Entre as inúmeras vantagens de praticar uma atividade física como a corrida, destaca-se a capacidade de superação e o sentimento de pertencimento. Para Gicelia Rabelo e Karina Rocha, que possuem diagnóstico de Esclerose Múltipla, o esporte serve como forma de superação e persistência.

A Esclerose Múltipla é uma doença autoimune, mas a doença não impede a prática esportiva, inclusive, é recomendada para portadores da Esclerose Múltipla, pois funciona como moduladora da resposta auto imune de qualquer pessoa. Práticas como a corrida ajudam a modular a produção de anticorpos, substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias.

“Atividade física vai fazer essas conexões neurais serem mais aportadas, serem melhores. Então, assim, a gente vê, no paciente que tem esclerose múltipla, que vai evoluir com espasticidade, dificuldade motora e vai servir no processo de reabilitação”, explicou o neuropsiquiatra, especialista em saúde pública e pós-graduando em neuropediatria, Sávio Beniz.

Natural de Niquelândia, a bióloga Gicelia Rabelo Gomes, de 43 anos, recebeu o diagnóstico em outubro de 2022. No ano seguinte, conheceu a Associação Goiana de Esclerose Múltipla (AGEM). Em 2024, investiu seu tempo no esporte e completou a sua primeira prova de 5 km em uma corrida de rua.

Em 2025, ficou em 3º lugar na categoria de 5 km para portadores de Esclerose Múltipla, na 12ª edição da Maratona em Movimento, em Goiânia.

Em 2026, Gicelia lidou com uma hérnia de disco, que fez com que ela interrompesse os treinos. Em junho, passou por cirurgia e, mesmo em recuperação, não pensou nem por um segundo em ficar de fora da competição que tinha lhe rendido um pódio no ano anterior. Neste ano, ela participará da caminhada.

Para Gicelia, que também faz pilates e treinamento funcional três vezes por semana, a corrida é muito mais do que apenas uma prática esportiva. “A corrida é extremamente importante, tanto para saúde mental quanto física. É um momento de liberdade, clareza mental e superação, pois a doença não me define”, declarou ao POPULAR.

A história da zootecnista Karina Rocha, de 47 anos, nascida em Goiânia, com a Esclerose Múltipla é ainda mais longa. Diagnosticada em 2012, ela viveu altos e baixos em relação à doença nos anos subsequentes. Em 2017, a doença afetou principalmente o lado esquerdo do corpo, comprometendo a marcha e o equilíbrio.

A partir dali, Karina começou a fazer fisioterapia e, posteriormente, pilates. Então, migrou para a caminhada e aos poucos entrou no mundo da corrida.

Em 2019, na sua primeira participação na Maratona em Movimento, de Goiânia, terminou em 1º lugar na sua categoria da prova de 5 km. Os treinos foram interrompidos durante a pandemia da Covid-19, mas em 2023 ela voltou a treinar com intensidade. Em 2024, conquistou troféus em circuitos de 5 e 10 km.

Em 2025, Karina correu a sua primeira meia maratona (21 km), e novamente terminou no lugar mais alto do pódio. Agora, em 2026, ela quer evoluir e encontrou nas corridas uma forma de superação.

As corredoras vão participar da 13ª edição da Maratona em Movimento, que será realizada no próximo domingo (30), no Paço Municipal de Goiânia. A largada para as provas de 42 e 21 km será a partir das 4h40, e a largada das provas de 5 e 10 km está marcada para 5h10.

O evento acontece no Dia Nacional da Conscientização sobre a Esclerose Múltipla, dando a Gicélia e Karine uma sensação ainda maior de pertencimento.

O que é a Esclerose Múltipla

De acordo com Sávio Beniz, de 44 anos, que é neuropsiquiatra, especialista em saúde pública e pós-graduando em neuropediatria, a Esclerose Múltipla é uma doença autoimune. O organismo começa a produzir imunoglobulinas, que são chamadas de imunoglobulina G, e a produção dela fica desordenada dentro do cérebro.

“Essa produção desordenada dentro do cérebro das imunoglobulinas, que a gente chama de bandas oligoclonais, vão gerando um processo inflamatório e desmielinizante, ou seja, vai retirando a bainha de mielina, que é a capinha de gordura que recobre os nervos. Isso vai gerando lesões no sistema nervoso central e a localidade onde acontece essa desmielinização gera os sintomas específicos para cada paciente”, explica Sávio Beniz, natural de Tabira-PE e residente em Goiânia.

