Menstruação. Apesar dos avanços e da popularização do discurso sobre autocuidado, o fenômeno, inerente à experiência feminina, ainda carrega mitos, constrangimentos e silêncios. Discutir como as variações hormonais do ciclo menstrual afetam corpo, pele, humor, energia e rotina, e reconhecer essas diferentes fases, é, segundo especialistas, fundamental para ampliar a saúde preventiva e o bem-estar físico e emocional de quem menstrua. Para a ginecologista e sexóloga Andréa Rufino, autora do livro Menopausa, Muito Prazer (Editora Latitude), o tabu em torno da menstruação ainda compromete profundamente a relação das mulheres com o próprio corpo.

“É um evento biológico regular, que pode durar de 30 a 45 anos da vida da mulher e sinaliza equilíbrio hormonal e saúde”, explica. O problema, segundo ela, está nas crenças construídas ao longo do tempo. “Associar a menstruação a sujeira, doença ou desequilíbrio emocional alimenta estigmas”, afirma. Nesse contexto, sentimentos como vergonha, nojo e medo acabam afastando as mulheres do autocuidado, da higiene adequada, da iniciação sexual saudável e até da busca por assistência em saúde.

Essa relação conflituosa é agravada por uma pressão social constante para que mulheres “performem normalidade”, mesmo em meio à dor ou à exaustão. “Existe uma cobrança baseada em normas de gênero para que as mulheres sigam produtivas, apesar de cólicas, desconfortos pré-menstruais, sintomas do climatério ou da menopausa”, diz Andréa. Para a especialista, a normalização dessas dores contribui para a negligência histórica da saúde feminina. “Há uma expectativa de que as mulheres escondam seus desconfortos e silenciem suas dores, e o custo dessa invisibilidade é alto”, alerta.

Com histórico de ciclo menstrual regulado, a influenciadora digital Larissa Costa Borba, de 28 anos, transformou a própria vivência em ferramenta de diálogo. Após o terceiro parto, passou a conviver com sangramento contínuo que impacta a rotina. “Menstruação e sangramento sempre foram assuntos tabu, algo que as pessoas escondem, mas é completamente natural”, afirma. Ao compartilhar a experiência em suas redes, Larissa diz assumir também um papel de incentivo. “Falar sobre isso ajuda outras mulheres a se sentirem seguras para buscar ajuda e não deixarem de olhar para si, especialmente no pós-parto.” Para ela, romper o tabu é parte do cuidado.

A ginecologista Luciana Silva dos Anjos França, do Einstein Goiânia, lembra que o ciclo menstrual ainda é compreendido de forma superficial, o que contribui para desinformação e banalização de sintomas. “O ciclo não se resume à cólica ou à TPM. Ele é um processo neuroendócrino complexo, que influencia cérebro, intestino, sono, metabolismo e até a percepção da dor”, explica. Segundo a médica, oscilações hormonais ao longo do mês impactam energia, concentração e sensibilidade emocional, e compreender esse caráter sistêmico é essencial para que a mulher reconheça seus padrões e diferencie variações fisiológicas de sinais de alerta.

Pequenas oscilações são esperadas em cada fase do ciclo, mas a médica faz um alerta: “O que não é normal é dor incapacitante”. Para ela, o critério central é o impacto na qualidade de vida. “Dor que impede a mulher de trabalhar, estudar ou manter a rotina precisa ser investigada”, afirma, destacando que a banalização da dor menstrual é um dos principais fatores para o diagnóstico tardio da endometriose. A escuta do próprio corpo é uma ferramenta-chave de prevenção. “Autocuidado não é só aliviar sintomas, é desenvolver consciência corporal. Quando a mulher entende o que é esperado no seu ciclo, ganha autonomia para agir no momento certo, e isso faz toda a diferença na saúde a longo prazo.”

As oscilações hormonais deixam marcas visíveis até na aparência de quem menstrua, em especial na pele e nos cabelos. A dermatologista Camila Crosara explica que o estrogênio está associado à hidratação, ao viço e ao brilho, enquanto a queda desse hormônio, comum no início do ciclo, tende a deixar a pele e os fios mais secos e sensíveis. “Já na fase pré-menstrual, com o aumento da progesterona e da testosterona, há estímulo das glândulas sebáceas, o que eleva a oleosidade e favorece o surgimento de acne”, detalha.

