O&nbsp;início de um novo ano é sempre uma oportunidade para renovar os planos e adotar novos hábitos, especialmente quando o objetivo é melhorar a saúde e o bem-estar. Pensando nisso, O POPULAR consultou especialistas em diferentes áreas da saúde, que compartilharam orientações valiosas para tornar o próximo ano mais equilibrado e saudável. 

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As dicas vão desde a importância de manter exames preventivos em dia, até a incorporação de novos hábitos alimentares e físicos, além de práticas fundamentais para o bem-estar mental. A ideia é transformar as resoluções de ano-novo em ações duradouras, que contribuem para uma vida com mais qualidade e longevidade. 

Confira os dez mandamentos que, se seguidos com disciplina e dedicação, podem realmente fazer a diferença para sua saúde e qualidade de vida ao longo de 2025.

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<a href="https://opopular.com.br/opiniao/dicas-para-ter-um-natal-equilibrado-1.3211270" target="_blank">Dicas para ter um Natal equilibrado</a> 
<a href="https://opopular.com.br/opiniao/dieta-da-longevidade-1.3208870" target="_blank">Dieta da longevidade</a></div>

<h2>Realize check-up anual</h2>

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As doenças cardiovasculares são as principais causas de morte no mundo, e muitas delas se desenvolvem de forma silenciosa, sem sintomas evidentes. O check-up é essencial para o diagnóstico precoce de condições como hipertensão, colesterol alto, aterosclerose e arritmias. A detecção precoce previne complicações graves como infarto e AVC, além de possibilitar o rastreamento de fatores de risco e a orientação de cuidados personalizados.

Murilo Meneses Nunes, médico cardiologista do Hospital Israelita &nbsp;Albert Einstein Goiânia

<h3>Fique atento aos sinais do corpo</h3>

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Muitas condições de saúde começam com sinais sutis que podem ser negligenciados. Cansaço constante, dores frequentes e alterações no sono e no hábito intestinal podem indicar a necessidade de atenção. Esses sinais podem ser revertidos com mudanças simples no estilo de vida, como uma alimentação saudável, atividade física, sono adequado, aumento da ingestão de água e controle do estresse. Caso os sintomas persistam ou piorem, busque orientação médica.

Murilo Meneses Nunes, médico cardiologista do Hospital Israelita &nbsp;Albert Einstein Goiânia

<h3>Reduza o consumo de ultraprocessados</h3>

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Dê preferência a alimentos naturais ou minimamente processados. Os alimentos ultraprocessados, como os industrializados com aditivos químicos, conservantes e corantes, estão associados ao aumento de doenças crônicas, como diabetes, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer. Optar por alimentos frescos e naturais contribui para a saúde de longo prazo.

Rodrigo Costa Gonçalves – Nutrólogo do Hospital Israelita Albert Einstein Goiânia

<h3>Aumente o consumo de &nbsp;vegetais e frutas</h3>

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Consuma, ao menos, cinco porções diárias de vegetais e frutas, variando as cores e tipos para garantir diversidade de nutrientes. Uma dieta rica em plantas está associada a um menor risco de diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer. Preferir alimentos orgânicos, livres de agrotóxicos, também é uma escolha mais sustentável e saudável.

Rodrigo Costa Gonçalves – Nutrólogo do Hospital Israelita Albert Einstein Goiânia

<h3>Inclua atividade física na rotina</h3>

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Não é necessário se exercitar todos os dias ou por muitas horas, mas o sedentarismo deve ser evitado. A prática regular de atividades físicas é essencial para prevenir doenças como diabetes, problemas cardiovasculares e articulares. Ela traz mais energia e qualidade de vida, além de melhorar o sono, aliviar o estresse e ajudar a combater sintomas de depressão.

