O roteiro é tão aterrorizante que pode realmente deixar qualquer pai ou mãe em estado de alerta. Vídeos nas redes sociais convocam os responsáveis a examinar o corpo dos filhos sob o pretexto de uma suposta “epidemia de micropênis”. O problema estaria ligado a falhas na produção de testosterona durante a puberdade. Micropênis é uma condição médica caracterizada por um tamanho anormalmente pequeno do órgão em comparação com a média para a idade e estágio de desenvolvimento do indivíduo.

As publicações ensinam medições caseiras, falam em "janela de oportunidade" para intervenção precoce e prometem reversões com uso de hormônios sem qualquer respaldo clínico consistente. Há ainda uma tabela com os tamanhos de pênis considerados “normais” para cada fase da vida dos meninos. O conteúdo viralizou tanto que forçou uma resposta formal das entidades médicas.&nbsp;

Em posicionamento inédito, publicado no fim de março, quatro delas, as sociedades brasileiras de Pediatria (SBP), Urologia (SBU), Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e de Cirurgia Pediátrica (CIPE), classificaram o alerta dos influenciadores como falso e advertiram que a desinformação pode expor crianças a intervenções desnecessárias e a riscos reais à saúde. A repercussão da nota foi imensa.&nbsp;

Em Goiânia, especialistas contam que a percepção distorcida do tema chega antes mesmo da consulta médica. "A maior parte dos pais já entra no consultório com um diagnóstico influenciado por um vídeo que alguém postou", conta a pediatra Débora Aguiar, especialista em suplementação individualizada da criança. Segundo ela, o fenômeno arrasta consigo comparações irreais, medo de atraso no desenvolvimento e insegurança sobre a saúde hormonal, tudo isso mesmo quando a criança está completamente dentro da normalidade.

O que os vídeos ignoram, explica a médica, é que desenvolvimento não se mede por um parâmetro isolado. Cada criança tem seu próprio ritmo para crescer, ganhar peso, desenvolver a fala e o desenvolvimento genital não é diferente. O tamanho do pênis varia com a idade, a fase hormonal e até com a temperatura. "Não dá pra tirar conclusões olhando só uma medida fora de contexto", resume a médica. Expor a criança a esse tipo de avaliação sem necessidade clínica pode causar constrangimento.

O micropênis é uma condição rara e bem definida, geralmente acompanhada de outros sinais, como testículos pequenos ou atraso de crescimento geral. Muitas vezes o que parece ser o problema é apenas gordura suprapúbica, o chamado pênis embutido, ou simplesmente o efeito da temperatura. "Na minha prática clínica, nunca fechei esse diagnóstico", afirma Débora. O conselho para pais inquietos é evitar comparações, manter as consultas pediátricas em dia e confiar no médico que saberá quando investigar o caso.

Para a endocrinologista pediátrica Jéssica França, os dados atuais não sustentam o alarme. "Não estamos vivendo uma epidemia de micropênis", afirma. "Mas estamos vivendo claramente um terrorismo de profissionais em relação ao tamanho do pênis das crianças." Jéssica explica que o desenvolvimento peniano começa ainda no útero e que, se ao nascer há suspeita visual de micropênis, a criança deve ser avaliada por um endocrinopediatra. Quando o pênis é considerado normal ao nascimento, os pais podem ser tranquilizados: entre os dois e os dez anos de idade, o órgão cresce em média apenas 1 a 1,5 centímetro.&nbsp;

O aumento mais significativo só acontece quando o desenvolvimento hormonal da puberdade entra em cena. O problema, explica a especialista, é que a ansiedade gerada pelos vídeos tem produzido efeitos concretos nos consultórios. Ela recebe cada vez mais pais que medem o pênis dos filhos em casa e comparam os números com tabelas encontradas na internet, uma prática que semeia angústia nos responsáveis e insegurança nas próprias crianças. "Isso pode precipitar medo e ansiedade para a criança, além de expô-la a possíveis tratamentos desnecessários", alerta.&nbsp;

Condição é rara 
Seis casos em cada mil homens. É esse o número que o urologista Ney Clayton Bueno Barbosa, cirurgião robótico do Hospital do Rim, usa para colocar o debate em perspectiva. "O micropênis não é tão frequente", afirma, explicando que os casos costumam estar ligados a deficiência de testosterona ainda na gestação ou a síndromes genéticas específicas. O que aumentou, segundo ele, foi a preocupação dos pais com o tema.

Nesse cenário, um fator chama atenção e é subestimado: a obesidade infantil. "É comum que crianças que nascem com pênis normal e crescem obesas tenham menor desenvolvimento peniano. E isso deve alertar os pais para procurar um profissional adequado, que no caso seria um urologista pediátrico, para avaliação dessa genitália e fazer o tratamento correto a tempo", alerta Ney. "Os pais devem cuidar da saúde global da criança e jamais fazer falas que possam causar traumas", explica.

