A supervisora comercial Luciana Macedo Maia já tem tudo planejado para o carnaval 2025. Aos 42 anos, ela é apaixonada pelos bloquinhos de Goiânia, e, neste ano, vai marcar presença em um dos mais badalados. Mas, antes de cair na folia, a rotina de Luciana é disciplinada. “Sigo uma alimentação mais ‘limpa’ até o carnaval, com frutas, legumes, proteínas magras e, claro, muito treino. O objetivo é estar em forma e cheia de energia”, conta. Como ela, muitas pessoas ajustam hábitos alimentares para garantir que cheguem à folia com saúde, disposição e um corpo mais em forma. Para quem também está em busca de um preparo físico e alimentar adequado, a nutricionista Pâmella Cardoso orienta que o segredo não está em dietas milagrosas, mas em ajustes simples e consistentes no dia a dia. “Alimentos ricos em carboidratos integrais são fundamentais para fornecer energia de maneira sustentada. Opte por arroz integral, batata-doce, e frutas como banana e maçã, que são fontes naturais de energia. A proteína também é crucial, pois fortalece os músculos e garante que o corpo consiga lidar com as exigências físicas da folia”, ensina.