Segundo o neurologista, os principais sintomas da doença são bem inespecíficos, porque o paciente pode sentir leves dores de cabeça, parestesias no corpo (alteração da sensibilidade da pele), crises epiléticas, fraqueza muscular, entre outros. Em geral, são sintomas atípicos e gerais, a não ser quando há a lesão do nervo óptico, que ainda assim precisa ser investigada.

Esporte

Corrida vira recomendação e ajuda atletas com Esclerose Múltipla a lidarem com a doença

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Matéria - Esporte

Atividade física

Durante a época de extremo calor, corredores de rua precisam tomar cuidados especiais para não correrem riscos durante a prática esportiva. Nesta reportagem da série especial Corre que dá, o POPULAR buscou especialistas e atletas para saber tudo o que deve ser feito durante o período de altas temperaturas, que desafia os praticantes de corrida.De acordo com a médica esportiva goianiense Thaís Castro Figueiredo, de 48 anos, os principais riscos são desidratação e aumento da temperatura corporal. Os principais cuidados nessas condições precisam ser ter uma hidratação adequada, com o cuidado de não provocar uma “hiper hidratação”, e também observar o estresse térmico.“A água, ao sair do nosso corpo (sudorese), só vai promover perda de calor se mudar de estado físico, ou seja, se evaporar. Em um ambiente quente, principalmente se for úmido, temos um comprometimento na eficiência da perda de calor e isso pode acarretar em aumento da temperatura interna. Esse aumento pode afetar o bom funcionamento de sistemas enzimáticos e prejudicar a cognição, orientação espacial, dentre outros”, explicou a médica.Segundo Thaís, a hidratação é uma estratégia individualizada e precisa levar em conta o peso do indivíduo e o tempo de treino ou prova. É necessário escolher melhores condições de temperatura e umidade para a prática do esporte, como buscar sombra e ventilação, adiar o início do treino e mudar para ambiente climatizado.“As dicas mais relevantes são: escolher roupas leves e com boa ventilação, fazer aclimatação ao calor caso o objetivo seja fazer uma prova em ambiente quente e úmido, não ingerir líquidos em excesso e nem bebidas isotônicas sem orientação especializada, fazer testes de campo para determinar a sudorese de forma individualizada para a adequada prescrição de hidratação e fazer reposição de sódio e carboidrato quando necessário”, complementou a médica.A fisioterapeuta, estudante de Educação Física e treinadora de corrida Natália Faria, de 41 anos, sempre dá preferência para treinos em horários mais cedo, antes do sol sair, e após o sol se pôr, garantindo a possibilidade de não sofrer tanto com os efeitos da temperatura.“Tento fazer uso de roupas mais adequadas e leves e utilizo hidratação antes, durante, com uso de garrafinha, e após os treinos de forma abundante. Além de protetor solar adequado e reposição de eletrólitos porque perdemos muito com o suor”, comentou.Natália declarou que as maiores dificuldades são os efeitos que o calor causa como a desidratação, sede excessiva, aumento da temperatura corporal, maior perda de líquido e eletrólitos, maior fadiga e sensação de cansaço durante a prática, além da falta de ânimo até mesmo para iniciar a corrida, corroborando o que foi explicado por Thaís Castro.“O calor leva o nosso corpo a um nível maior de estresse e exigência, isso faz com que a gente sinta mais de forma física todos esses sinais. Por isso, é tão importante se atentar aos cuidados básicos para ter uma prática saudável e agradável”, disse a fisioterapeuta.Natália pratica corrida desde 2014, após iniciar a modalidade como forma de superação do luto pela avó. Ela foi pegando gosto pelo esporte, evoluindo, até que surgiu a vontade de fazer a Maratona do Rio. A pandemia da Covid-19 interrompeu os planos e em 2022 ela passou por outro processo de luto antes de retomar a corrida. Desde então, perdeu 25 kg, realizou o sonho de correr no Rio e deseja continuar firme e forte na corrida.

