Quando o assunto é saúde, homens e mulheres apresentam comportamentos e necessidades distintas. Enquanto eles costumam buscar menos assistência médica preventiva, o que pode levar a diagnósticos tardios de doenças como hipertensão e câncer de próstata, as mulheres, por outro lado, cultivam o hábito de realizar consultas com maior frequência, especialmente para o acompanhamento ginecológico e exames preventivos. Desde cedo, as meninas aprendem a importância da prevenção e do autocuidado. Além disso, a mulher desempenha historicamente um papel de cuidadora dentro da família, sendo responsável pelo bem-estar de filhos, pais e parceiros. No entanto, essa dedicação muitas vezes faz com que sua própria saúde feminina acabe em segundo plano. Pensando nisso, e em homenagem à semana do Dia Internacional da Mulher, o POPULAR convidou cinco médicas do Hospital Israelita Albert Einstein Goiânia, Hospital Estadual de Urgências de Goiás Dr. Valdemiro Cruz (Hugo) e Hospital Municipal de Aparecida de Goiânia – Iris Rezende Machado (HMAP) especialistas em áreas fundamentais para a saúde feminina, para compartilhar conselhos para a saúde e o bem-estar feminino. Confira e descubra como investir na sua saúde de forma integral e preventiva.

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“O básico bem feito funciona” 

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Juliana Coragem, cardiologista

A cardiologista Juliana Coragem reforça a importância de hábitos simples para cuidar do coração, órgão que demanda atenção especial em todas as fases da vida. Ela destaca a necessidade de uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras e proteínas magras, além da prática regular de exercícios físicos (pelo menos 150 minutos por semana). Controlar o estresse, priorizar o sono reparador e evitar tabagismo e álcool também são essenciais. A médica alerta para as particularidades das mulheres: sintomas de enfarte, por exemplo, podem ser mais sutis, como fadiga extrema ou dor no queixo. Durante a menopausa, a queda do estrogênio aumenta o risco cardiovascular, exigindo acompanhamento médico regular.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/magazine/saude-a-mesa/habilidades-sociais-no-comportamento-alimentar-1.3237505" target="_blank">Habilidades sociais no comportamento alimentar</a> 
 
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“Os exames preventivos mudam o prognóstico das doenças”

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Marta Finotti, ginecologista 

A ginecologista Marta Finotti enfatiza a importância dos exames preventivos para a saúde feminina. O teste de HPV, mais eficaz que o Papanicolau, é agora o principal método para rastrear o câncer de colo uterino. A mamografia anual a partir dos 40 anos é crucial para detectar o câncer de mama precocemente. A médica também recomenda ultrassonografias e exames laboratoriais conforme a necessidade. Para desmistificar os procedimentos, ela reforça que nenhum exame é doloroso e que a prevenção é a chave para uma vida saudável. “Consultas anuais no ginecologista são fundamentais para garantir a qualidade de vida”, afirma.

“A anemia pode ser evitada &nbsp;com uma boa alimentação”

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Ana Carolina Vieira de Lima, hematologista

A hematologista Ana Carolina Vieira de Lima alerta para a anemia, comum entre as mulheres devido à falta de nutrientes como ferro, ácido fólico e vitamina B12. Ela recomenda uma dieta rica em carnes, ovos e vegetais verde-escuros para prevenir o problema. Durante a gravidez, o acompanhamento pré-natal é essencial para detectar e tratar a anemia precocemente, evitando complicações para mãe e bebê. A médica também destaca a importância de investigar sangramentos menstruais intensos, que podem indicar distúrbios hormonais ou de coagulação.

“Musculação e pilates são &nbsp;aliados contra a osteoporose”

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Ingrid Araújo, ortopedista

A ortopedista Ingrid Araújo destaca a importância do fortalecimento muscular para prevenir lesões e doenças como a osteoporose. Ela recomenda atividades como musculação e pilates, sempre com acompanhamento profissional. O sedentarismo é um grande inimigo da saúde óssea, aumentando o risco de fraturas. A prática regular fortalece a musculatura, protege as articulações e melhora a qualidade de vida. “O impacto positivo da atividade física na saúde óssea é inegável, reduzindo riscos de quedas e problemas posturais. Manter-se ativa é essencial em todas as fases da vida”, ensina.