Segundo ela, é possível manter uma rotina de cuidados, mas os melhores resultados vêm da adaptação às fases do ciclo. “Alternar ativos mais intensos com produtos hidratantes e calmantes protege a barreira da pele”, orienta. O erro mais comum é tentar compensar as mudanças com agressividade. “Sabonetes inadequados, ácidos fortes e espremer espinhas podem causar irritação, manchas e cicatrizes. Até a pele oleosa precisa de hidratação, o cuidado está na escolha certa.”

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Sem estratégia&nbsp;

Em pesquisa realizada pelo O Boticário, em parceria com a Consultoria Eixo e o Centro de Pesquisa da Mulher, &nbsp;entre as 1,2 mil entrevistadas, de 14 a 65 anos, 66% afirmam recorrer principalmente a medicamentos para enfrentar a cólica, enquanto queixas como inchaço, irritabilidade, dor e alterações de humor atravessam todas as faixas etárias, da menarca à menopausa. O autocuidado, apontou estudo recente encomendado pelo O Boticário, aparece fragmentado, sem estratégia contínua, especialmente em fases historicamente negligenciadas como o climatério, a gravidez e o puerpério.

Segundo Bruna Nunes, diretora da categoria Corpo &amp; Banho do grupo, o levantamento ajudou a revelar uma distância entre o discurso tradicional de bem-estar e a experiência real de quem menstrua. “O autocuidado ainda é tratado como um momento idealizado, que não conversa com os desconfortos físicos, emocionais e hormonais do dia a dia”, afirma. Recentemente, a marca lançou a linha Cuide-se Bem Cereja de Fases, desenvolvida a partir de pesquisa para incorporar o ciclo menstrual ao autocuidado cotidiano e aproximar discurso e experiência real. Para a diretora, a pesquisa expõe a necessidade de ampliar o olhar sobre o ciclo menstrual como parte estrutural da saúde feminina, deslocando o tema do campo do tabu para o da informação e do cuidado contínuo.

 
Mulher de fases

Confira as alterações mais comuns durante o ciclo menstrual

Cólicas e dores abdominais&nbsp; 
Contrações uterinas causadas por prostaglandinas podem provocar dor antes e nos primeiros dias da menstruação.

Sensibilidade mamária (dor nos seios)&nbsp; 
Alterações hormonais antes da menstruação podem deixar as mamas mais tensas e doloridas.

Inchaço e retenção de líquidos&nbsp; 
Flutuações hormonais podem levar à sensação de “barriga inchada” ou peso em várias partes do corpo.

Alterações de humor e fadiga&nbsp; 
Variações de estrogênio e progesterona podem afetar energia, humor e padrões de sono.

Mudanças na pele e apetite&nbsp; 
Níveis hormonais influenciam oleosidade da pele e podem provocar acne, além de alterar desejos e apetite

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Apesar dos avanços no autocuidado, ciclo menstrual segue cercado de desinformação

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Alerta vermelho 

Aos 75 anos, o aposentado Josué Lima dos Santos vê na música um dos principais pilares para manter a memória ativa e a mente em movimento. Presente em sua vida desde a infância, tocar instrumentos funciona para ele, além de um momento de prazer, como um exercício contínuo de atenção e raciocínio. “A cabeça fica a mil, processando, ensaiando, criando”, explica. Josué acredita que essa prática constante ajuda a organizar a rotina e a enfrentar os lapsos naturais da idade.

A diminuição da memória é realmente comum com o avanço da idade e, na maioria das vezes, aparece em lapsos pontuais, como esquecer nomes, compromissos ou onde deixou objetos. Ainda assim, esses episódios costumam despertar nas famílias a desconfiança de um possível quadro de Doença de Alzheimer, especialmente quando se tornam mais frequentes. Especialistas explicam que o esquecimento isolado, por si só, não caracteriza a doença. O sinal de alerta surge quando passa a haver prejuízo real na autonomia e na rotina.

