Você até sabe o que deve fazer para mudar os hábitos, mas tem dificuldades de dizer não aos hábitos ruins ou em situações em que te oferecem algo para comer e em ambientes em que há muita oferta de comida? Não consegue resistir e acaba cedendo sempre que tem a oportunidade de comer algo saboroso? Na coluna de hoje vou trazer algumas dicas para que você consiga iniciar o processo de dizer não nessas situações e dizer sim para sua saúde. Dica 1: tenha claro e descreva em um papel ou nas anotações do celular quais são seus objetivos e quais os benefícios que terá ao adquirir novos hábitos e dizer não àqueles que comprometem a sua mudança. Seja o mais detalhista possível e menos genérico. Exemplo: ao invés de descrever benefícios como “vai melhorar minha saúde“, descreva algo mais palpável como “eu vou conseguir ter mais fôlego para brincar com meus filhos“ ou “eu vou conseguir dormir melhor e isso vai fazer com que o meu dia seja mais produtivo“ ou “eu vou conseguir emagrecer e parar de sentir dores nos meus joelhos” ou “eu vou poder vestir as roupas que eu gosto”. Ter noção dos benefícios e revisá-los diariamente deixando em um lugar de destaque como tela inicial do celular ou pregado em uma parede em destaque ou porta da geladeira faz com que o não seja mais fácil de ser dito.