Corre que dá: riscos e cuidados para a prática da corrida durante o calor extremo

Correr

O segundo semestre do ano traz mudanças significativas para os corredores que planejam treinos e provas. Nos últimos seis meses do ano, acontece uma “virada de chave” que pode ser vista por alguns atletas como um recomeço. Esta reportagem da Corre que dá, série especial sobre corrida do POPULAR, aborda as particularidades desse período.

A economista goianiense Beatriz Fleury, de 26 anos, tem uma prova-alvo de 16km para o segundo semestre, desafio que pretende completar na Meia Maratona de Goiânia, em outubro, mês em que fará um ano de sua trajetória na corrida.

Ela começou a se exercitar de forma contínua no ano passado. Durante as primeiras semanas, não conseguia correr por muito tempo, tampouco longas distâncias. Como foi evoluindo e tomando gosto, em março deste ano matriculou-se em uma assessoria esportiva para melhorar o desempenho e se preparar para as provas, e vem evoluindo. No último mês de junho, a corredora participou de sua primeira prova, a Live! Run XP, em que correu 10 km, prova que a motivou para continuar na modalidade esportiva.

No segundo semestre, já tem o plano dos 16 km na Meia Maratona de Goiânia. Em novembro, ainda está na dúvida se faz os 21 km na Meia de Brasília, mas até lá terá tempo para se preparar da melhor maneira possível.

“É importante treinar de forma consistente, não só corrida, mas força também para evitar lesões, manter uma boa alimentação, uma boa rotina de sono e, principalmente, respeitar os limites do próprio corpo. É normal que a corrida desperte muita empolgação e faça a pessoa querer encarar distâncias maiores rapidamente. Mas, sem a preparação adequada, esse passo pode aumentar o risco de lesões e acabar afastando o corredor dos treinos e das provas por meses”, contou a economista.

O segundo semestre de 2026 será um marco na vida de Beatriz como corredora. Ela costuma escolher as provas com base no desempenho que tem nos treinos, tanto em tempo quanto em distância. Se os longões estão cada vez maiores, procura participar de provas com distâncias iguais ou superiores para se desafiar e buscar uma performance ainda melhor.

Treinando e se planejando, Beatriz sabe que conseguirá se preparar adequadamente e chegar na prova-alvo com mais confiança. Segundo ela, a partir do momento em que a pessoa toma a decisão de correr e participar de provas, já é um novo recomeço. E o segundo semestre do ano representa isso.

“Essa virada de chave, independentemente do período, é importante para iniciar os preparos com os treinos. Todo treino de corrida faz a gente descobrir que quer (e consegue) alcançar novos desafios no esporte. É sempre legal analisar seu desempenho atual e fazer os treinos adequados para isso”, disse a atleta.

Beatriz ainda recomendou que, se a pessoa está conseguindo manter bem os longões, com boa recuperação e ganhando força e resistência, pode pensar numa prova-alvo bem desafiadora. As provas-treino são boas para testar ritmo, estratégia e ganhar confiança sem aquela pressão. Depois disso, as provas-alvo fluem melhor.

Na opinião do cardiologista Alberto de Almeida, de 51 anos, julho e dezembro são meses em que a rotina de exercícios diminui um pouco por causa de férias e viagens. De acordo com ele, janeiro e agosto devem ser os meses da retomada, para manter a rotina de exercício em dia.

Mineiro de Juiz de Fora, Alberto veio para Goiânia ainda bebê, então passou praticamente todo o início da vida na capital goiana. Ficou fora por 13 anos, para fazer faculdade e especializações em São Paulo, antes de voltar para a terra em que foi criado. Começou a correr em 2011, junto com a rotina de exercício físico em academia. “Como cardiologista, recomendo a todos os pacientes fazerem exercício. Preciso dar o exemplo”, reconheceu.

Alberto já fez várias corridas de rua, incluindo 11 maratonas e diversas meias maratonas. O cardiologista procura disputar duas maratonas por ano, uma em cada semestre, para ajudar a manter o interesse no exercício físico rotineiro porque “sem treino, não se corre uma maratona”. E, segundo o corredor, a preparação para corridas no segundo semestre, na Região Centro-Oeste, exige um pouco mais.

“Durante os meses de agosto e setembro, os dias são muito secos. É importante iniciar os exercícios logo cedo ou no fim do dia, sempre lembrando de hidratar-se adequadamente. A partir de outubro, o dia começa a clarear mais cedo e o calor intensifica, ficando mais importante iniciar logo na madrugada a preparação. Nos dias de treinos longos, como mais de 25 km, fica mais complicado iniciar após as 5 horas da manhã”, avaliou.