“O Alzheimer não se manifesta apenas como esquecimento. Em muitos casos, os primeiros sinais aparecem como mudanças emocionais e comportamentais. A pessoa pode ficar mais apática, perder o interesse por atividades que antes gostava, tornar-se mais irritada e apresentar dificuldade para tomar decisões simples”, explica o psiquiatra Gustavo Carvalho Araújo. Também é comum haver redução da empatia, isolamento social e desorganização no dia a dia. Esses sinais costumam surgir de forma progressiva, o que diferencia a doença de alterações emocionais passageiras.

“O esquecimento faz parte do envelhecimento, mas se torna um sinal de alerta quando começa a trazer prejuízo na vida diária”, explica a neurologista Aline Boaventura Ferreira. Segundo ela, esquecer onde colocou objetos, demorar mais para aprender algo novo ou ter lapsos pontuais que se resolvem depois são situações comuns com o passar dos anos. “O problema é quando o paciente fica repetitivo, esquece acontecimentos recentes, se perde em lugares conhecidos ou não consegue mais realizar tarefas simples que sempre fez”, afirma. Nesses casos, o esquecimento passa a sugerir um quadro de demência, exigindo avaliação médica.

Aline ressalta, porém, que muitas vezes o Alzheimer, a causa mais comum de demência em idosos, começa antes mesmo dos esquecimentos mais evidentes. “O primeiro sinal que mais engana as famílias costuma ser a mudança de comportamento e de personalidade”, diz. Apatia, irritabilidade, desconfiança, perda do senso crítico e decisões inadequadas podem surgir no início da doença e ser confundidas com estresse, depressão ou ‘teimosia da idade’. Para Aline, identificar esses sinais precocemente faz diferença concreta.

“O diagnóstico não muda o fato de a doença existir, mas muda como ela será vivida”, afirma, ao destacar que o tratamento funciona melhor nas fases iniciais e permite mais autonomia e qualidade de vida para o paciente e a família. Este mês é dedicado à conscientização sobre o Alzheimer e a campanha Fevereiro Roxo reforça justamente a importância de reconhecer os sinais precoces e buscar avaliação médica antes que o comprometimento avance.

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Mudanças consistentes&nbsp;

Alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos, sono adequado, estímulo intelectual, convivência social e acompanhamento médico formam, segundo o geriatra Victor Hugo da Veiga Jardim, o que ele define como um “checklist básico” para a saúde cerebral a partir dos 50 anos. “Pequenas mudanças consistentes são mais eficazes do que esforços pontuais”, afirma. Caminhadas diárias, leitura, jogos, conversas frequentes e o controle de fatores como pressão arterial e glicemia ajudam a reduzir o risco de demência e a preservar a cognição ao longo do tempo.

O médico conta que, no consultório, o sinal de alerta surge quando, apesar desses cuidados, aparecem mudanças persistentes na memória ou no raciocínio que passam a interferir no cotidiano do paciente. “A linha vermelha é quando o esquecimento deixa de ser episódico e começa a atrapalhar tarefas simples”, explica. Esquecer compromissos importantes, ter dificuldade para cozinhar, fazer compras ou se orientar no tempo e no espaço são indícios que justificam uma avaliação cognitiva. Para o médico, identificar essas alterações cedo é decisivo para retardar a progressão da doença e preservar a autonomia.

O especialista chama atenção ainda para o papel da família nesse processo. Segundo ele, o erro mais comum no cuidado diário de um idoso com diagnóstico de Alzheimer é tentar fazer tudo sozinho. “A sobrecarga emocional e física acaba levando a falhas na rotina, na alimentação, na segurança e até no uso correto de medicamentos”, afirma. A recomendação é criar uma rede de apoio, dividir tarefas entre familiares, amigos ou serviços especializados e estruturar a rotina. Medidas simples, como organizar quem cuida da medicação, adaptar a casa para evitar quedas e usar lembretes visuais, ajudam a garantir um cuidado mais seguro e a preservar a saúde de quem cuida e de quem é cuidado.

Saiba mais

O que é 
O Alzheimer é uma doença neurodegenerativa progressiva que afeta principalmente a memória, o raciocínio, a linguagem e o comportamento. É a causa mais comum de demência e provoca perda gradual da autonomia, interferindo nas atividades do dia a dia.