“Higiene do sono é essencial &nbsp;para a qualidade de vida” 

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Giuliana Macêdo, neurologista

A neurologista Giuliana Macêdo explica que dormir bem é fundamental para a saúde física e mental. O sono reparador auxilia na memória, regula hormônios e melhora o humor. Criar uma rotina de higiene do sono é essencial: evitar luzes e telas antes de dormir, manter o ambiente escuro e silencioso e estabelecer horários regulares. Atividade física durante o dia também contribui para um sono de qualidade. A alimentação deve ser leve antes de dormir, evitando cafeína e bebidas estimulantes. O sono REM é crucial para a memória e para a “limpeza” de toxinas cerebrais, prevenindo doenças como Alzheimer. “Dormir bem é tão importante quanto se alimentar e se exercitar”, conclui, reforçando que hábitos saudáveis são a base para uma mente e um corpo saudáveis.

Confira dicas para cuidar da saúde e do bem-estar feminino no dia a dia

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De mulher para mulher

O gengibre é um ingrediente essencial no shot diário da cerimonialista Magda Cristina da Silva, de 56 anos, que o consome em forma de chá. Além da raiz, a mistura inclui cúrcuma, limão, pimenta-preta e mel diluídos em água quente. “Aprendi a receita em 2020 e notei uma melhora significativa na minha imunidade”, conta. Desde então, as crises frequentes de sinusite ficaram no passado, e ela acredita que o shot também contribuiu para a redução das dores articulares. O gosto por produtos naturais ela aprendeu com o pai, Claudio Coelho da Silva, o senhor Claudino, que esbanja vitalidade aos 86 anos.

Versátil e poderoso, o gengibre é amplamente reconhecido por seus benefícios à saúde e seu uso em diversas tradições medicinais. Raiz originária do sudeste asiático, o alimento atravessa séculos de história pela sua presença marcante na culinária e, principalmente, por suas propriedades terapêuticas. Usado há milênios na medicina tradicional chinesa e indiana, o produto é reconhecido por suas múltiplas funções, desde o alívio de náuseas até o combate à inflamação. Com o crescente interesse por alimentos funcionais e naturais, o gengibre tem se consolidado como um dos principais protagonistas na busca por uma vida mais saudável.

A nutricionista Amanda Amaral afirma que ele é um importante aliado para a saúde. “O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Ele pode ajudar a melhorar a digestão, aliviar náuseas e até reduzir a dor muscular após exercícios intensos”, explica. Além disso, estudos sugerem que a raiz pode também auxiliar no controle dos níveis de açúcar no sangue e na redução do colesterol.

O gengibre também é frequentemente utilizado para aliviar sintomas de resfriados e gripes, graças ao seu efeito termogênico, que ajuda a aumentar a temperatura corporal e promover o suor. “Isso faz, por exemplo, que ele contribua para a sensação de alívio em casos de gripes”, explica a nutricionista. Além disso, o gingerol, composto bioativo presente no gengibre, é responsável por suas propriedades antivirais e antibacterianas, fortalecendo o sistema imunológico.

O consumo de gengibre em infusões ou como parte de pratos típicos tem sido uma prática constante em países como a China e a Índia. No Brasil, a raiz tem se mostrado um ingrediente versátil na cozinha. Pode ser consumido fresco, seco, em pó, como chá ou até mesmo em cápsulas. Na culinária, ele é amplamente utilizado em pratos salgados, doces e bebidas, como o famoso chá de gengibre, que além de saboroso, é uma ótima opção para dias frios ou para auxiliar na digestão após refeições mais pesadas.

Recentemente, o gengibre também ganhou destaque no mundo dos sucos detox e smoothies, sendo combinado com frutas como abacaxi, maçã e limão para potencializar seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. Amanda Amaral destaca algumas combinações que reforçam ainda mais os efeitos do gengibre. “Combiná-lo com cúrcuma e pimenta preta intensifica seus efeitos anti-inflamatórios. Já a mistura com limão e mel aumenta a ação antioxidante e pode ajudar no alívio de sintomas de resfriados e tosse”, afirma.