No segundo semestre, Alberto gosta de programar provas para novembro, para poder se preparar entre agosto e outubro. O corredor prefere provas no frio e é por isso que, no final do ano, no dia 1º de novembro, correrá a Maratona de Nova York, nos Estados Unidos.

Clima seco e rotina pessoal definem ritmo da corrida no segundo semestre

Para treinadores de corrida, a diferença entre o primeiro e o segundo semestre está mais na individualidade de cada atleta e no planejamento pessoal. Os últimos seis meses de 2026 reservam provas famosas, principalmente as meias maratonas e maratonas em Goiânia, em outros cantos do Brasil e também no cenário internacional.

“Não existe diferença entre o calendário de treinos do 1º para o 2º semestre. O que ocorre é uma seleção por parte do atleta para cada semestre do ano. Ele faz um planejamento de acordo com os seus objetivos, cada pessoa escolhe qual época terá mais disponibilidade de tempo para treinar e focar em determinado ciclo de treino de acordo com a sua rotina diária”, comentou o personal trainer e running Pedro Henrique Batista, de 38 anos, de Goiânia.

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Alberto de Almeida é corredor experiente e vai disputar a Maratona de Nova York no segundo semestre (Diomício Gomes / O Popular)

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Segundo o treinador, o meio do ano é um novo ponto de partida para muitas pessoas, porque fica aquela sensação de estar retornando de férias, principalmente aqueles que têm filhos em idade escolar. Mas isso vai depender do planejamento que cada um fez para o ano. Se a pessoa não tem uma prova-alvo e corre simplesmente para manutenção da saúde física e mental, vira apenas um período de continuidade.

“Porém, se pegarmos a turma que tem objetivos mais específicos e buscam atingir novas metas, ou também aqueles que querem iniciar, pode ser um novo ponto de partida e um novo recomeço de ciclo”, analisou o treinador.

Em Goiânia, Pedro Henrique Batista ressaltou as condições climáticas da cidade, assim como o cardiologista Alberto de Almeida. De acordo com o treinador, o clima pode afetar a preparação e o desenvolvimento dos treinos, cabendo aos profissionais da área ajustarem a carga e intensidade do treinamento.

“As características desse segundo semestre são de tempo seco, muito calor, baixa umidade do ar. A orientação que sempre damos aos alunos é a de procurar fazer os treinos nas primeiras horas do dia, evitar a atividade física intensa após as 9 horas e, se necessário, fazer ajustes diários com os treinadores”, aconselhou.

Pedro Henrique Batista ainda destacou que não é bom encerrar os treinamentos de uma vez antes de começarem as confraternizações de final de ano. O que se deve fazer é ajustar os treinos e manter uma rotina mesmo com as “confras”.

Fazendo ajustes, segundo o treinador, dá para conciliar tudo sem causar prejuízos de ambos os lados. “Afinal de contas, a vida pede equilíbrio e sempre será possível curtir e treinar ao mesmo tempo.”

Corre que dá: dicas para encarar os desafios do 2º semestre na corrida

Corrida

ENQUETE CORRE QUE DÁ

O crescimento da corrida permitiu o aumento da qualidade de vida das pessoas, através de práticas saudáveis. No entanto, também abriu margem para comportamentos nocivos, como o uso indiscriminado de anti-inflamatórios para melhorar o rendimento. Nesta reportagem da série especial do POPULAR sobre corrida, Corre que Dá, entenda os riscos por trás disso e como utilizar os medicamentos de forma correta.

“Estes remédios, quando falamos em esportistas no geral, não têm indicação de uso para competir, a não ser em situações específicas que envolvam alguma lesão ou doença inflamatória em que o anti-inflamatório pode compor a estratégia de tratamento. Mas, neste caso, estamos falando de pessoas que estão com alguma patologia, e não em indivíduos que vão correr alguma prova”, explica o cardiologista Tarik Arcoverde, de 47 anos, natural de Goiânia.

De acordo com o médico, quando anti-inflamatórios são ingeridos sem orientações, eles podem causar sangramentos, efeitos cardiovasculares, tromboses, aumento de pressão arterial e sérios problemas renais. É isso que atesta também o goianiense Mauri Félix de Sousa, de 63 anos, professor associado de nefrologia da Faculdade de Medicina da UFG.

