No mundo das corridas, existe uma variedade de tipos de treinos, de acordo com o objetivo e condições físicas de cada atleta. A série especial do POPULAR, Corre que Dá, mostra nesta reportagem as particularidades de cada um deles: longão, intervalado/tiros, progressivo, ritmo, fartlek e regenerativo.

Segundo o coordenador esportivo da assessoria Fernando Diniz, personal trainer e personal running Pedro Henrique Batista, de 37 anos, natural de Goiânia, todo treinador precisa conhecer sobre todos os tipos de treinos. Não há especialistas em determinados tipos, o que acontece é a preferência dos atletas por treinos específicos.

O treinador da Ares Performance Sports, profissional de Educação Física, professor e doutorando Roberto Dib Bittar, de 55 anos, de Anápolis, comentou que “montar o quebra-cabeças dos treinos” depende do atleta, de qual prova ele disputará e de seu atual momento físico. “Não é algo reto, até por isso os bons treinadores ganham das IAs (inteligências artificiais)”, falou apontando a sensibilidade na relação corredor-técnico como determinante para o sucesso.

O professor de Educação Física José Adriano Bispo, de 41 anos, que nasceu em Santa Rosa (TO) e mora no estado de Goiás desde 2008, atualmente residindo em Senador Canedo, comentou sobre a importância de se atentar ao terreno em que uma corrida está sendo praticada.

Os três profissionais destrincharam cada um dos tipos de treinos.

Longão

De acordo com Pedro Henrique Batista, o treino longo pode ser utilizado por qualquer tipo de atleta, desde que o volume esteja adequado ao objetivo principal dele; no caso, a prova que vai fazer.

“Eu gosto muito do longão, que é o treino com maior volume durante a semana e possui uma distância maior do que os outros treinos. Geralmente, ele é em uma velocidade mais controlada e lenta do que o seu ritmo de prova e tem como foco a resistência, não velocidade. O treino longo desenvolve uma melhor base aeróbia (capacidade de correr por mais tempo), melhora sua resistência muscular e mental e é executado uma vez na semana, normalmente aos sábados ou domingos”, contou.

Ele explicou que encaixar os treinos longos no ciclo de treinamento para uma maratona ou meia maratona vai depender do nível de condicionamento de cada atleta, mas o ideal para atletas mais iniciantes é não ultrapassar o volume de quilômetros que rodou durante a semana.

Por exemplo: se na semana o atleta rodou 16 km em dois treinos somados (8 km na terça e 8 km na quinta), no longão o ideal é não ultrapassar esses 16 km. Contudo, essa distância precisa ser calculada de acordo com o ciclo de treino, para ir evoluindo “numa boa”.

Intervalado/tiros

Pedro Henrique Batista explicou que o treino intervalado de corrida, também conhecido como treino de tiro, é aquele que intercala corridas de alta intensidade com descanso. É o tipo de treino ideal para ganho de velocidade, e é possível adaptar dos mais iniciantes para os mais avançados, sendo o “queridinho” de muitos pois promove maiores gasto energético e queima calórica.

“O ideal é usar (os tiros) no ciclo de treinamento pelo menos uma vez durante a semana, sendo possível ajustar para até duas vezes para os atletas já avançados. Muitos treinadores utilizam os treinos intervalados para promover ganhos significativos de velocidade, mas também para melhorar a resistência cardiovascular (VO2 máximo) e a eficiência técnica.”

Segundo Pedro, os benefícios dos treinos intervalados são condicionar o corpo para suportar maiores velocidades, retardar a fadiga, aumentar a potência e principalmente aumentar a resistência ao ácido lático, que a “grosso modo” é suportar aquela queimação muscular, permitindo manter intensidades altas por mais tempo sem ter que parar e/ou perder o ritmo.