Guilherme Guedes, profissional de Educação Física e sócio da Play Bootcamp

<h3>Seja disciplinado e resiliente</h3>

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A saúde é uma maratona, não uma corrida de curta distância. Para não desanimar, estabeleça uma rotina de treinos com horários fixos e metas de médio e longo prazos. Escolha atividades que lhe agradem e esteja preparado para os desafios. Lembre-se: a constância e o progresso são mais importantes que a perfeição.

Guilherme Guedes, profissional de Educação Física e sócio da Play Bootcamp

<h3>Encontre o sentido &nbsp;da sua existência</h3>

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Viver sem propósito pode provocar um vazio existencial, levando a excessos e frustrações. Quando encontramos o sentido da vida, conseguimos transformar as dificuldades em catalisadores para o nosso desenvolvimento. A fé, disciplina e constância são essenciais para superar os desafios da vida.

Anita Mota Chediak, coordenadora da Psicologia da Unimed Goiânia

<h3>Nunca deixe de aprender</h3>

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O cérebro tem a capacidade de se adaptar continuamente, formando novas conexões nervosas. Estimular a mente com novos conhecimentos, mesmo que desafiadores, previne doenças e traz alegria ao descobrir novas formas de ver a vida. O aprendizado constante é uma prática fundamental para a saúde mental.

Anita Mota Chediak, coordenadora &nbsp;da psicologia da Unimed Goiânia

<h3>Fuja dos vapes e cigarros eletrônicos</h3>

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Embora apresentem uma forma diferente do cigarro tradicional, os vapes e cigarros eletrônicos são prejudiciais à saúde, especialmente à saúde bucal. Eles podem causar alterações nas células da boca, além de dificultar tratamentos odontológicos. Evite essa prática para proteger sua saúde.

Julya Beatriz, cirurgiã-dentista

<h3>Faça as pazes com o fio dental</h3>

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O palito de dente não é eficaz para remover resíduos entre os dentes, podendo contribuir para o desenvolvimento de cáries e doenças periodontais. O uso do fio dental é essencial para a saúde bucal e geral, prevenindo a disseminação de bactérias para outras partes do corpo, como o coração. Adote esse hábito em 2025 para cuidar melhor da sua saúde.

Julya Beatriz, cirurgiã-dentista

Especialistas destacam dez atitudes simples que podem tornar 2025 um ano mais saudável

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10 MANDAMENTOS

“Hoje, me sinto disposta, com mais energia e muito mais equilibrada, tanto no trabalho quanto nas minhas relações e treinos”, conta a influenciadora Jaíny Vargas, de 30 anos. Antes de iniciar a reposição de testosterona, ela enfrentava uma rotina marcada por cansaço constante, falta de libido e dificuldades em manter o foco no trabalho e nos treinos. Após exames laboratoriais e uma conversa com o médico de confiança, ela optou pelo implante hormonal com reposição de testosterona. O resultado, segundo Jaíny, foi uma verdadeira transformação. “Minha testosterona, mesmo sendo jovem, sempre foi muito baixa”, completa.

<a href="http://opopular.com.br/canal" style="color: rgb(0, 136, 204); text-decoration-line: none; font-family: &quot;Lucida Grande&quot;, &quot;Lucida Sans&quot;, geneva, arial, sans-serif; font-size: 12px; background-color: rgb(238, 238, 238);" target="_blank">🔔 Siga o canal de O POPULAR no WhatsApp</a>

A reposição do hormônio, quando corretamente indicada, pode melhorar significativamente a qualidade de vida. No entanto, especialistas alertam que não há justificativa para repor se seus níveis não estiverem baixos. A médica endocrinologista Marília Zanier explica que os critérios para iniciar a reposição de testosterona variam de acordo com o sexo. Nos homens, os valores de testosterona abaixo de 300 nanogramas por decilitro são frequentemente indicativos de hipogonadismo, condição em que o corpo não produz uma quantidade suficiente de hormônios sexuais, enquanto nas mulheres não existe um valor estabelecido para reposição.

