrida buscando qualidade de vida e equilíbrio para a rotina intensa de trabalho.

“Com o tempo, a corrida deixou de ser apenas uma atividade física e se tornou um estilo de vida. Foi através dela que descobri uma força mental muito grande, além da disciplina, constância e superação diária”, comentou.

Rafaella também vai participar de uma maratona pela primeira vez no final de semana e afirmou que viver esse momento tem sido emocionante.

“A preparação exigiu muita disciplina, constância e equilíbrio entre treinos, recuperação, alimentação e mente. Foram meses de dedicação, conciliando a rotina profissional com os treinos diários. A expectativa está muito alta, mas, acima de tudo, quero viver cada quilômetro, absorver a experiência e cruzar essa linha de chegada sabendo que honrei todo o processo até aqui.”

Antes disso, ela participou de diversas corridas de rua, desde provas de distâncias menores até desafios maiores. O grande destaque foi quando participou de uma ultramaratona de 45 km em trilha, que se tornou marcante para Rafaella, tanto física quanto emocionalmente. “Cada prova teve um significado especial e contribuiu para me preparar para esse próximo grande passo.”

A corredora aprendeu também a cuidar de hidratação, alimentação e, principalmente, manter a mente tranquila.

“A maior lição que levo é que a maratona começa muito antes da largada. Ela é construída diariamente, em cada treino e em cada escolha feita durante a preparação”, disse Rafaella.

Dicas para correr a distância

De acordo com Leandro Carlos Teixeira, profissional de Educação Física de 43 anos, que é natural de Goianésia e mora em Goiânia há 21 anos, a principal recomendação para quem vai correr uma maratona pela primeira vez é priorizar a constância e a preparação gradual, sem pressa.

“Construir uma boa base de treino ao longo de quatro, seis, oito meses ou até um ano, dependendo do ponto de partida, com aumento progressivo no volume, intensidade semanais e fortalecimento muscular para reduzir o risco de lesões e sustentar da melhor maneira o ritmo de treinos”, aconselhou.

Leandro ressaltou que também é fundamental cuidar da alimentação, hidratação, sono e recuperação, além de treinar durante os longões estratégias de prova, suplementação e líquidos que serão usados na prova. No dia da maratona, o maior erro costuma ser fugir do padrão de ritmo que foi treinado, e isso pode custar meses de preparação.

“Manter um ritmo controlado no início aumenta muito as chances de terminar bem. Mais importante do que tempo ou pace (ritmo), a primeira maratona deve ter como objetivo completar a prova com saúde, controle e uma experiência positiva.”

O profissional explicou que um ciclo de preparação para maratona normalmente passa por algumas fases principais. Primeiro, vem a construção da base aeróbica, aumentando volume e consistência nos treinos, depois a fase de força e resistência muscular, com reforço muscular e treinos mais longos.

Em seguida, entram os treinos específicos, com ritmos de prova, longões mais fortes e estratégia de pace, e então ocorre a fase de polimento, reduzindo o volume para os atletas chegarem descansados.

“Nos dias que antecedem a prova, atentar-se para alimentação, suplementação, roupas e tênis que serão utilizados na prova, analisar percurso, fixar estratégia para errar o mínimo no dia da prova. E por fim, a recuperação pós-prova. Isso é fundamental para o corpo absorver todo o ciclo e voltar mais forte para os próximos desafios”, disse Leandro.

Na Maratona de Goiânia, Leandro vai correr pela 10ª vez o percurso de 42,195km. Ele encarou a primeira maratona como desafio esportivo para sentir como era treinar para a distância na prática. Deu tudo certo, e ele decidiu que, dali em diante, o objetivo seria a evolução no tempo. Na primeira, fez a prova em cerca de quatro horas, e atualmente consegue terminar na faixa de três horas.

“A sensação de cruzar a linha de chegada é sempre única, pois cada ciclo de maratona nos traz novas revelações e aprendizados que levamos para todas as áreas da nossa vida. Planejar, treinar, repetir, confiar no processo, executar e cumprir são palavras que firmamos quando treinamos para uma maratona. Uma ditado que gosto muito é o que define a linha de chegada não como um fim, mas como o início de uma nova jornada”, contou.

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Corre que dá: conheça três corredores que vão disputar uma maratona pela primeira vez

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Corrida

Após uma semana de preparação, o Vila Nova enfrenta o América-MG neste domingo (24), a partir das 18h30, na Arena Independência, em Belo Horizonte, pela 10ª rodada da Série B. Na tentativa de vencer o Coelho como visitante pela primeira vez na história, o Tigre planeja aproveitar a boa fase diante da única equipe que ainda não ganhou no campeonato.

(Confira, no fim do texto, onde assistir, escalações prováveis e equipe de arbitragem)

Em 4º lugar, com 16 pontos, o Vila Nova vem de uma vitória por 2 a 0 sobre o Avaí, em casa, depois de passar três rodadas sem ganhar, com dois empates e uma derrota. O Tigre é dono do 2º melhor ataque do torneio, com 14 gols marcados, atrás apenas de São Bernardo e Náutico, que iniciaram a rodada com 15 gols cada.