Quando o diagnóstico de micropênis é confirmado, o tratamento existe&nbsp; e tem regras claras. Feito com testosterona, injetável ou tópica, exige exames antes e depois, acompanhamento de profissional habilitado e, obrigatoriamente, deve acontecer antes da puberdade. "Depois disso, não adianta fazer nenhum tipo de terapia com hormônios", afirma o médico. Na maior parte dos casos, a resposta é positiva, inclusive no aspecto emocional. "A criança volta com outro comportamento, mais confiante", relata.

Dano real&nbsp;

Para o urologista Márcio Rodrigues Costa, é preciso recolocar o tema no lugar correto antes que o excesso de preocupação cause dano real. "Na maioria das vezes, não há problema algum", afirma. Há grande variação no desenvolvimento infantil, e comparações ou impressões dos pais raramente indicam doença. A avaliação com especialista só se justifica diante de sinais clínicos concretos:&nbsp; malformação, ausência de testículos no escroto, atraso importante no desenvolvimento ou tamanho realmente abaixo do esperado para a idade. "Isso a gente mede com critérios médicos, não é no olho", diz.

O maior risco, segundo Márcio, está no excesso de intervenção. Exames desnecessários geram desconforto físico, tratamentos hormonais sem indicação podem causar efeitos colaterais e interferir no desenvolvimento natural e a ansiedade dos pais, quando não contida, contamina a criança. "Quanto mais tranquilos os pais estiverem, mais segura a criança vai se sentir", resume. Para ele, cuidar da forma como os adultos lidam com o tema é tão importante quanto qualquer avaliação clínica.&nbsp;

 
Micropênis

O que é e como se diagnostica&nbsp; 
Condição rara, definida por medida peniana abaixo do esperado para a idade, com técnica correta e o pênis esticado. O diagnóstico segue critérios médicos e não é visual nem baseado em comparação.

Causas e desenvolvimento&nbsp; 
Geralmente ligada a alterações hormonais ainda na gestação ou a síndromes genéticas. O crescimento infantil varia: é discreto até a puberdade e pode parecer menor por fatores como temperatura ou gordura na região suprapúbica.

Quando investigar e tratar&nbsp; 
A avaliação é indicada diante de sinais clínicos claros. Quando confirmado, o tratamento é hormonal, com acompanhamento especializado e, em geral, antes da puberdade. Evitar medições caseiras e comparações reduz ansiedade e riscos.

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Fake news sobre micropênis expõe crianças a riscos, provoca pânico nos pais e acende alerta médico

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Bem-estar

Trabalho, casa, marido, dois filhos e um dia que parece não caber nas 24 horas. Essa é a rotina da administradora Riquely Avelar de Queiroz Albuquerque, de 38 anos, que encontrou nos treinos de 30 minutos uma forma de manter a atividade física. Mãe de um jovem de 21 anos e de uma criança de 6, ela costuma treinar às 6oras para conseguir conciliar os cuidados com a família e as tarefas domésticas. “São aulas dinâmicas e sempre com acompanhamento do professor, o que dá um incentivo a mais”, conta.

Segundo ela, mesmo em pouco tempo, o treino combina exercícios de força e cardio e permite manter a constância que antes não conseguia em academias tradicionais, trazendo benefícios para a saúde e o bem-estar. Riquely faz parte de um grupo cada vez maior de brasileiros que tenta encaixar a atividade física em agendas apertadas. Dados do Vigitel 2025, sistema de vigilância do Ministério da Saúde que monitora, por entrevistas telefônicas anuais, fatores de risco e proteção para doenças crônicas nas capitais brasileiras, mostram que 42,3% dos adultos afirmam praticar atividade física no tempo livre, um crescimento em relação aos primeiros levantamentos da série histórica.

Ao mesmo tempo, a atividade física de deslocamento, como caminhar ou pedalar para o trabalho que requer maior tempo, caiu de 17% em 2009 para 11,3% em 2024. Com menos movimento na rotina diária, treinos mais curtos e estruturados, de cerca de 30 minutos, ganham espaço como alternativa para quem busca manter a regularidade do exercício mesmo com pouco tempo disponível. As academias e estúdios de Goiânia estão apostando com tudo nesse sistema de treino express.

“Os treinos curtos surgiram a partir da necessidade de criar uma metodologia específica, geralmente baseada em exercícios intervalados e de alta intensidade, capazes de criar bons resultados em menos tempo”, explica Guilherme Guedes, personal trainer da Play Bootcamp. Segundo ele, o formato também aposta em aulas mais dinâmicas e ambientes pensados para esse tipo de atividade, com salas preparadas, melhor climatização e equipamentos adequados. “Os alunos sentem uma energia diferente da musculação convencional, gostam, economizam tempo e garantem resultado”, afirma.