Como é feito o diagnóstico 
O diagnóstico é clínico, feito por médico, a partir da avaliação dos sintomas, do histórico do paciente e de testes cognitivos. Exames de sangue ajudam a descartar outras causas de esquecimento, como alterações hormonais ou deficiências vitamínicas, e exames de imagem, como ressonância magnética, auxiliam na investigação. Não existe um único exame que confirme o Alzheimer, e por isso o diagnóstico precoce é fundamental.

Há tratamento? 
Não há cura, mas há tratamento. Medicamentos podem ajudar a retardar a progressão da doença e controlar sintomas, especialmente nas fases iniciais. Além disso, atividade física, estímulo cognitivo, rotina estruturada e apoio familiar são parte essencial do cuidado e fazem diferença na qualidade de vida do paciente e de quem cuida.

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Fevereiro Roxo: Especialistas explicam quando o esquecimento preocupa

Deu branco

Webstories - Empresário de Iporá morre depois de mais 80 dias internado por problemas no coração

O empresário Luciano Silva de Almeida, conhecido como “Luciano da Laje”, faleceu aos 49 anos no Hospital de Urgências Governador Otávio Lage de Siqueira (Hugol) durante cirurgia cardíaca que precisou ser realizada por sequelas de um aneurisma. A informação foi confirmada por Luciano Luka de Almeida, filho mais velho do empresário. 
 
De acordo com nota enviada pelo Hugol, Luciano estava internado na Unidade de Tratamento Intensivo (UTI) da unidade, e apesar de todos os esforços e procedimentos da equipe multidisciplinar, ele faleceu nesta quinta-feira (19). 
 
Luciano foi velado em Iporá, na região oeste do estado, na AMA, um espaço funerário dedicado a velórios.

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<div class="p-readmore-box"> 
 
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&nbsp;</div>

Ao&nbsp;POPULAR, o filho do empresário contou que o pai teve problemas cardíacos e várias complicações de saúde durante o tempo em que ficou internado no Hugol, desde novembro de 2025. “Ele internou em novembro, saiu, passou uma semana e internou de novo. Tiveram muitas idas e voltas”. 
 
Segundo Eunnara Feitoza, esposa de Luciano, em 2022, ele fez uma cirurgia no coração em decorrência de um aneurisma que teve, e isso fez com que tivesse suspeita de endocardite. “É uma cirurgia complexa, com peito aberto e como ele já era uma paciente com comorbidade, que já vinha de muitos dias de internação, foi se agravando o caso dele”, explica.&nbsp; 
 
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<h2>Leia a nota enviada pelo Hugol:&nbsp;</h2>

Em resposta à solicitação, o Hospital Estadual de Urgências Governador Otávio Lage de Siqueira (Hugol) informa que o paciente Luciano Silva de Almeida, de 49 anos, que estava internado na UTI da unidade, apesar de todos os esforços e procedimentos da equipe multidisciplinar, foi a óbito no dia 19/02/2026.

Cidades

Empresário de Iporá morre depois de mais 80 dias internado por problemas no coração

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LUTO 

Bloqueios no orçamento

As Secretarias Geral de Governo (SGG), da Saúde (SES) e da Retomada sofreram os <a href="https://opopular.com.br/politica/daniel-critica-governo-federal-ao-defender-alta-da-despesa-na-gest-o-1.3370414" target="_self">maiores cortes no decreto de limites</a> de empenhos e pagamentos do governador Ronaldo Caiado (UB), que contingenciou R$ 619,2 milhões do Orçamento deste ano. As três pastas tiveram indisponibilização de 60% do total bloqueado - R$ 164,6 milhões da SGG; R$ 121,8 milhões da SES; e R$ 83 milhões da Retomada.

A limitação foi estabelecida no decreto 10.860, publicado no final de janeiro, e reforçada na semana passada em instrução normativa da Secretaria da Economia. O governo alega que o contingenciamento é necessário para o cumprimento das metas de equilíbrio fiscal e do teto de gastos previsto no Programa de Pleno Pagamento de Dívidas dos Estados (Propag), a que Goiás aderiu no final do ano passado.