“Os anti-inflamatórios reduzem a circulação de sangue nos rins. Na população geral, o risco de ter uma lesão renal aguda (quando o rim para de funcionar de repente) aumenta em mais de 70%. Eles também podem subir a pressão arterial e aumentar o risco de infarto ou derrame, especialmente em quem já tem problemas cardíacos”, explica Mauri.

O médico pontuou que anti-inflamatórios agridem ainda a parede do estômago, e quem usa esses remédios frequentemente tem até três vezes mais chance de parar no hospital com úlceras ou sangramentos graves. “O recado principal é: eles não são inofensivos e o uso repetido pode cobrar um preço alto”, afirmou Mauri.

Anti-inflamatórios incluem medicamentos como ibuprofeno, diclofenaco, cetoprofeno e nimesulida (conhecidos pelos médicos como AINEs). Mauri reitera que são remédios muito úteis, mas que escondem sérios riscos se não houver o cuidado adequado. Além disso, algumas pessoas precisam passar longe desses medicamentos ou usá-los apenas com receita médica muito criteriosa.

“Para idosos (acima de 65 anos), o risco de o rim falhar é mais do que o dobro. Grávidas devem evitar totalmente no final da gestação, pois pode trazer problemas graves para o bebê e complicar o parto. Para pessoas com histórico de úlcera ou problemas cardíacos também são uma ameaça, assim como para quem mistura anti-inflamatório com remédio de pressão (como captopril, enalapril ou losartana) e diurético (remédio para urinar/desinchar). Essa combinação é um tiro no peito dos rins”, alertou Mauri.

Segundo Tarik Arcoverde, que, além de cardiologista, é triatleta e já completou 15 edições de Ironman, o uso dos AINES durante exercícios vigorosos, que são situações que geralmente causam desidratação e elevação da temperatura corporal, aumenta absurdamente o risco de insuficiência renal e rabdomiólise. “Os riscos à saúde são tão grandes que já houveram casos fatais em ultramaratonas ligados ao ibuprofeno e algumas provas ao redor do mundo”, contou Tarik.

O cardiologista apontou que estatísticas de algumas maratonas mostram incidência cinco vezes maior de eventos médicos graves em corredores que usaram anti-inflamatórios. “Além do mais, se a dor está insuportável, mascará-la, além dos potenciais problemas mostrados, pode fazer com que uma lesão simples evolua para algo pior”, alertou Tarik.

Mauri Félix também comentou que muitos corredores e esportistas têm o hábito de tomar um anti-inflamatório antes ou durante os treinos e provas para prevenir ou aguentar a dor. “Isso é um perigo gigante”, resumiu.

O nefrologista complementou a informação de Tarik, da incidência de eventos médicos graves em corredores que usam anti-inflamatórios, e explicou que essas complicações podem ser cólicas fortes, sangramento intestinal e até paralisação temporária dos rins.

“Durante o exercício pesado, o corpo já desvia o sangue dos rins para os músculos. Se você toma o remédio, ‘corta’ de vez a proteção do rim, o que pode levar a uma insuficiência renal aguda. Para dores leves antes de provas, o paracetamol costuma ser uma opção bem mais segura para os rins, embora também exija moderação”, disse o médico.

Para Mauri, a “regra de ouro” é simples: usar sempre a menor dose possível pelo menor tempo necessário. Além do mais, segundo ele, o uso crônico de anti-inflamatórios na verdade atrapalha a recuperação e o ganho de massa muscular, pois bloqueia a resposta natural do corpo ao exercício.

“Se você precisa usar por mais de três ou cinco dias, não faça isso sozinho. Consulte um médico. Ele pode indicar um protetor de estômago para usar junto ou sugerir uma alternativa mais segura para o seu perfil”, orientou Mauri.

Como lidar com a dor sem recorrer a excesso de remédios

Para a fisioterapeuta Aline Fernandes de Castro, de 30 anos, de Goiânia, o primeiro passo para conscientização e evitar o uso inadequado de anti-inflamatórios na corrida é tentar não mascarar a dor, procurar ajuda médica e realizar exames para que a causa seja detectada e o tratamento proposto.