“A reposição de testosterona em mulheres é um tema muito mais restrito e quase nunca recomendada. A única exceção é para mulheres pós-menopausa com desejo sexual hipoativo, desde que atendam a critérios diagnósticos rigorosos”, esclarece. No entanto, o uso de testosterona (ou “testo”, como alguns se referem à substância) para fins estéticos, sem supervisão médica, apresenta riscos sérios.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/magazine/saiba-por-que-a-anvisa-suspendeu-os-chamados-chips-da-beleza-1.3191641" target="_blank">Saiba por que a Anvisa suspendeu os chamados chips da beleza</a> 
<a href="https://opopular.com.br/magazine/alerta-deficiencia-de-vitamina-d-se-torna-preocupac-o-crescente-para-criancas-e-adolescentes-1.3218865" target="_blank">Alerta: deficiência de vitamina D se torna preocupação crescente para crianças e adolescentes</a></div>

Zanier destaca que o abuso do hormônio pode causar aumento excessivo de massa muscular, incluindo músculos cardíacos, levando a condições graves como insuficiência cardíaca, além de alterações no colesterol e risco elevado de infarto e acidente vascular cerebral (AVC). “Em homens, o uso inadequado pode afetar até a fertilidade, pois a testosterona excessiva interfere na produção de espermatozoides”, alerta.

O uro-oncologista e cirurgião robótico Frederico Moraes Xavier reforça a importância do acompanhamento médico no uso de testosterona, especialmente para homens com histórico de problemas prostáticos. “Antes de iniciar a terapia de reposição, é essencial avaliar a próstata, pois a testosterona pode acelerar o crescimento de um câncer já presente. Porém, em alguns casos, mesmo após tratamento de câncer de próstata, a reposição pode ser indicada, sempre com acompanhamento”, explica.

Xavier ressalta que há também impactos da testosterona na fertilidade masculina. O uso do hormônio pode levar a azoospermia (ausência de espermatozóides) ou oligospermia (baixa contagem de espermatozóides), uma vez que ele interfere na função da glândula pituitária, responsável pela secreção de hormônios essenciais à produção de espermatozóides.

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O uro-oncologista Frederico Moraes Xavier reforça a importância do acompanhamento médico (Divulgação)

A saúde cardiovascular também deve ser monitorada de perto. O excesso de testosterona pode aumentar o risco de problemas como infarto e derrames. “Homens que fazem reposição hormonal precisam ser avaliados com regularidade para controlar os níveis de testosterona, hematócrito e PSA, além de monitorar sinais de risco cardiovascular”, explica o médico. Sintomas como fadiga constante, insônia, alterações de humor e queda de libido podem ser indicativos de desequilíbrios hormonais.

<h2>Hormônio essencial</h2>

A testosterona é um hormônio fundamental para a saúde, desempenhando papéis importantes na regulação de processos metabólicos, manutenção da massa muscular e óssea, além de influenciar o equilíbrio emocional. Sua produção ocorre principalmente nos testículos nos homens e nos ovários e glândulas adrenais nas mulheres. Com o tempo, a produção desse hormônio pode diminuir, o que leva ao hipogonadismo, condição em que a reposição de testosterona pode ser indicada para tratar a deficiência.

O médico nutrólogo Ribamar Cruz explica que os sinais de hipogonadismo incluem redução da libido, fadiga, perda de massa muscular e alterações de humor. No entanto, ele reitera que nem todos os casos de baixos níveis de testosterona necessitam de reposição. A decisão de realizar o tratamento deve ser individualizada, e em mulheres, o uso de testosterona deve ser especialmente criterioso.

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O nutrólogo Ribamar Cruz explica que os sinais de hipogonadismo incluem redução da libido, fadiga e perda de massa muscular (Divulgação)

A reposição impacta a saúde óssea, mas os efeitos variam conforme o sexo e a idade. Para homens mais velhos, pode ser benéfica para a manutenção da densidade óssea, já que a testosterona auxilia na preservação da estrutura óssea. Porém, é fundamental que a reposição seja feita apenas após confirmação do hipogonadismo e com monitoramento adequado. Nas mulheres, a reposição de testosterona tem um impacto limitado na saúde óssea em comparação com o estradiol, que é o principal hormônio responsável pela preservação da densidade óssea durante e após a menopausa.