A edição de decretos com definição de empenho e pagamentos por órgãos da administração, a partir da sanção da Lei Orçamentária Anual (LOA), é de praxe no início do ano, mas é a primeira vez na gestão de Caiado em que há a indisponibilização de recursos. Proporcionalmente ao tamanho da previsão orçamentária, a Retomada é a pasta que sofre maior corte: a indisponibilização afeta um terço do total da receita, de R$ 245 milhões.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/politica/governador-reforca-regra-unica-para-teto-de-gastos-1.3376007" target="_self">Governador reforça 'regra única' para teto de gastos</a> 
<a href="https://opopular.com.br/politica/investimentos-crescem-oito-vezes-no-fim-da-gest-o-caiado-1.3371471" target="_self">Investimentos crescem oito vezes no fim da gestão Caiado</a> 
<a href="https://opopular.com.br/politica/daniel-critica-governo-federal-ao-defender-alta-da-despesa-na-gest-o-1.3370414" target="_self">Daniel critica governo federal ao defender alta da despesa na gestão</a></div>

As três secretarias minimizaram os bloqueios e afirmaram ao POPULAR, por meio de nota, que não haverá prejuízos em relação às principais políticas públicas do Estado.

Ao explicar o decreto, a Economia afirmou que a indisponibilização a 25 órgãos “tem como objetivo manter, em 2026, o mesmo patamar de execução orçamentária de 2025, evitando a expansão das despesas”. A pasta diz que parte dos recursos poderá ser utilizada como fonte compensatória para reforço de projetos estratégicos.

“O termo ‘indisponibilidade’ refere-se à limitação de dotações autorizadas na Lei Orçamentária Anual, como instrumento de gestão destinado a manter o nível de execução do exercício anterior. Os critérios adotados concentraram-se na contenção de despesas que poderiam gerar ampliação do gasto em relação a 2025, bem como na limitação de iniciativas com repercussão orçamentária que não estejam integralmente previstas na LOA”, respondeu a Economia a respeito de como foram definidos os cortes.

A secretaria disse que o ajuste promovido pelo decreto foi necessário diante da transição do Regime de Recuperação Fiscal (RRF) para o Propag e o novo teto de gastos válido para 2026.

A SGG afirma que o valor do Orçamento é “liberado paulatinamente a partir de medições do que efetivamente está sendo executado” e que deverá haver autorização dos recursos à medida que os projetos avancem.

Os principais cortes na SGG são do programa Goiás de Fibra; gestão e manutenção de atividades da pasta; e instalação de câmeras de monitoramento. O Goiás de Fibra, de implantação da rede de fibra óptica em municípios, tem o maior corte em valores totais - R$ 63,7 milhões. A SGG não detalhou o impacto do contingenciamento.

A Retomada tem o segundo projeto com maior corte, com a rubrica “realização de eventos de promoção da economia”. O bloqueio foi de R$ 55,7 milhões. A secretaria afirmou que o decreto “estabelece um contingenciamento preventivo” e que não se trata de corte definitivo nem de paralisação de políticas públicas. “É um ajuste no ritmo de execução conforme o comportamento da arrecadação ao longo do exercício”, diz.

A pasta afirma ainda que “mantém integralmente suas ações estruturantes”. “As políticas de qualificação profissional, capacitação produtiva e inserção da mão de obra no mercado de trabalho permanecem intactas. A agenda de empregabilidade continua sendo prioridade absoluta”, diz a nota.

Sobre a rubrica com maior bloqueio, a Retomada afirma que “não se refere a festividades isoladas, mas a instrumentos de política pública voltados à dinamização econômica dos municípios”. “São ações que mobilizam cadeias produtivas, estimulam o comércio, fortalecem micro e pequenos empreendedores e ampliam a circulação de renda nas economias locais”, completou.

Na Secretaria de Saúde, os principais cortes são nas áreas de construção, reforma e estruturação de unidades; contrapartida para Unidades de Pronto Atendimento (UPAs); e plano de fortalecimento de média e alta complexidade. A SES afirma que “não há, neste momento, impacto na assistência à população” e que pode haver reprogramação orçamentária ao longo do ano.

“O funcionamento das unidades de saúde, os contratos vigentes, os repasses obrigatórios e os serviços essenciais permanecem assegurados. As ações relacionadas a obras, reformas e investimentos poderão ter seus cronogramas reavaliados e ajustados tecnicamente, conforme a disponibilidade orçamentária, sem prejuízo às políticas públicas em andamento”, diz a SES.