Roberto Bittar também analisou o treino de tiros, que é um nome bastante usado pelos atletas para indicar treinos intervalados (denominação técnica) com o objetivo de serem feitos em altas intensidades (níveis de intensidade z4 ou z5). Ele apontou que esses treinos possuem distância ou tempo fixo e intervalos de descanso entre cada um. Um exemplo clássico: dez tiros de 200m, ou um minuto, com descanso de um minuto.

Progressivo

Conforme o nome sugere, o treino progressivo é um treino em que o atleta deve buscar aumentar a velocidade ou alguma outra variável que dificulte mais a execução, como por exemplo ir aumentando a inclinação. É o que explicou Roberto Bittar.

“É importante perceber que o tempo decorrido do treino por si só já é um aumento de dificuldade. Importante respeitar o início para funcionar como aquecimento, e ao final fazer a volta com calma ou desaquecimento (ritmo lento por cinco a dez minutos) para ajudar na recuperação posterior”, comentou..

Ritmo

Segundo Roberto Bittar, os treinos de ritmo são aqueles em que o atleta faz um ritmo um pouco mais forte do que o ritmo de prova confortável. Geralmente, é realizado no ritmo em que um atleta conseguiria manter em uma prova de 10km, sem cansar em excesso. O objetivo é estabelecer uma velocidade rápida, mas sem chegar à exaustão. Com isso, o corpo aumenta a resistência ao exercício físico.

“Tecnicamente falando, todo treino é um treino de ritmo, que irá buscar uma zona de intensidade específica conforme o local e individualidade do atleta”, pontuou.

“Normalmente, treinos com maiores intensidades não devem ser feitos logo após se recuperar de lesões, e também precisam ser muito bem dosados para iniciantes porque são mais demandantes”, alertou o profissional.

Fartlek

José Adriano Bispo elucidou que o fartlek é um treino com um trecho mais veloz e outro trecho mais lento. No caso, esse trecho mais lento seria uma recuperação ativa. Um exemplo: em um fartlek de 20 minutos, com um minuto forte e um minuto fraco, o atleta poderia correr a 20km/h no minuto forte e a 10 km/h no minuto fraco. O detalhe é que não há paralisação total.

“Os treinos de tiros, por exemplo, a gente pode fazer recuperação ativa com um trotinho, que aí seria semelhante a um fartlek, ou pode fazer a recuperação passiva, que no caso seria parado. No caso do fartlek, é praticamente um treino de tiros com recuperação ativa, correndo numa velocidade com menos intensidade”, diferenciou.

O profissional afirmou que o fartlek tem vários benefícios, como o aumento das capacidades aeróbica e anaeróbica. O aeróbico, porque o fartlek não é um treino curto, e o anaeróbico, por conta dos tiros curtos.

Outro fator “importantíssimo” que é trabalhado no fartlek é a capacidade de quebrar o ritmo.

“Quebrar o ritmo seria, por exemplo, eu estar correndo a 15 km/h, aí durante um minuto eu subo a velocidade para 18 km/h, depois estabilizo de novo a 15 km/h. Isso é fundamental num bloco de atletas do mesmo nível. Se eu quiser, se eu estiver correndo com mais cinco atletas na mesma velocidade que eu, com o mesmo ritmo que eu, se eu tiver essa capacidade de quebrar o ritmo, provavelmente eu vou ganhar dos outros cinco que estão correndo comigo”, explicou.

Regenerativo

De acordo com José Adriano Bispo, treinos regenerativos são as corridas feitas abaixo do limiar aeróbico. O regenerativo, na verdade, é um treino para se recuperar dos treinos fortes. Para um atleta correr bem, pelo menos 60% do treino dele precisa ser regenerativo, na zona dois (abaixo da zona de rendimento do atleta).

“Vou dar só um exemplo aqui de um atleta que faz cinco treinos na semana. Desses cinco treinos, ele pode fazer no máximo três treinos fortes. Pelo menos dois têm que ser treinos regenerativos porque, se ele fizer cinco treinos fortes durante a semana, a musculatura dele não aguenta. Vai chegar num momento que ele vai chegar à exaustão porque o corpo dele não tem espaço, não tem tempo para recuperar”.