<h3>Testosterona ativa</h3>

Confira três dicas para ficar de olho

1.&nbsp;Sempre busque orientação médica antes de iniciar o tratamento.

2.&nbsp;Evite o uso para fins estéticos sem a supervisão adequada.

3.&nbsp;Acompanhe regularmente os níveis de testosterona e realize exames médicos periódicos.

Reposição de testosterona pode melhorar desempenho físico, mas requer cuidados

ENERGIA RENOVADA

Fraqueza, cansaço e indisposição foram os primeiros sinais que despertaram a preocupação da secretária Renata Moreira de Souza, de 44 anos, em relação à saúde do filho, de 4 anos. Percebendo os sintomas, ela levou o pequeno Ravi Lacerda Moreira à pediatra, que, após realizar os exames necessários, confirmou a suspeita: a criança estava com deficiência de vitamina D. No consultório, ela descobriu que o problema é mais complexo e comum do que parece.

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Com o diagnóstico em mãos, Renata, em conjunto com a equipe médica, iniciou o tratamento com suplementação, com o objetivo de corrigir a carência e promover a recuperação da saúde do menino. “Iniciamos a suplementação e o resultado foi muito rápido”, relata Renata, que também foi orientada a aumentar o tempo de exposição solar de Ravi. Como trabalha o dia todo, os momentos de lazer ao ar livre são raros. “Estamos tentando ajustar a rotina para que ele tenha mais oportunidades de praticar atividades físicas ou esportes ao ar livre”, explica.

As principais causas da deficiência incluem justamente a redução da exposição solar, hábitos sedentários e uma dieta inadequada, com poucos alimentos ricos no nutriente. A vitamina D é essencial para a saúde óssea e imunológica, e a exposição solar moderada é uma das formas de estimular sua produção no corpo. O problema da carência é tão sério que, recentemente, a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) passou a recomendar a suplementação de vitamina D para todas as crianças e adolescentes até os 18 anos. As diretrizes anteriores sugeriam a complementação apenas até 1 ano. A nova diretriz visa prevenir condições como raquitismo, problemas ósseos e respiratórios.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/opiniao/artigos/resistencia-a-insulina-1.3216084" target="_blank">Resistência à insulina</a> 
<a href="https://opopular.com.br/magazine/alerta-se-12-por-8-agora-e-considerado-press-o-arterial-elevada-o-que-isso-pode-representar-para-sua-saude-1.3210211" target="_blank">Alerta: Se 12 por 8 agora é considerado pressão arterial elevada, o que isso pode representar para sua saúde?</a></div>

“Nos últimos 8 anos, estudos internacionais e brasileiros indicaram um aumento significativo no número de crianças e adolescentes com níveis inadequados de vitamina D. Isso se deve, provavelmente, à mudança nas orientações sobre a exposição solar e, principalmente, ao comportamento das crianças e adolescentes, que hoje têm menor contato com o sol e praticam menos atividades ao ar livre”, explica a pediatra Mirna de Sousa, membro da SBP.

A especialista esclarece que a vitamina D é, na verdade, um pré-hormônio fundamental para a regulação do metabolismo do cálcio em todas as células do corpo. A principal função é promover a saúde óssea, prevenindo o raquitismo e garantindo um bom estoque de cálcio ao longo da vida, o que influencia positivamente a saúde óssea desde a infância até a velhice. “Além disso, a vitamina D desempenha um papel crucial no fortalecimento do sistema imunológico, ajudando na prevenção de doenças inflamatórias, respiratórias e autoimunes. Indivíduos com níveis baixos de vitamina D têm maior propensão a sofrer de doenças, não apenas ósseas, mas também sistêmicas”, destaca a pediatra.