Em 20º, o América-MG só somou três pontos até aqui, todos eles oriundos de empates, e amarga seis derrotas na competição. Neste século, essa é a maior sequência do clube sem vencer uma partida na Série B (nove jogos), igualada com parte da campanha de 2025. Apesar disso, o time vem de um empate fora de casa contra o forte São Bernardo, por 1 a 1.

No Vila Nova, o técnico Guto Ferreira terá os retornos do volante João Vieira e do atacante Janderson, que cumpriram suspensão contra o Avaí. Por outro lado, o atual zagueiro reserva Pedro Romano levou o terceiro cartão amarelo e não poderá atuar, e o atacante Rafa Silva segue no departamento médico.

Quanto ao lateral direito Hayner e o atacante Emerson Urso, ambos passaram a semana em transição física de lesões e têm presença incerta entre os atletas relacionados.

No América-MG, o treinador Roger Silva contará com a volta do zagueiro Emerson Santos, que estava suspenso contra o São Bernardo, depois de ter sido expulso contra o Náutico na rodada anterior. Além disso, o recém-contratado zagueiro Manoel foi regularizado no Boletim Informativo Diário (BID) da CBF e estará entre as opções.

O Vila Nova busca vencer o América-MG, na condição de visitante, pela primeira vez na história. Em 11 jogos, foram nove vitórias mineiras e dois empates.

No retrospecto geral, são 14 triunfos do Coelho contra seis do Tigre, além de sete empates. Em 2025, o time colorado teve um empate e uma derrota contra os adversários da vez. O último triunfo foi pela Série B de 2024, no OBA, pelo placar de 1 a 0.

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FICHA TÉCNICA

Campeonato Brasileiro Série B - 10ª rodada

Jogo: América-MG x Vila Nova 
Data: 24/05/26 (domingo) 
Horário: 18h30 
Local: Arena Independência, em Belo Horizonte (MG) 
Onde assistir: Disney+

Árbitro: Matheus Delgado Candançan (SP) 
Assistentes: Alex Ang Ribeiro (SP) e Rafael Tadeu Alves de Souza (SP) 
VAR: Rodrigo Nunes de Sá (RJ)

América-MG: Gustavo; Léo Alaba, Nathan (Emerson Santos), Rafa Barcelos (Manoel) e Artur; Felipe Amaral, Alê e Elizari; Segovinha, Mastriani e Éverton Brito. Técnico: Roger Silva.

Vila Nova: Helton Leite; Hayner (Elias), Tiago Pagnussat, Anderson Jesus e Higor Luiz; Dudu, João Vieira e Marquinhos Gabriel; Janderson, Dellatorre e Ryan. Técnico: Guto Ferreira.

América-MG x Vila Nova: onde assistir, horário e escalações

Série B

A 24ª edição do Rally da Mulher será realizada neste sábado (23), em Goiânia, reunindo competidoras de diferentes perfis em uma das provas femininas mais tradicionais do off-road brasileiro. Promovido pela TV Anhanguera, o evento chega consolidado como a maior prova off-road feminina de regularidade do país.

A competição terá percurso de aproximadamente 200 quilômetros, passando por estradas de terra e desafios de navegação, sempre com foco na segurança, trabalho em equipe e superação. A largada será no estacionamento do Shopping Cerrado, a partir das 9 horas, com chegada prevista para o período da tarde, a partir das 15h45.

O Rally da Mulher busca incentivar o protagonismo feminino no automobilismo e proporcionar uma experiência de aventura e integração entre as participantes. A prova contará com categorias para diferentes níveis de experiência e tipos de veículos, incluindo Expedition e Turismo, nas versões 4x4 e 4x2.

A goiana Cláudia Oriente, de 51 anos, disputará pela segunda vez o Rally da Mulher na categoria Expedition 4x4. Servidora pública federal, ela conta que o desejo de participar da prova surgiu após uma conversa com uma amiga da academia, quando percebeu que poderia transformar em realidade um sonho antigo.

“Sempre achei que participar do Rally da Mulher era um sonho muito distante. Conversando com uma amiga da academia, ela também demonstrou vontade de participar e decidimos montar uma equipe para estrear no ano passado”, relembra.

Mesmo após a primeira experiência em 2025, Cláudia admite que a ansiedade continua grande para a prova deste ano, em que vai atuar como navegadora.

“Não vou negar, nem estou dormindo direito. Dá aquele frio na barriga, as mãos gelam e a responsabilidade como navegadora é grande. Fico brincando com as meninas da equipe que tomara que eu encontre pelo menos o caminho do almoço”, diverte-se.

Sem experiência no off-road antes do Rally da Mulher, ela vê o evento como um espaço de superação e protagonismo feminino.