Se um atleta fez treinos de tiros em uma terça-feira, na quarta-feira a musculatura dele estará cansada. Neste caso, entraria com o regenerativo, com uma corrida bem leve a um ritmo menos intenso.

“De preferência, num terreno macio, se ele tiver um terreno de grama, uma grama boa que não tenha buracos, um terreno plano. Porque mesmo uma velocidade baixa, numa zona baixa, se tiver inclinação já não é treino regenerativo. Aí o ideal seria num terreno mais plano para o atleta poder se recuperar do treino anterior”, completou.

Paixão pela corrida de rua

O advogado tributarista Alessandro Oliveira, de 38 anos, nascido em Nazário (GO) e morador de Goiânia desde 2008, corre há oito anos e quis iniciar a corrida como forma de alívio por causa da rotina estressante de sua profissão. Ao POPULAR, ele falou um pouco dos treinos que costuma praticar.

“A corrida, como esforço físico, tem um elemento mágico para mim que é permitir descontar, correndo, o que a mente está sentindo. Quando corro em grupo, adoro conversar e interagir. Quando corro sozinho, é um tempo que tenho para colocar as ideias no lugar e organizar o dia, a semana”, comentou.

Com vários pódios em corridas de 5 e 10 km, Alessandro acorda às 4h30 de segunda a quinta e aos sábados para correr e cumprir a planilha proposta por seu treinador, Fernando Diniz, com quem treina desde 2023. Em junho de 2025, Alessandro correu a sua primeira maratona no Rio de Janeiro, e agora está se preparando para correr a segunda maratona em Porto Alegre no dia 31 de maio. Em 2027, planeja correr fora do Brasil.

“Sou um corredor de rua. Quer me matar é me colocar dentro de uma academia olhando para uma parede para correr na esteira. Gosto de correr ao ar livre. A corrida, para mim, tem um agregador mental muito forte. Acho que isso é o principal da corrida de rua. Sair pelos lugares correndo, pela rua de manhãzinha. Eu acho que isso é extremamente importante. Sem fone de ouvido, tá? Eu sou vidrado, é isso que me move”, complementou.

Sobre os tipos de treinos, Alessandro revelou que o seu favorito é o longão. “Por ser um treino mais escaldante, ele te leva ao limite duradouro por muito tempo. É um treino de resistência, e eu tenho muita resistência. O corpo produz aquela sensação gostosa de satisfação. Então, a gente termina a corrida com essa alegria. O longão me traz isso.”

Quanto aos intervalados e fartlek, Alessandro confessou que não gosta muito. Segundo ele, o fartlek exige muito durante um espaço de tempo menor, e ele prefere a constância. “Eu costumo brincar que é a mesma coisa de você colocar uma marcha no carro e acelerar, chegar lá na esquina você para. Depois, põe de novo e para. Eu prefiro a constância, me sinto melhor.”

O advogado acrescentou que os treinos de tiro “te esgoelam” e ele não curte. Mesmo assim, quando está treinando para uma maratona, precisa passar por essas etapas. “É igual jogador de futebol: ele não pode só gostar de bater bola, ele precisa gostar de fazer fisioterapia, academia, todas as outras coisas.”

Em relação ao treino regenerativo, Alessandro avaliou que é “muito, muito lento” e que demanda uma certa paciência. No entanto, é um treino em que ele também aproveita para colocar os pensamentos em dia, ajustar a cabeça. Com isso, acaba ficando legal.

“Não tenho dúvida de que, para conseguir correr com qualidade, não precisa nem ter performance, mas passa por todos esses tipos de treino. Volume, aos longões; treinar respiração é o fartlek; treinar resistência nos tiros; treinar subida… Porque vamos correr uma prova, tem subida, precisamos treinar resistência. Então, ainda que a gente não goste, todos (os treinos) têm que ser feitos e cada um tem a sua importância”, concluiu.