Apesar do Brasil ser um país com abundante luz solar, fatores como a redução de atividades ao ar livre e a alimentação insuficiente em fontes naturais de vitamina D aumentam o risco de deficiência nas crianças. A maior parte da vitamina D, cerca de 90%, é produzida pelo corpo por meio da exposição solar, enquanto os 10% restantes provêm da alimentação. No entanto, a SBP alerta que os alimentos mais ricos nesse nutriente, como peixes de águas frias (atum, arenque e salmão), óleo de fígado de bacalhau e fígado de boi, não são comuns na dieta brasileira.

Coordenadora da pediatria do Hospital Israelita Albert Einstein Goiânia e do Hospital Municipal de Aparecida de Goiânia (HMAP), Quíssila Batista Neiva explica que a falta de vitamina D pode não apresentar sintomas em casos mais leves. No entanto, quando a deficiência é mais grave e prolongada, pode causar atraso no crescimento e desenvolvimento, irritabilidade, dores nos ossos e, em casos mais severos, levar a problemas como fraqueza nos ossos (raquitismo em crianças e osteomalácia em adolescentes e adultos). Além disso, pode afetar os níveis de cálcio e fosfato no corpo, gerando complicações sérias.

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A pediátra Quíssila Batista Neiva explica que a falta de vitamina D pode não apresentar sintomas em casos mais leves (Divulgação)

A principal fonte de vitamina D, segundo a pediatra, é realmente a alimentação e a exposição solar, mas ambos apresentam desafios. Alimentos ricos no nutriente, como salmão selvagem e óleo de fígado de bacalhau, são de difícil acesso e não fazem parte da dieta habitual da maioria dos brasileiros. Além disso, a exposição solar sem proteção não é recomendada devido ao risco de câncer de pele. “A melhor maneira de garantir a ingestão adequada de vitamina D seria por meio da alimentação, embora seja difícil atingir as necessidades diárias somente com a dieta, ou por suplementação, que nem sempre está disponível para todos”, explica.

A mudança nos hábitos das crianças e adolescentes, que estão cada vez mais reclusos dentro de casa e com menor contato com a luz solar, representa um dos maiores desafios para a prevenção da deficiência de vitamina D. Essa tendência tem sido mais evidente nas grandes cidades, onde a violência, a falta de espaços públicos adequados e o sedentarismo têm afastado os jovens das atividades ao ar livre. Além disso, o uso de protetores solares, que é essencial para prevenir o câncer de pele, também limita a produção de vitamina D pela pele.

“Hoje, muitas crianças preferem ficar jogando videogame ou no celular em casa, o que diminui ainda mais o tempo de exposição solar, que é a principal fonte de vitamina D”, afirma a pediatra Paula Pires de Souza, cooperada da Unimed Goiânia. A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) recomenda uma ingestão diária de 600 UI de vitamina D para crianças acima de 1 ano e adolescentes. Em casos de risco, alguns pacientes podem precisar de doses maiores. “É fundamental que a suplementação seja orientada pelo pediatra responsável, pois a deficiência de vitamina D é um problema sério”, alerta Paula.

Além do sol, alimentos como óleo de fígado de bacalhau, fígado de boi, salmão, sardinha e gema de ovo são fontes ricas em vitamina D. “O ideal é manter uma alimentação balanceada com esses alimentos e garantir a exposição solar diária”, completa. A suplementação de vitamina D deve ser sempre orientada por um pediatra, que avaliará as necessidades individuais da criança e os riscos de excesso, que pode causar efeitos adversos à saúde.

Para não errar&nbsp;

Uma maneira eficaz de garantir que as crianças e adolescentes mantenham níveis adequados de vitamina D é incorporar algumas práticas simples no dia a dia. Confira algumas dicas.