“Representa enfrentar desafios, tomar decisões rápidas e perceber nossa capacidade. Também é um espaço de conexão, amizade e parceria entre mulheres”, destaca Cláudia.

Após terminar a edição passada na 13ª colocação, a equipe volta em busca de um resultado ainda melhor em 2026. “Vamos tentar melhorar nossa colocação este ano. Quem sabe conseguimos chegar ainda mais longe.”

Graciele Amaral, empresária de 40 anos, é uma das competidoras mais experientes do Rally da Mulher. Apaixonada pelo off-road, ela participa da prova há mais de 15 anos e afirma que o evento ocupa um lugar especial entre todas as competições que disputa ao longo da temporada.

“Eu corro vários ralis durante o ano, mas nenhum é igual ao Rally da Mulher. A sensação é diferente, desde a preparação, a fantasia, o clima entre as mulheres, até a emoção de subir no pódio. É um evento único”, destaca.

Segundo Grace, como gosta de ser chamada, o Rally da Mulher representa muito mais do que uma competição esportiva. Para ela, a prova fortalece o protagonismo feminino dentro do automobilismo e mostra a força das mulheres em um ambiente historicamente masculino.

“A TV Anhanguera está de parabéns por manter esse evento. O Rally da Mulher revigora o poder da mulher e mostra para todo mundo que somos capazes de muita coisa”, afirma.

Ela lembra que se emocionou na primeira participação ao perceber o clima de união e alegria vivido pelas competidoras.

“Quando participei pela primeira vez, vi aquela bagunça boa, aquela alegria, mulheres de todas as idades juntas, e percebi que era algo diferente. Desde então, fui me dedicando cada vez mais, estudando, pegando experiência e me apaixonando ainda mais pelo rali”, relembra.

Grace também destaca a diversidade de participantes e o ambiente de amizade criado ao longo do evento.

“Você vê mulheres de 15, 60, 70 anos, todas com brilho no olhar. Uma querendo mostrar a fantasia para a outra, querendo se sentir forte, capaz. O Rally da Mulher traz esperança e dá esse sentimento de dever cumprido para nós, mulheres”, diz.

Acostumada a competir em provas estaduais e nacionais, ela garante que nenhuma consegue reproduzir o sentimento vivido no Rally da Mulher.

“O Rally da Mulher é diferenciado e eu tenho muito orgulho de fazer parte dessa história”, completa.

A programação oficial começou ainda na última semana, com entrega de kits, adesivagem dos veículos, congresso técnico e distribuição das planilhas de navegação. Toda a organização da prova conta com supervisão da Federação Goiana de Automobilismo e coordenação técnica do Clube Esportivo Fora de Estrada de Goiás.

A 24ª edição do Rally da Mulher é uma realização da TV Anhanguera e conta com patrocínio da Belcar FIAT, além do apoio do Shopping Cerrado, Coca-Cola, Suco Del Valle, Imperador Alimentos, Vulcano, Arroz e Feijão Barão, Flom e Flávio’s Calçados, Extreme Gráfica e Comunicação Visual, GAV Resortes, Kart Delas.

A cerimônia de premiação será realizada após a chegada das competidoras, encerrando mais uma edição da tradicional prova feminina do calendário goiano de automobilismo.

(Augusto Nunes é estagiário do Grupo Jaime Câmara em convênio com a Universidade Federal de Goiás)

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Rally da Mulher reúne competidoras para 24ª edição

Off-road

Clima

Previsão do tempo na Região Metropolitana para sábado (23)

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Previsão do tempo

O zagueiro Anderson Jesus, que conquistou a titularidade com a camisa do Vila Nova, pregou cautela para o duelo diante do América-MG no próximo domingo (24), a partir das 18h30, na Arena Independência, apesar do time mineiro estar na lanterna da Série B e ser o único clube que ainda não venceu na competição.

“É um time que a gente já vem estudando, o nosso adversário no próximo confronto. O América-MG é uma equipe que joga muito bem, tem uma boa posse de bola. O momento deles na competição não condiz muito com o futebol que eles vêm praticando, mas acho que a gente tem que se preocupar muito mais com o nosso trabalho”, alertou.

Anderson Jesus afirmou que, independente da situação dos adversários, o Vila Nova vem tentando manter o padrão em todos os jogos. Segundo ele, os confrontos diante de equipes mais frágeis são “os mais difíceis”, e que o objetivo é seguir com o mesmo nível de concentração em quaisquer circunstâncias.

“No futebol, não existe favorito. A gente está num melhor momento que eles, mas isso não quer dizer nada. Se a gente entrar para esse jogo com esse pensamento, acho que podemos ser surpreendidos, porque é uma equipe que, como falei, tem muitas coisas boas. E o nosso pensamento tem que ser como a gente vem pensando, a cada jogo. Cada jogo para a gente tem sido uma decisão, tem sido uma final, e no próximo jogo também espero que seja da mesma forma”, concluiu.