Esporte

Longão, fartlek, ritmo: série Corre que Dá explica todos os tipos de treino

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Corrida de rua

Pista de atletismo do Estádio Olímpico

Para correr na pista do estádio Olímpico é necessário fazer um cadastro para uso do local. Interessados precisam procurar a guarita do portão de entrada da praça esportiva na rua 74. O atendimento funciona de segunda a sexta-feira, das 8h às 18h. Nos dias em que a reportagem do POPULAR esteve na pista do estádio Olímpico, alguns frequentadores foram ao local para treinar pela primeira vez.

Iasmin Guimarães, de 26 anos, ficou sabendo que poderia utilizar a praça esportiva por meio de uma rede social.

“Foi a primeira vez que eu vim. Descobri pelo Instagram. Vi um vídeo de uma moça que falava sobre a pista. Achei bom, como moro aqui perto fica melhor. Costumo caminhar no Bosque dos Buritis e no Lago das Rosas. Aqui, é mais plano, estável. Pela movimentação de pessoas, parece ser mais seguro. Só a pista que tem ondulação por todo traçado. Tem alguns fragmentos que parecem estar soltos”, contou a estudante, que corre há dois anos e vai passar a colocar a pista do estádio Olímpico nos seus locais de atividades. É por meio das redes sociais que muitas pessoas que vão ao Olímpico descobrem que é possível praticar treinos de corrida no local. O espaço fica aberto durante a semana, mas é fechado em dias de jogos. A administração avisa aos frequentadores sobre a indisponibilidade na véspera de datas de partidas.

“Descobri aqui (Olímpico) por um vídeo de uma moça no Instagram. Ela corre aqui e divulgou explicando que aqui é plano e bom para fazer treinos de tiro. Decidi vir, foi minha primeira vez aqui. Achei a pista boa, mas pode melhorar. É um lugar tão bom e estruturado, mas parece abandonado. A pista está encharcada, um pouco de lodo e isso pode atrapalhar”, frisou o estudante Lucas Fernandes, de 21 anos.

Veja como está a pista do Estádio Olímpico:

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O técnico em eletrotécnica Wallysson Silva de Melo, de 41 anos, foi à pista do Olímpico pela segunda vez. Ele também vai considerar o local como parte da sua rotina de treinos a partir de agora.

“Essa é minha segunda vez aqui. Eu corro desde 2022, jogava futebol, mas parei e engordei. Sou um cara muito elétrico, e a corrida me ajuda nessa questão. O ambiente aqui (no Olímpico) é bom, mas precisa melhorar a pista. A estrutura é boa, facilidade e localidade. Só a pista que precisa de um cuidado melhor. Alguns pontos estão encharcados e elevados”, comentou o corredor, que mora em Trindade, está acostumado a correr na GO-060 e levou o filho para correr no estádio Olímpico pela primeira vez.

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Problemas na pista do Estádio Olímpico, que é utilizada por corredores principalmente para treinos de velocidade (Wildes Barbosa / O Popular)

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“Nós corremos por saúde. Passei a correr por causa do meu pai, é meu exemplo. Gostei da pista, bem grande e diferenciada. Nós que corremos na rua, aqui dá para fazer treinos mais específicos, de tiro e intercalados. Isso ajuda”, contou Matheus Silva de Melo, de 15 anos.

Corre que dá: saiba o que fazer para usar a pista de atletismo do Estádio Olímpico

Corrida

Instalada há quase 10 anos, a pista de atletismo do estádio Olímpico pede socorro. Essa é a opinião de quem frequenta o local e utiliza o piso. O espaço é considerado uma referência e lugar propício para treinos específicos de corrida. Apesar disso, o piso que contorna o campo de futebol possui problemas estruturais que ficam piores com o passar do tempo. Apesar das dificuldades estruturais, a pista do Olímpico recebe diariamente centenas de atletas de alto rendimento e amadores e pessoas que correm ou caminham por prazer e vontade de praticar alguma atividade física.