Exposição Solar Diária

Incentive a realização de atividades físicas ao ar livre, como caminhadas, brincadeiras no parque ou esportes. A exposição ao sol é uma das melhores fontes de vitamina D, pois a luz solar estimula a produção desta vitamina pela pele. Reserve de 10 a 30 minutos por dia para que a criança se exponha ao sol, preferencialmente nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde.

Alimentos Ricos&nbsp;em Vitamina D

Outra maneira de aumentar os níveis de vitamina D é incluir na alimentação alimentos que são fontes naturais ou fortificadas com essa vitamina. Entre os principais estão peixes gordurosos como salmão, sardinha e atum, gema de ovo, fígado de boi e alimentos fortificados, como leites e cereais

Suplementação Médica

Se a criança ou adolescente tiver dificuldade em obter vitamina D suficiente por meio da dieta ou da exposição ao sol, é importante consultar um pediatra. O médico poderá prescrever suplementos adequados à faixa etária, garantindo que a criança receba a quantidade necessária para seu desenvolvimento saudável.

Alerta: deficiência de vitamina D se torna preocupação crescente para crianças e adolescentes

SAÚDE

Explosão fogo

<div attr-cid="policy:1.3216118" attr-version="policy:1.3216118:1735903302" class="p-smartmidiabox">-<a class="p-smartembed" data-onecms-id="policy:1.3216118" data-onecms-type="article" href="javascript:window.parent.actionEventData({$contentId:'1.3216118', $action:'view', $target:'work'})" polopoly:contentid="policy:1.3216118">Explosão fogo (1.3216118)</a></div>

Um novo vídeo mostra a correria&nbsp;após um <a href="https://opopular.com.br/cidades/cinco-jovens-ficam-feridos-apos-um-deles-soltar-fogo-de-artificio-que-explodiu-em-pirenopolis-dizem-bombeiros-video-1.3215903" target="_blank">fogo de artifício explodir na Rua do Lazer</a>, em Pirenópolis, que fica no Entorno do Distrito Federal (DF). Além do susto, o acidente&nbsp;acabou deixando cinco pessoas feridas, duas mulheres e três homens&nbsp;(assista acima).&nbsp;

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O caso aconteceu na última terça-feira (31), durante a comemoração de Ano Novo. Nas imagens, exibidas pela TV Anhanguera, é possível ver que&nbsp;um homem ao centro segura o artefato e mira para o alto. Porém, o rojão fica preso no cano e explode no meio das pessoas, que se assustam e correm. No final do vídeo, aparecem viaturas da Polícia Militar (PM) e do Corpo de Bombeiros, que foram chamadas para atender a ocorrência.&nbsp;

Segundo os bombeiros, as vítimas tiveram queimaduras de 1º grau e foram levadas para o Hospital Estadual Ernestina Lopes Jaime, em Pirenópolis. Uma delas não quis entrar na unidade de saúde, enquanto as outras quatro foram internadas. De acordo com a assessoria do hospital, todos os pacientes já receberam alta.&nbsp;

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/cidades/cinco-jovens-ficam-feridos-apos-um-deles-soltar-fogo-de-artificio-que-explodiu-em-pirenopolis-dizem-bombeiros-video-1.3215903" target="_blank">Cinco jovens ficam feridos após um deles soltar fogo de artifício que explodiu, em Pirenópolis, dizem bombeiros; vídeo</a> 
 
<a href="https://opopular.com.br/cidades/video-turista-e-atingida-por-fogos-de-artificio-na-virada-do-ano-dentro-de-apartamento-1.3215759" target="_blank">VÍDEO: Turista é atingida por fogos de artifício na virada do ano dentro de apartamento</a> 
 
<a href="https://opopular.com.br/cidades/incendio-causado-por-fogos-de-artificio-interrompe-casamento-em-fazenda-video-1.3175570" target="_blank">Incêndio causado por fogos de artifício interrompe casamento em fazenda; vídeo</a></div>