“As melhores alternativas para lidar com a dor são, primeiramente, identificar a causa, principalmente se for uma dor persistente e pontual. Às vezes sentir dor após um treino ou uma corrida mais intensa é normal, faz parte da adaptação do organismo com aquele exercício realizado”, elucidou.

Contudo, se a dor persistir, Aline destacou que o ideal é reduzir a carga de exercícios, ter o devido tempo de descanso para recuperação do corpo, fortalecimento dos músculos de quadril, joelhos, tornozelo e pé. Alimentação e hidratação corretas também são essenciais neste processo, além de não subestimar o acompanhamento de um profissional, seja um fisioterapeuta ou um educador físico.

“O treino correto e bem acompanhado traz um excelente rendimento e uma grande redução de danos. A fisioterapia não se limita apenas em aliviar a dor, ela identifica a causa do problema, trata sua origem e atua para evitar que ele volte”, disse Aline.

A profissional contou que já se deparou com pessoas usando e indicando o uso de anti-inflamatórios antes ou depois da prática de exercícios, não apenas para corrida. Segundo ela, a intenção é prevenir ou melhorar as dores, ou até mesmo ter um bom desempenho, mas o uso sem acompanhamento médico é perigoso.

“Se há uma lesão em decorrência da corrida, ela deve ser devidamente tratada. O uso indiscriminado desses medicamentos irá apenas sobrecarregar outras estruturas e retardar o tratamento correto. Fora isso, tem outros órgãos que são afetados pelo excesso desses medicamentos, como rins, estômago e fígado”, concluiu.

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Corre que dá: especialistas explicam os riscos do uso inadequado de anti-inflamatórios no esporte

O esporte absorveu a evolução da tecnologia. Na corrida, os recursos tecnológicos estão presentes e é cada vez mais comum ver atletas com relógios, fones de ouvido, equipamentos de medição e outros. A reportagem do POPULAR, por meio da série especial Corre que Dá, mostra como o uso da tecnologia mudou a dinâmica de treinos e avaliações dos corredores.

A funcionária pública goianiense Raquel Moreira, de 28 anos, começou a correr há cerca de três anos. Desde o início, recorreu ao equipamento que é um dos mais procurados por corredores: o relógio com GPS.

“A tecnologia sempre esteve muito presente na minha relação com a corrida, só trouxe benefícios. Desde que comecei a correr, comprei logo um relógio porque gosto de acompanhar muito meu ritmo, frequência cardíaca, até para ver minha evolução, recuperação, todas as métricas que o relógio traz para gente, que são fundamentais. Esses dados nos deixam mais seguros”, contou a corredora.

No início, Raquel só queria melhorar os hábitos, exercitar-se mais, ter uma rotina mais saudável. Era um hobby, mas a corrida a conquistou aos poucos e hoje faz parte da vida dela de uma maneira que nunca imaginou.

“Além da questão física, virou um momento de lazer, autocuidado e até conexão com outras pessoas. É uma parte indispensável da minha vida”, comentou.

Para Raquel, o uso da tecnologia na corrida ocorreu naturalmente. Raquel usa fones de ouvido em alguns dias, que ajudam nos treinos mais longos e monótonos. Ao colocar uma música, o tempo passa mais rápido.

Raquel também utiliza o Strava, aplicativo que permite registrar um mapa detalhado de atividade física e dados de desempenho. Ela ressalta que acha “muito legal”, pois, além da função de registro, dá para acompanhar os amigos, conhecer pessoas novas e compartilhar conquistas.

“Eu também sou daquelas (pessoas) que está sempre de olho nas novidades. Tenho muita curiosidade em testar todo tipo de tecnologia voltada para corredores. Dispositivos que medem perda de suor, que te ajudam a saber se está perdendo mais sódio, ajudam a melhorar a alimentação. Eu acho fascinante. Acredito que a tecnologia está ajudando cada vez mais os atletas, tanto os profissionais quanto os amadores, a conhecer o próprio corpo e a evoluir no esporte com segurança”, complementou Raquel.

A corredora goianiense compreende que a tecnologia pode trazer aspectos negativos, no entanto. Ela contou que conhece pessoas que foram atropeladas porque estavam ouvindo música alta no fone de ouvido enquanto corriam. Além disso, o Strava pode ser um ambiente de comparação, mas Raquel acredita que é uma plataforma que ajuda pessoas a se inspirarem, por meio de desafios em grupo.