O POPULAR visitou o local entre quinta-feira (16) e sexta-feira (17) e conversou com pessoas que usam a estrutura. Há duas unanimidades nos relatos: a pista do Olímpico é uma referência e ideal para treinar específicos, mas também pede uma reforma profunda.

Veja como está a pista na galeria abaixo:

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A reportagem caminhou pelo traçado de 400 metros que contorna o gramado de futebol e percebeu diversos problemas estruturais ao longo das oito raias. O material de borracha possui pedaços soltos e rachados por todo o traçado, algumas “bolhas” ficam evidentes quando a água está acumulada por baixo do material, além de lodo em trechos ao longo do piso.

O empresário João Gabriel Silva Duarte utiliza a pista do estádio Olímpico duas vezes por semana. Ele faz dois treinos específicos adequados para o equipamento: atividades intercaladas e o treino fartlek, que é um método de corrida contínua que alterna ritmos fortes e fracos.

“Aqui, é um lugar propício para treinos que preciso fazer em lugares mais planos e de controle de velocidade. Consigo fazer treino de excelência. Só que a pista já deveria ter sido reformada há muito tempo. O tablado está bem solto, quando chove é quase impossível correr. A água fica absorvida. Acho que a manutenção geral é necessária”, opinou o atleta amador de 34 anos.

Na última quinta-feira (16) à noite, choveu na região central de Goiânia. Na sexta-feira (17), a reportagem do POPULAR visitou a pista do Olímpico e caminhou pelo traçado ao lado de Mariza Peres da Silva. A profissional autônoma de 60 anos mora ao lado da praça esportiva e está diariamente no local para treinos de corrida e atividades funcionais.

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Parte da pista do Estádio Olímpico, no Centro de Goiânia: referência para corredores, mas situação crítica (Wildes Barbosa / O Popular)

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“Eu corro aqui há 10 anos, desde o início. Eu gosto daqui, o povo é acolhedor e trata a gente com carinho. A pista está um pouco ruim. Eu vi quando começaram as obras, ficou um tempão sem funcionar e quando entregaram foi uma maravilha. A pista no começo era bem melhor, linda. Hoje tem que melhorar, ter um cuidado melhor. Tem idosos, jovens, atletas, mães com filhos, por isso merece um cuidado melhor”, contou Mariza Silva.

A atleta amadora contou que já se machucou na pista do estádio Olímpico. “Eu caí na pista, machuquei o joelho (direito) e fiquei um tempo sem treinar. Já vi gente que torceu o pé. Até a quinta raia, o pessoal da velocidade usa mais. Nós, mais velhos, ficamos mais nas últimas três. Só que tem lodo e bolhas ao longo do traçado. Para quem é de idade, tem que correr com os olhos arregalados, se não pode machucar”, acrescentou.

Na caminhada ao lado da atleta amadora, a reportagem encontrou trechos em que o material da pista estava solto, com “bolhas” que soltavam água conforme o caminhar ao longo do traçado e havia lodo em diferentes trechos que deixam o piso escorregadio.

“A pista está em situação precária, está pedindo socorro. Só que é o que a gente tem, então não tem muito o que fazer”, disse o atleta de alto rendimento Clautiano Nascimento, que também cobrou reforma no local.

O personal trainer de 31 anos corre no estádio Olímpico com frequência, com treinos que variam de 400m a 800m.

“Pensando em treinos intervalados, aqui é o melhor local para se fazer. A distância é certa. Se você correr na rua, muda um pouco, o GPS pode falhar. Aqui, não. A pista é plana, sem subida e descida, com a distância correta, que é o mais importante. A estrutura deixa a desejar um pouco, na parte interna, mas é o que temos”, falou o competidor.

Todos os relatos obtidos pela reportagem seguiram a linha de elogios ao espaço, que é aberto para o público, mas também de pedidos de reforma. A pista do estádio Olímpico existe desde 2016, ano em que a praça esportiva foi reaberta após anos fechada para reforma. Desde então, recebeu manutenção, mas nunca um reparo mais profundo.