Fresco ou na versão em pó&nbsp;

Na hora de escolher entre gengibre fresco e em pó, muitas pessoas se questionam sobre qual versão oferece mais benefícios à saúde. De acordo com a nutricionista Thamires Lima, do Oba Hortifruti, ambas as formas têm vantagens, mas suas diferenças podem influenciar a eficácia e o uso no dia a dia. O gengibre fresco, por exemplo, é mais rico em gingerol, um composto bioativo com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que ajudam no alívio de náuseas e na melhora da digestão. Já o gengibre em pó, obtido a partir da moagem da raiz fresca, tem um sabor mais intenso e é mais prático, além de ter um prazo de validade maior. No entanto, por ser mais concentrado, exige moderação no consumo.

Apesar de o gengibre fresco preservar melhor os compostos benéficos, a versão em pó não fica atrás em termos de eficácia. Thamires explica que, embora parte dos nutrientes seja perdida durante o processo de secagem e moagem, o gengibre em pó ainda mantém propriedades antioxidantes e pode ser uma opção conveniente para quem busca praticidade. A recomendação é consumir de 1 a 2 gramas de gengibre fresco ou 0,5 a 1 grama da versão em pó por dia, evitando exageros que podem causar desconfortos gastrointestinais, como azia ou diarreia.

 
Sinal amarelo

Embora o gengibre seja um aliado potente para a saúde, seu consumo deve ser moderado por algumas pessoas. Segundo a nutricionista Thamires Lima, crianças, indivíduos com problemas digestivos, como úlceras gástricas, e aqueles que usam anticoagulantes devem evitar ou limitar o consumo. A nutricionista Amanda Amaral alerta que o gengibre pode aumentar o risco de sangramentos em quem tem problemas de coagulação. Gestantes, embora possam usar para aliviar náuseas, devem consultar um médico antes de consumir em grandes quantidades. Pessoas com refluxo ou sensibilidade gástrica também devem ter cuidado, pois a raiz pode irritar o trato digestivo.

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Benefícios do gengibre

 
Alívio de náuseas e enjoos

O gengibre é eficaz no combate a náuseas, incluindo as causadas por enjoos matinais na gravidez, quimioterapia ou viagens.

 
Ação anti-inflamatória e analgésica

Seus compostos, como o gingerol, ajudam a reduzir inflamações e dores, especialmente em casos de osteoartrite e dores musculares.

 
Melhora da digestão

O gengibre estimula a produção de enzimas digestivas, auxiliando no alívio de gases, indigestão e dores de estômago.

 
Fortalecimento do sistema imunológico

Com propriedades antivirais e antibacterianas, o gengibre ajuda a combater gripes, resfriados e infecções.

 
Efeito termogênico

A raiz acelera o metabolismo, contribuindo para a queima de gordura e auxiliando no controle de peso.

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Gengibre: um aliado natural no controle do açúcar no sangue e do colesterol

Raiz de soluções

Homenagens

Entre 167 leis sancionadas em 2024 para conceder título de cidadão goiano a personalidades que nasceram fora do estado, 73% foram destinadas a homens e 27% a mulheres. As propostas foram apresentadas por 29 dos 41 deputados estaduais. Entre as pessoas homenageadas estão ministros do Supremo Tribunal Federal (STF), secretários estaduais, membros do Judiciário e <a href="https://opopular.com.br/politica/igualdade-de-genero-define-pela-primeira-vez-desembargadora-do-tj-go-1.3142676" target="_blank">lideranças políticas</a>. Em Goiás, a população é formada por 51% de mulheres e 49% de homens.&nbsp;

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O parlamentar com maior quantidade de títulos sancionados é o presidente da Assembleia Legislativa de Goiás (Alego), Bruno Peixoto (UB), com 48 (36 a homens e 12 a mulheres). O presidente justificou que a maior parte dos projetos de lei deste tipo é apresentada após categorias e entidades indicarem os nomes.