Ao&nbsp;POPULAR, a Polícia Civil (PC) informou que, até o momento, nenhuma vítima quis prestar queixas sobre a situação. Além disso, à&nbsp;TV Anhanguera, o capitão Cristiano Carvalho, do Corpo de Bombeiros, explicou que o jeito errado de ter soltado o foguete pode ter sido a causa da explosão. &nbsp;

“Pelo vídeo que a gente observa, foi a falta de perícia de quem estava utilizando, de quem colocou fogo no artefato. Provavelmente ele pegou muito próximo do fogo e, ao entrar em combustão, queimou ele, ele não suportou as queimaduras e soltou no chão”, revelou o militar.&nbsp;

Com informações da TV Anhanguera. 
Colaborou Tatiane Barbosa, do g1 Goiás.

<img attr-cid="policy:1.3216120" attr-version="policy:1.3216120:1735903474" class="p-smartimage" src="/image/policy:1.3216120/OPOPULAR - Montagem de fotos e vídeo para o site - 2025-01-03T074745.261.jpg?f=default&amp;w=400&amp;q=1" /> 
Momento em que fogo de artifício explode no meio da Rua do Lazer, em Pirenópolis, deixando cinco pessoas feridas. (Reprodução/TV Anhanguera)

&nbsp;

Novo vídeo mostra correria na Rua do Lazer após fogo de artifício explodir e ferir 5 pessoas em Pirenópolis

Cidades

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SUSTO

<h2>Um ano bom</h2>

Ano bom é, e sempre será, aquele que passamos sem as agruras que a vida reserva, sem constrangimentos de toda a ordem, sem lamurias e blasfêmias, amores e mágoas bem resolvidos e melhor, saldos positivos nas contas bancarias.

Ano bom é aquele que, ao lembramos no meio de uma conversa, a prosa flui sem gerar confusão e de quebra provoca sonoras gargalhadas. Ano bom é aquele que foi leve para aquele que soube administrar possíveis conflitos, com equilíbrio, sabedoria e disposição para desatar nós, para em seguida armar sua jogada e fazer um gol.

Ano bom é aquele que não falta abrigo, trabalho, comida, saúde e oportunidade para aqueles que ainda não invisíveis. Ano bom é aquele que mesmo tentando, não podemos descrever colorido e iluminado pela esperança mas, o nosso desejo é infinitamente maior que a maravilha da imensidão do universo.

Ano bom é, e será, aquele que cada um imagina para si, dividindo com o outro o pouco e o muito das oportunidades da colheita, pois a terra é fértil e generosamente abundante, para multiplicar e dividir. Com esse espírito, desejo um Feliz Ano Bom para todos!

Marta Horta Figueiredo&nbsp;de Carvalho

Jardim América - Goiânia

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<h2>Pelo bom debate</h2>

Como acontece com grande parte das pessoas consideradas bolsonaristas, a cidadã Maria de Lourdes Barbalho não tem o pudor de sempre expressar seu mau-caratismo. Em carta veiculada em recente edição do POPULAR, mais uma vez a porta-voz de seguidores do capitão reformado Jair Bolsonaro se valeu da sua condição de alfabetizada para representar quem pensa que é fascista, embora não saiba o que é fascismo.

Ela preserva um permanente ódio golpista, até quando as instituições democráticas já bloquearam os caminhos trilhados no atual momento histórico. Essa cidadã talvez assim não procedesse se entendesse o papel ridículo que tem desempenhado na utilização de um espaço que deveria ser valorizado conforme os objetivos definidos pela direção do jornal.

Se eu vislumbrasse alguma responsabilidade nos constantes textos dessa senhora, certamente não me atreveria a descer ao nível do seu comportamento repulsivo. Portanto, peço desculpas às leitoras e aos leitores, qualquer que seja o posicionamento político e ideológico dessas pessoas. Que, com a participação do povo, o ano de 2025 consiga abrir possibilidades da efetiva consolidação da democracia conquistada.

Antonio Pinheiro Salles

Setor Jaó - Goiânia