“A pista é boa, veloz, mas está desgastada. O cuidado com a pista e com o material é que precisa de atenção. Aqui, não vale só para futebol. O cuidado teria de ser fundamental. Você encontra bolhas nas laterais, isso pode atrapalhar a performance dos atletas que fazem treinos de mais velocidade. A falta de manutenção, sol e água gera desgaste no material. Por isso, é importante ter uma reforma, mas manter a manutenção também”, falou o corredor Kauã Porfírio Machado, de 23 anos, que mora em Itapuranga, no interior goiano, e viaja para Goiânia para correr especificamente na pista do estádio Olímpico.

“A drenagem é uma questão importante. Quando chove, alaga. Tem que trocar o piso, está todo emborrachado por todo traçado. Por causa do tempo, é normal acontecer isso, então pode melhorar”, disse Uander Marcos de Paulo e Silva, de 51 anos, que é treinador, atleta e utiliza a pista do estádio Olímpico duas vezes por semana.

“Aqui no Olímpico, para quem treina ritmo, é o melhor lugar. É controlado, não tem muita gente. Treino de tiro é melhor pra fazer aqui, tem a metragem da pista certinha. É um diferencial. Mas poderiam reformar a pista. É possível ver ondulações, poderia melhorar muito”, frisou o atleta amador Weverton Ferreira da Cruz, de 34 anos.

“Todos os dias eu caminho aqui, cerca de 30 minutos. Gosto de caminhar aqui por morar do lado. Comecei há um mês. A pista é boa, tem que cuidar um pouco, fazer uma reforma. Está um pouco solta, mas é boa. Só precisa cuidar melhor”, comentou a aposentada Ana Dantas Nunes, de 70 anos.

Diferentes pessoas utilizam a pista do estádio Olímpico. Há quem treina para competições, quem é de alto rendimento, quem começou a correr há pouco tempo ou busca melhores hábitos.

“Eu gosto de vir aqui pela tranquilidade. Tirando quarta-feira, que é o dia que mais tem gente treinando, os outros dias são bem tranquilos, mas tem que fazer uma reforma. Quando não consigo correr aqui, tenho que ir para a Praça do Avião. Aí é pior, cachorro para um lado, mais gente correndo. Aqui, é mais seguro”, contou o autônomo Helder Ribeiro, de 62 anos, que corre no estádio Olímpico há três anos e também faz atividades funcionais no local.

“Pontos positivos são que é um local que cede a pista para treinarmos, possui vários banheiros e o espaço é grande. Ponto negativo é a qualidade da pista, que já está desgastada e com ondulações nas raias, até buracos. (Precisa de) manutenção mesmo e mais cuidado com a limpeza e higiene do ambiente em geral”, opinou o professor e profissional de Educação Física Adrian Christofer Carneiro Vaz, de 27 anos, que corre no Olímpico desde 2024 e também utiliza parques pela cidade como locais de treinamentos.

Governo diz que reforma está nos planos, mas não dá prazo

A Secretaria de Estado de Esporte e Lazer (Seel) pretende iniciar uma reforma na pista do estádio Olímpico, mas ainda não há previsão. A Seel informou em nota ao POPULAR que existe um processo licitatório em andamento para a substituição de todo piso e adequação do sistema de drenagem. O valor estimado é de R$ 6,5 milhões.

A pista foi instalada há dez anos, após reconstrução do estádio Olímpico e construção do Centro de Excelência. A pista tem extensão de 400 metros na raia interna e curvas padronizadas. Há espaço, atrás de um dos bancos de reservas, para áreas de salto e arremesso de peso.

Desde o ano passado, a Seel demonstra a intenção de reformar a pista do Olímpico. Em maio do ano passado, o ex-secretário Rudson Guerra falou com O POPULAR e falou sobre o plano de uma manutenção mais profunda no local. A secretaria já trocou de secretário, que agora é Nilton Cézar Moreira. Apesar disso, ainda não há confirmação de quando o processo licitatório será publicado e previsão de início de obras no local.