A pasta diz, por fim, que “segue monitorando a execução orçamentária e adotando medidas de eficiência administrativa para garantir a continuidade e a qualidade dos serviços prestados à população”.

O decreto de limitação orçamentária foi citado pelo governador em reunião com representantes de poderes e órgãos autônomos, no início deste mês, como exemplo de esforço para respeitar a Lei de Responsabilidade Fiscal e regras do Propag.

Apesar de o programa permitir um teto maior de gastos, o governo tem alertado sobre o impacto da alta de despesas em outros indicadores. Segundo a gestão, o registro de dois anos seguidos de déficit primário pode fazer com que o Estado perca os benefícios de juro zero na correção da dívida concedidos no Propag. Além disso, aponta limite de poupança corrente (até 95% na proporção de despesas correntes sobre receita corrente), estabelecido pela LRF, que é um dos indicadores para a definição da Capacidade de Pagamento, feita anualmente pelo Tesouro Nacional.

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Política

SGG, Saúde e Retomada sofrem maiores contingenciamentos

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Matéria - Política

Governo de Goiás

A urgência tem dado lugar a uma estratégia de longo prazo. O “projeto verão”, focado em emagrecimento rápido e corpo ideal, começa a perder espaço para o “projeto vida”, voltado à longevidade e à construção de hábitos consistentes. Pelo menos é o que indica um estudo recente do Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), que reúne anualmente profissionais do setor para mapear as principais tendências do fitness e do bem-estar no mundo. O levantamento indicou uma virada de chave: menos estética imediata e mais saúde mensurável, com foco em prevenção, mobilidade, qualidade do sono e envelhecimento com autonomia.

Essa mudança de comportamento já é percebida em academias, consultórios médicos e até restaurantes. “O ponto de virada normalmente acontece quando a pessoa entende que corpo bonito não é sinônimo de corpo saudável. Um exame alterado, um susto de saúde ou ver alguém próximo enfartar costuma ser o alerta que muda tudo”, explica o cardiologista Arthur Pipolo. Segundo ele, mesmo entre pacientes mais jovens, o foco da atividade física e dos hábitos saudáveis vem deixando de ser apenas estético e migrando para objetivos mais duradouros: autonomia, prevenção e consistência ao longo do tempo.

Segundo o médico, quando um paciente diz que busca longevidade, na prática está tentando evitar um futuro de doença precoce, limitações físicas e dependência. E o problema é que os principais sinais de risco costumam ser silenciosos. “A saúde do coração é o indicador mais negligenciado, especialmente pressão alta e colesterol alterado, que muitas vezes não dão sintomas”, afirma. Para quem quer sair do “projeto verão” e entrar no “projeto vida”, Pipolo resume três pilares de acompanhamento: pressão arterial, colesterol (LDL) e glicose/diabetes. “É trocar resultados rápidos por hábitos que protegem o coração e garantem autonomia. Estética é passageira. Saúde sustenta a vida inteira”, conclui.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/economia/consumo-muda-com-uso-maior-de-canetas-emagrecedoras-1.3371465" target="_blank">Consumo muda com uso maior de canetas emagrecedoras</a> 
<a href="https://opopular.com.br/magazine/saude-a-mesa/o-que-n-o-fazer-para-emagrecer-o-ano-que-vem-1.3353410" target="_blank">O que não fazer para emagrecer o ano que vem</a> 
<a href="https://opopular.com.br/esporte/corre-que-da-como-se-especializar-em-provas-de-5-km-1.3346295" target="_blank">Corre que dá: como se especializar em provas de 5 km</a></div>

A advogada Laudiene Andrade, de 36 anos, admite que também atravessou fases guiadas por urgência e resultado rápido, em que o foco era estética, produtividade e entrega. “Até que o corpo começa a cobrar, a mente começa a pesar e a vida pede mais presença”, resume. Hoje, para ela, saúde deixou de ser um projeto pontual e virou base de organização da rotina, especialmente após se tornar mãe e conciliar múltiplas frentes profissionais. Sono de qualidade, treino como ferramenta de energia, nutrição consciente e gestão emocional entraram no pacote de hábitos inegociáveis. “A estética imediata passa. O que constrói uma vida próspera é sustentar energia, clareza e vitalidade ao longo dos anos”, afirma.