Entre as pessoas que têm o título de cidadão goiano por iniciativa de Peixoto estão o delegado-geral da Polícia Civil de Goiás (PC-GO), André Ganga; o secretário da Economia, Francisco Sérvulo; o procurador-geral da República, Paulo Gonet; o ministro do STF, Dias Toffoli; e o presidente nacional do Avante, Luís Tibé.&nbsp;

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/politica/igualdade-de-genero-define-pela-primeira-vez-desembargadora-do-tj-go-1.3142676" target="_blank">Igualdade de gênero define, pela primeira vez, desembargadora do TJ-GO</a> 
<a href="https://opopular.com.br/politica/projetos-voltados-a-mulher-saude-e-meio-ambiente-1.3213898" target="_blank">Projetos voltados a mulher, saúde e meio ambiente</a> 
<a href="https://opopular.com.br/politica/vice-eleita-de-mabel-quer-focar-miss-o-auxiliando-na-gest-o-1.3194618" target="_blank">Vice eleita de Mabel quer focar "missão" auxiliando na gestão​</a></div>

Em projeto apresentado por Peixoto e George Morais (PDT), o secretário de Saúde, Rasível Santos, também foi contemplado. Na lista do presidente também estão a advogada Caroline Regina dos Santos e a procuradora da Alego Maira Luciene de Souza Melo.

O segundo deputado que mais teve títulos de cidadão sancionados foi Virmondes Cruvinel (UB), com 26, sendo 14 para homens e 12 para mulheres. O deputado afirmou que este tipo de honraria visa reconhecer contribuições individuais significativas para o desenvolvimento do estado. “Considero importante, pelo seu caráter de homenagem, que os títulos contemplem mulheres e homens igualmente”, afirmou.&nbsp;

O deputado destacou que, em 2024, teve 53 leis sancionadas e 102 projetos apresentados (sem contar os títulos), apontando que a sua atuação parlamentar vai além das homenagens, embora também as considere relevantes. Entre as pessoas que receberam a homenagem por meio de projeto de Cruvinel estão o delegado-geral adjunto da PC-GO, Murilo Polati Rechinelli, e a ex-procuradora-geral do Estado e atual desembargadora Juliana Pereira Diniz Prudente.

A vice-prefeita de Goiânia, Cláudia da Silva Lira (Avante), teve o título de cidadã goiana sancionado em agosto de 2024, quando, ao lado de Sandro Mabel (UB), ainda estava na disputa pela Prefeitura. A proposta foi apresentada por Coronel Adailton (SD). Cláudia é natural de São Gabriel (RS) e entrou na Polícia Militar em 1994.

<h2>Recorde</h2>

Os 167 títulos de cidadania publicados em 2024 representam recorde na série histórica iniciada em 2011, publicada no portal Legisla Goiás, que mostra todas as leis sancionadas no estado. Em 2023, foram publicadas 98 leis do tipo. Em 2022, 101. Já em 2021, 10. Não há limite de quantos títulos de cidadão cada deputado pode apresentar.

A Alego também possui em seu rol de homenagens pelo menos seis comendas e a Medalha do Mérito Legislativo Pedro Ludovico Teixeira. A reportagem solicitou a lista de pessoas contempladas com estas honrarias, mas a Alego informou, em nota, que a apuração destas informações pode ser feita nas sessões de homenagens que estão disponíveis no canal do YouTube da Casa.&nbsp;

Peixoto disse, na tarde desta sexta-feira (7), que a lista existe, mas não havia tempo hábil para enviar à reportagem até o fechamento da edição. O presidente ainda argumentou que a Casa entrega todos os anos a comenda Berenice Artiaga, criada na década de 1990 para homenagear exclusivamente mulheres. Na nota, a Alego informou que, por ano, cada deputado pode fazer duas indicações desta comenda, o que leva a até 82 mulheres contempladas.&nbsp;

A Casa também mencionou a realização de sessões solenes em comemoração ao Dia Internacional da Mulher, celebrado neste sábado (8), ao longo de março.&nbsp;

Como o Giro mostrou, a Alego tem em andamento processo de licitação para a compra de 1,4 mil condecorações, por R$ 305 mil. Segundo Peixoto, o objetivo é atender demandas de 2025 e 2026, com sobra para os primeiros meses de 2027 (para que o próximo presidente tenha objetos até que consiga fazer nova licitação).&nbsp;