“A pista de atletismo é utilizada diariamente pela comunidade, atendendo atletas de alto rendimento, alunos dos projetos de iniciação esportiva e paradesporto do Governo de Goiás, além de praticantes amadores devidamente cadastrados junto à Secretaria de Estado de Esporte e Lazer, com horários previamente agendados. Atualmente, encontra-se em andamento um processo licitatório para a substituição do piso da pista, incluindo a adequação do sistema de drenagem. O investimento estimado para a reforma é de aproximadamente R$ 6,5 milhões”, informou a Seel em nota enviada à reportagem.

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Corre que dá: pista do Estádio Olímpico sofre com desgaste e pede socorro

POP_FranciscoLima_130426

Webstories - Maratonista goiano de 92 anos completa prova e motiva corredores com determinação

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Aos 92 anos, o <a href="https://opopular.com.br/esporte/corredor-de-92-anos-completa-maratona-de-42-km-em-goiania-1.3308347" target="_self">corredor "seu" Francisco Lima</a> completou os 42 quilômetros da&nbsp;30ª&nbsp;Maratona Internacional de São Paulo, neste domingo (12),&nbsp;e deu&nbsp;uma lição de determinação aos&nbsp;6.360&nbsp;corredores que competiram na categoria principal do&nbsp;evento esportivo (assista ao vídeo acima).&nbsp;

"Seu" Francisco Lima completou o percurso de 42.195&nbsp;km em 5h40min.&nbsp;Ao passar pelo pórtico de chegada, o locutor do evento pediu para as pessoas aplaudirem o corredor goiano.&nbsp;A prova passou por diversos bairros das&nbsp;regiões&nbsp;sul e oeste&nbsp;da capital&nbsp;paulista;&nbsp;e o atleta chamou a atenção pela disposição e tranquilidade durante o percurso.

<cite>Eu quero escutar uma salva de palmas aí, vamos incentivar esse monstro! Monstro! Monstro! 93 anos, monstro, guerreiro, gigante! Gigante!”, disse o locutor.</cite>&nbsp;

Embora o locutor afirme que "seu" Francisco Lima tenha 93 anos, segundo o corredor, ele nasceu no dia 6 de maio de 1933, em Petrolina de Goiás, mas o pai dele tirou 10 anos de sua idade, ficando&nbsp;para&nbsp;1943.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/esporte/movimenta-goiania-3-edic-o-da-corrida-consagra-vencedores-dos-5km-e-10km-veja-resultados-1.3397395" target="_self">Movimenta Goiânia: 3ª edição da corrida consagra vencedores dos 5km e 10km; veja resultados</a> 
<a href="https://opopular.com.br/esporte/corre-que-da-estudo-prop-e-reinterpretac-o-dos-carboidratos-no-exercicio-prolongado-1.3391944" target="_self">Corre que dá: estudo propõe reinterpretação dos carboidratos no exercício prolongado</a> 
<a href="https://opopular.com.br/esporte/corre-que-da-fascinio-pela-corrida-de-rua-esta-na-liberdade-que-vem-do-asfalto-1.3382944" target="_self">Corre que dá: fascínio pela corrida de rua está na liberdade que vem do asfalto</a></div>

Segundo as normais da&nbsp;Confederação Brasileira de Atletismo, que regulamentam a Corrida de Rua no Brasil, para realizar a classificação dos atletas em&nbsp;categorias e respectivas faixas etárias é considerada a idade do corredor&nbsp;no ano da competição.