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Dermatologista Lana Bezerra: “Pele bonita não é projeto de estação. É projeto de vida.” (Crédito: Rodrigo Estrela / Divulgação)

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A mudança já alcança também os consultórios de dermatologia, onde a lógica da pressa vem perdendo espaço para planos contínuos, com foco em prevenção e saúde cutânea. “O que mais cresceu, de forma muito clara, foram os tratamentos de prevenção e de cuidado a longo prazo. Ainda existe procura por resultado imediato, mas hoje vejo um público mais consciente, que entende que beleza sustentável vem de constância, cuidado e prevenção”, explica a dermatologista Lana Bezerra. Para ela, a tendência acompanha um novo modo de olhar para a estética: menos correção pontual e mais integração com hábitos de vida, bem-estar e longevidade.

Na prática, ela resume o “projeto vida” da pele em três pilares: fotoproteção diária, tratamentos que estimulam o colágeno e melhoram a qualidade da pele no tempo certo e rotina alinhada à longevidade, com sono, alimentação e controle do estresse. “O protetor solar não é um produto estético, é um tratamento de saúde”, afirma. Já o erro mais comum de quem ainda vive o “projeto verão”, segundo a médica, é tentar compensar a falta de rotina com soluções rápidas de última hora, muitas vezes associadas à exposição solar. “Pele bonita não é projeto de estação. É projeto de vida.”

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Menos estética, mais autonomia&nbsp;

Nas academias, a virada do “projeto verão” para o “projeto vida” aparece com frequência e quase sempre pelo mesmo motivo: o cansaço de recomeçar. Segundo o personal trainer Bruno Cruz dos Santos, o Bruno BC, é comum o aluno chegar com pressa e apostar no combo conhecido: dieta restritiva, excesso de treino por poucas semanas e, depois, abandono. “O gatilho quase sempre é frustração. A pessoa percebe que já tentou de tudo, até emagreceu algumas vezes, mas sempre voltou ao mesmo ponto ou pior”, relata. Quando a mentalidade muda, diz ele, muda também o objetivo: o foco deixa de ser o número na balança e passa a ser força, mobilidade, condicionamento e autonomia. “Costumo dizer aos alunos que não é sobre fazer mais por pouco tempo. É sobre fazer o suficiente por muito tempo”, resume.

A mudança de foco também chega à alimentação, mas com uma nuance. “Sou nutróloga há 10 anos e percebo que a procura por emagrecimento rápido praticamente se mantém. O que mudou muito foi o aumento da busca por melhora da energia, disposição e qualidade do sono”, afirma a nutróloga Thais Aquino, ao relacionar a mudança ao ritmo acelerado, ao excesso de estímulos e à dificuldade real de descansar. Com tempo demais no celular, inclusive à noite, muitos pacientes chegam ao consultório estressados, em alerta constante e com sinais de cansaço crônico. “A frase que mais aparece hoje é: ‘quero parar de sobreviver ao dia e voltar a ter energia’”, destaca.&nbsp;

Cinco tendências&nbsp; 
Levantamento do Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) aponta as principais apostas do mercado global para 2026, com foco em tecnologia, prevenção e qualidade de vida.

 
Tecnologia vestível (wearables) 
Relógios inteligentes, pulseiras e sensores que monitoram sono, batimentos, esforço e recuperação, ajudando a personalizar treinos com base em dados.

Programas para adultos mais velhos 
Treinos voltados ao público 50+ e idosos, com foco em força, equilíbrio e autonomia, prevenindo quedas e preservando a independência.

Exercício para controle de peso 
Rotinas voltadas ao emagrecimento sustentável, com prioridade para preservar massa muscular, melhorar o metabolismo e reduzir riscos à saúde.

Aplicativos de treino 
Programas e aulas guiadas por apps, com planos personalizados e acompanhamento digital, permitindo treinar em qualquer lugar e manter constância.

Equilíbrio, fluxo e força do core 
Práticas como Pilates, ioga, mobilidade e exercícios de core, que fortalecem a base do corpo, melhoram postura e reduzem dores e lesões.

Nova tendência fitness aposta em força e mobilidade e deixa o emagrecimento rápido em segundo plano

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