“Em relação aos malefícios, acredito que é importante não ficarmos excessivamente dependentes dos equipamentos. A tecnologia ajuda demais, mas ela não pode substituir a nossa própria percepção de esforço, ritmo, cadência. Temos que levar muito em consideração tudo o que o nosso corpo está conversando com a gente.”

O goianiense Tobias Nerys Fonseca, de 29 anos, é nutricionista e estudante de Educação Física. Sempre foi entusiasta de todo tipo de esporte, como futebol, vôlei, futevôlei, handebol e basquete.

Em 2022, recebeu o convite de um amigo para participar de uma atividade de atletismo no Estádio Olímpico, em Goiânia, e lá começou a treinar corridas de 100 a 400 metros. Em 2023, Tobias participou de sua primeira corrida de rua. Gostou da energia da prova, então começou a migrar para a modalidade, que, desde então, virou seu esporte principal.

Tobias usa com frequência o relógio de pulso com GPS, que contabiliza distâncias e tempo de treino, mas também qualidade de sono, e a faixa de peito, na qual observa a frequência cardíaca para evitar qualquer tipo de problema.

“A tecnologia vem para somar. Com ela, você consegue ter controle de velocidade, tempo de treino, frequência cardíaca e outras métricas como sono, saturação, controle de carga, respiração, entre outras. Entre os malefícios, os vícios dessas métricas podem ser prejudiciais pelo fato de você deixar de entender a percepção do seu corpo e confiar 100% no aparelho”, apontou.

Bruno Henrique Ferreira, engenheiro agrônomo de 36 anos, nascido em Itauçu (GO), sempre gostou de acompanhar e praticar esportes. Na infância, fez natação e passou para o futebol. À medida que foi crescendo, acabou focando em outros ambientes, sobretudo o profissional, e deixou um pouco de lado a prática esportiva.

Em 2020, na pandemia da Covid-19, Bruno foi infectado pelo vírus e teve 70% do pulmão comprometido, precisou passar dez dias internado e conseguiu se recuperar sem nenhuma sequela. Um ano depois, quando o pulmão ficou 100% novamente, ele passou a cuidar mais da própria saúde.

A corrida entrou com mais força em sua vida em abril de 2025. “Comecei por conta própria mesmo, até para ver se ia tomar gosto, muito mais com o objetivo de me desafiar a algo que requer um planejamento, uma postura, uma resiliência muito grande em fazer acontecer semanalmente. Faça chuva, faça sol, calor, frio, esse é um compromisso comigo, com o bem-estar e com o meu corpo”, declarou.

Bruno, que disputou uma meia maratona no Rio de Janeiro, opina que a tecnologia já chegou em todas as áreas, e isso vale para o esporte, desde o recreativo até a elite. Isso, inclusive, ajuda a reduzir riscos de lesões.

“Vejo a tecnologia como uma grande aliada da corrida, quando utilizada de maneira inteligente. Hoje nós temos relógios esportivos, aplicativos, plataformas, sensores que te permitem monitorar não só frequência cardíaca, mas a carga do treino, recuperação, nutrição, desempenho, a qualidade do sono e, como eu disse, isso ajuda tanto atletas amadores quanto os profissionais a serem mais eficientes e seguros.”

Assim como Raquel, Bruno pondera que a tecnologia pode se tornar um problema quando o corredor fica excessivamente dependente dela. Segundo ele, a tecnologia é importante, mas não deve substituir a percepção pessoal de cada indivíduo. Também há a questão da comparação constante proporcionada pelas redes sociais, muitas vezes tirando a parte recreativa da corrida.

O nutricionista usa relógios para monitorar a atividade durante o dia, até durante o sono. Bruno contou que saber sobre a qualidade do sono o ajudou a ir para a cama mais cedo, respeitar mais o processo, alimentar-se bem, descansar, ter todas as métricas. São dados importantes para se ter um parâmetro, que vão ajudar a potencializar os ganhos, mas é preciso ter cuidado.

“É assim que eu vivo e levo a corrida na minha vida. Como eu costumo dizer até de um atleta profissional da elite, cada um deve seguir sem pressa, sem pausa e sem comparações. Isso é muito importante”, concluiu.