O corredor de 92 anos tem a sua história com a corrida contada no <a href="https://www.youtube.com/watch?v=M-_LvfhFrQk" target="_blank">documentário "Na trilha da vida",</a> produzido pela Tupi Filmes, com direção de&nbsp;Raimundo Alves da Silva. O curta de 17 minutos desvenda como a corrida de rua moldou a personalidade de "seu" Francisco Lima, que tem uma disciplina admirável,&nbsp;e,&nbsp;de acordo com suas contas,&nbsp;já completou mais de 100 maratonas.&nbsp;

Com o cabelo moicano característico, a inseparável faixa vermelha na testa e um sorriso constante, Francisco deseja alcançar a marca de 200 maratonas.&nbsp;

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<div attr-cid="policy:1.3397691" attr-version="policy:1.3397691:1776091301" class="p-smartmidiabox">-<a class="p-smartembed" data-onecms-id="policy:1.3397691" data-onecms-type="article" href="javascript:window.parent.actionEventData({$contentId:'1.3397691', $action:'view', $target:'work'})" polopoly:contentid="policy:1.3397691">Webstories - Maratonista goiano de 92 anos completa prova e motiva corredores com determinação (1.3397691)</a></div>

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Maratonista goiano de 92 anos completa prova e motiva corredores com determinação

ATIVO

A 3ª edição da corrida Movimenta Goiânia foi realizada na manhã deste domingo (12) e reuniu coredores nas ruas para os trajetos de 5km e 10km. A largada da prova, realizada pelo jornal O Popular, ocorreu na Assembleia Legislativa do Estado de Goiás (Alego).

<a href="https://brlive.info/brlive/g-live.html?f=resultados/bsb/gyn.movimentagoiania.12042026.clax">Acesse aqui os resultados completos geral e por categoria</a>

Veja os pódios masculino e feminino das duas distâncias:

5km masculino 
1º) Erick Ribeiro Conceição, 18min28s50 
2º) José Vieira de Sousa Neto, 18min47s99 
3º) Claudian Rocha de Carvalho, 18min49s13

5km feminino 
1ª) Dannyella Crusthina Batista, 20min12s44 
2ª) Suzana Morais da Silva, 22min00s80 
3ª) Ana Izaura Rodrigues, 22min27s43

10km masculino 
1º) Luiz da Cunha Lourenço, 37min36s45 
2º) José Líbero de Assis Costa, 37min45s80 
3º) Rodrigo da Silva Araújo, 38min44s00

10km feminino 
1ª) Jheniffer Duarte de Oliveira, 46min44s17 
2ª) Sandra Luiza Rodrigues, 47min27s87 
3ª) Aracy Stefanni Paulino, 49min31s15

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Corredores durante a 3ª edição da corrida Movimenta Goiânia (Weimer Carvalho / O Popular)

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Os percursos, com subidas pela região ao redor da Alego, foram desafiadores, uma atração para a disputa.

“Foi uma prova muito difícil, decidida na subida. Foram basicamente 5 km de descida e 5km de subida. E o percurso é um dos mais difíceis de Goiânia. Não foi o meu melhor tempo, não foi o tempo previsto que eu tinha para desempenhar hoje, realmente o percurso foi bem desafiador, mas estou feliz com a conquista”, contou Jheniffer Duarte de Oliveira, campeã dos 10km e que é professora de Educação Física e treinadora de corrida.

Para a campeã, que se prepara para os 42km da Maratona de Porto Alegre, os atletas têm recorrido à corrida em busca de saúde mental. “

“Todo mundo está buscando uma melhora da cabeça mesmo. Correr é libertador. Costumo dizer para os meus alunos: ‘seja feliz correndo porque realmente não tem como ser triste correndo’”, contou Jheniffer Duarte, de 29 anos.

A prova foi homologada pela Federação Goiana de Atletismo (FGAT) e contou com arena&nbsp;com ações&nbsp;de patrocinadores e apoiadores, além do resultado em tempo real, pontos de hidratação&nbsp;durante o percurso, premiação, kit pós-prova e suporte médico aos atletas, com ambulância completa.

A 3ª edição da corrida Movimenta Goiânia é uma realização do Jornal O Popular com apoio de Assembleia Legislativa do Estado de Goiás (Alego), Flávio’s Calçados, Vulcano, AVOLLI Incorporadora e Unimed Goiânia e ativação de Mais Laser, Activitta e Nutren Protein.