<h3>Executivo</h3>

No governo de Goiás, a principal honraria é a Medalha da Ordem do Mérito Anhanguera. Em 2024, 420 pessoas foram homenageadas, sendo 277 homens (66%) e 143 mulheres (34%). Entre os nomes estão desembargadores, governadores, deputados, policiais civis e militares, além de profissionais de diferentes áreas. A lista foi publicada no Diário Oficial do Estado (DOE) de 25 de julho de 2024 e possui um quadro específico de 53 mulheres que, na época, eram primeiras-damas.&nbsp;

Em nota, o governo de Goiás destacou que a medalha foi instituída em 1975 e tem o objetivo de “agraciar pessoas físicas, corporações militares, nacionais ou estrangeiras, bem como suas bandeiras ou estandartes, que se destacaram por serviços, ações ou méritos excepcionais que recomendem o reconhecimento do Estado”.

Quanto à lista de 2024, o governo afirmou que foram homenageadas centenas de homens e mulheres de Goiás e outras unidades da federação que desempenharam importante papel em Goiás. A maior parte das medalhas foi entregue em cerimônia realizada em 25 de julho, na Cidade de Goiás, durante a transferência simbólica da capital.

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Mulheres recebem 27% dos títulos de cidadania da Alego

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Dia da Mulher

Dia da Mulher&nbsp;

Temos um dia! Abraço todas as mulheres do mundo, antes de me abraçar primeiro.&nbsp; 
Que alegria saber da coragem de tantas que ousaram cruzar os braços e gritar: não!&nbsp; 
Saúdo todas pelo que são e o que ainda querem ser.&nbsp; 
Abraço suas expectativas, seu poder de transformação, sua determinação, sua sensibilidade e seus tantos dons.&nbsp; 
Abraço a conselheira, a companheira, a dona de casa, a educadora, a amante da história e das artes e da cultura, a que saúda a exuberância e os sons da natureza, e que com ela estabelece sintonia plena.&nbsp; 
Abraço e saúdo a escritora, a poeta, a amante da música e do canto.&nbsp; 
Abraço, saúdo e louvo aquelas que fizeram do seu ofício uma bandeira laureada de vitórias no campo da ciência e pesquisa da tecnologia, da política, do esporte e da comunicação.&nbsp; 
Abraço e saúdo aquela que faz da lágrima um tempero para a alegria e também aquela que faz da vida um passaporte para emoções e aventuras, sem medo e sem culpas.&nbsp; 
Abraço e louvo aquela que faz da oração um caminho para a cultura do amor e da paz.&nbsp; 
O universo está aí para dar tudo o que você pedir. Deseje grande, amplie seus propósitos, não desista! Lembre-se que você é a mais bonita, a mais inteligente e a mais capaz.&nbsp; 
Mulheres! Temos um Dia! Acredite e seja feliz.&nbsp;

Marta Horta Figueiredo&nbsp;de Carvalho&nbsp; 
Jardim América - Goiânia

‘Ainda&nbsp;Estou Aqui’&nbsp;

A noite de domingo foi de um Carnaval como nunca visto, com a alma lavada pela sétima arte. A cultura, tenho dito, é o principal indutor de transformações positivas na sociedade. Foram necessários 54 anos para que se possibilitasse contar uma história de invasão, sequestro e morte com desaparecimento de corpo; não nos iludamos, o Brasil é um país de muitos covardes, especialmente na parcela mais abastada. Já se encontram, no próprio filme, argumentos pífios e desprovidos de valor, para seguir na cantilena de “comunismo e patriotismo”, argumentos típicos de facínoras, canalhas e covardes. Os 21 anos de subtração do poder, com as benesses daí oriundas a alguns, reforçaram o instinto de covardia no seio do poder e, também e infelizmente, em meio à sociedade civil, criando novos covardes. Mas, para o bem, alguns ainda estão aqui e não aceitam que apenas a lama seja preservada.&nbsp;

Lenoar Santos Macedo&nbsp; 
Silvânia-GO&nbsp;

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