Corredor “raiz”

O triatleta e treinador Manoel Neto, de 39 anos, vai na contramão do uso da tecnologia. Natural de Senhor do Bonfim (BA), ele mora em Goiânia há cinco meses. Ele começou a praticar a corrida após levar a irmã, Rhuanna, em algumas provas em Brasília. Decidiu que “mudaria a história do jogo” e passaria a correr desde provas curtas até ultramaratonas.

Manoel, que pratica a modalidade de corrida de rua há aproximadamente 17 anos, foi sentindo a adrenalina da quilometragem cada vez mais até chegar nas ultramaratonas. O triatleta já usou a tecnologia em algumas ocasiões, mas gosta mais do contato direto entre ele e a corrida e costuma até correr descalço nas provas.

“O uso da tecnologia ajuda muito o corredor e às vezes pode inibir a sua evolução, pois pode causar muita ansiedade. Deixe a corrida fluir na corrente sanguínea! Sou praticante da modalidade do barefoot (corrida descalço), já fiz maratonas e também sem relógio. Chega um momento em que você tem a sintonia do seu ritmo, altimetria e percurso. Corra com o que você tem, não espere tempo por causa da tecnologia.”

Vantagens e riscos

Dois treinadores de corrida explicaram, de maneira mais técnica, como a tecnologia pode ajudar o atleta, e também como ela pode acabar se transformando em uma vilã na prática esportiva.

Fernando Diniz, profissional de Educação Física de 46 anos, natural de Goiânia, afirmou que o uso da tecnologia na corrida possibilitou a evolução dos métodos de treinamento, através da mensuração das métricas em tempo real. Por outro lado, tornou o que antes era saúde e diversão em mais uma meta a ser cumprida, tornando por vezes a corrida em mais uma obrigação do dia a dia, perdendo a essência de saúde e bem-estar.

“O uso da tecnologia no esporte deve existir, mas sem que isso afete o que deve ser primordial em qualquer exercício físico, que é o prazer em estar se exercitando. A partir do momento em que a busca por resultados passa a ser uma obsessão, o que antes era saúde e bem-estar pode se tornar um risco a longo prazo e isso não é aconselhável”, resumiu.

De acordo com Fernando, o mais importante é encontrar o equilíbrio e não se esquecer de que tudo em excesso passa a ser prejudicial.

É o que pensa também o personal trainer e treinador goianiense Eduardo Ramos, de 27 anos, que avalia que o ideal é encontrar o equilíbrio entre saber utilizar a tecnologia e não se tornar dependente dela.

“Formar indivíduos que consigam refletir e filtrar os momentos em que os avanços tecnológicos estão contribuindo, ou atrapalhando na prática da modalidade, é o caminho mais difícil para mim como treinador e orientador”, revelou.

Eduardo falou que as principais vantagens de utilizar a tecnologia ao seu favor é conseguir metrificar e controlar as variáveis do corpo humano, como frequência cardíaca, limiar de lactato, glicemia, entre outros, pois têm “complexidade gigantesca” e sofrem inúmeras interferências do ambiente interno e externo.

Em relação às desvantagens, Eduardo apontou que, ao quantificar dados de um indivíduo, pode-se perder alguns fatores extras que contribuem para a melhora do desempenho, como o apoio de uma torcida, a adrenalina da competição e uma absorção boa de nutrientes na noite anterior. Esses elementos podem potencializar o corredor, mas podem ser anulados se o atleta leva a rigor as métricas traçadas.

Sobre os atletas que usam menos a tecnologia, Eduardo acredita que pode haver um aumento na probabilidade de lesões, visto que carga dos treinos e fadiga do indivíduo não são aferidos rigorosamente. Como consequência, pode-se travar a evolução do corredor, além de retirar a sua longevidade no esporte. Porém, também há pontos positivos.

“Podemos observar como vantagens ao se utilizar menos os estímulos técnicos o desenvolvimento de autocontrole corporal, melhoria na consciência corporal e o desapego às métricas, levando o indivíduo a encarar a corrida de forma mais subjetiva e lúdica”, complementou.

Fernando Diniz também disse algo parecido. “A corrida ‘raiz’ deixa o corredor mais próximo de sua essência, proporcionando mais prazer e colaborando para o bem-estar de forma simples. Por outro lado, o não monitoramento das valências físicas pode elevar o risco de lesões e o afastamento precoce do esporte.”