Nesse modelo, a estrutura da aula prioriza intensidade e eficiência. O aquecimento e a recuperação existem, mas são mais curtos para concentrar o esforço na parte principal do treino. Guedes alerta, porém, que a intensidade exige acompanhamento profissional para evitar exageros e possíveis lesões. Para quem busca saúde e emagrecimento, ele afirma que os treinos express podem substituir rotinas tradicionais de academia. Já objetivos mais específicos, como ganho máximo de força ou resultados estéticos mais avançados, podem exigir programas de treinamento mais completos.

Para o personal trainer Christopher Rocha, a popularidade dos treinos curtos também está ligada a um argumento comum entre quem adia a atividade física: a falta de tempo. Segundo ele, sessões de 20 a 30 minutos de alta intensidade conseguem elevar o metabolismo, melhorar a capacidade do corpo de consumir oxigênio (VO2 máximo) e aumentar a resistência física. “A ciência do exercício já desmistificou a ideia de que precisamos morar na academia para obter resultados”, afirma, destacando que modalidades como o HIIT (treino intervalado de alta intensidade) surgem justamente como alternativa para rotinas mais apertadas.

Outro fator que favorece a adesão, explica o treinador, é o aspecto psicológico do treino rápido. A sensação de dever cumprido em pouco tempo ajuda a manter a motivação e facilita a regularidade. “É muito mais fácil convencer a mente a fazer algo intenso por 20 minutos do que algo moderado por uma hora”, diz. Ele ressalta que nem todos se adaptam ao esforço máximo, mas, com ajustes de intensidade e planejamento adequado, os treinos express podem ser uma ferramenta eficiente para quem tem uma vida corrida. “No fim, a melhor rotina é aquela que a pessoa consegue manter”, conclui.

<h2>Intensidade versus tempo</h2>

A dúvida que surge diante da popularização dos treinos rápidos é se sessões tão curtas realmente entregam resultados. Para a médica neurocirurgiã e especialista em medicina esportiva Sabrina Dalvi Daher, do CRD Medicina Diagnóstica, a resposta é sim, desde que a intensidade seja adequada. Segundo ela, quando o exercício é realizado próximo ao limite físico, com frequência cardíaca elevada, o organismo passa por adaptações importantes em menos tempo. “Estudos mostram que 20 minutos de treino intervalado de alta intensidade podem equivaler a 40 ou 50 minutos de exercício moderado em termos de gasto calórico”, afirma.

A especialista explica que essa eficiência está ligada a mecanismos fisiológicos ativados pelo esforço intenso. Entre eles está o chamado EPOC, efeito em que o corpo continua consumindo mais oxigênio e queimando calorias mesmo após o fim do treino. A alta intensidade também recruta mais fibras musculares e estimula adaptações nas mitocôndrias, estruturas responsáveis pela produção de energia nas células. Apesar das vantagens, a médica ressalta que o modelo não é indicado para todos. Iniciantes ou pessoas com problemas cardíacos, por exemplo, devem buscar orientação antes de iniciar esse tipo de atividade. Segundo ela, para que o treino curto funcione de fato, é preciso respeitar progressão, recuperação e regularidade.

Rotina corrida? Treinos de 30 minutos viram tendência para manter o corpo em movimento

BEM-ESTAR

Endometriose afeta 7 milhões de brasileiras

Cólicas intensas, fluxo menstrual irregular e uma dor pélvica que voltava mês após mês eram parte da rotina da farmacêutica Mara Cristina Reis Rochael, hoje com 55 anos. Durante muito tempo, ela acreditou que aqueles sintomas fossem variações normais do ciclo menstrual. “Naquela época, nos anos 1980 e 1990, imaginava que era comum cada mulher ter um fluxo diferente”, lembra. Foi apenas em um exame ginecológico de rotina, por meio da ultrassonografia, que veio a explicação para anos de desconforto: o diagnóstico de endometriose, doença crônica que compromete a qualidade de vida e que, muitas vezes, leva tempo para ser identificada.

O Março Amarelo é justamente a campanha dedicada à conscientização sobre a endometriose, doença que atinge cerca de 7 milhões de brasileiras e, além das dores intensas, pode provocar infertilidade. A mobilização busca ampliar a informação sobre a doença e reforçar um alerta ainda necessário: dores incapacitantes não devem ser consideradas normais. Ao estimular o reconhecimento dos sintomas e a busca por atendimento médico, a campanha também chama atenção para a identificação da doença.

“O principal motivo do atraso no diagnóstico é cultural. Muitas mulheres crescem ouvindo que cólica é normal. A mãe diz, a avó diz, as pessoas ao redor repetem isso. Então, a adolescente aprende a conviver com a dor e a acreditar que sofrer faz parte de ser mulher”, explica a médica ginecologista Luciana Silva dos Anjos França, do Einstein Goiânia. Segundo ela, esse entendimento faz com que pacientes só procurem ajuda quando a dor se torna insuportável. Nesse percurso, o primeiro atendimento nem sempre ocorre com um ginecologista, já que os sintomas podem incluir alterações intestinais ou urinárias, levando a mulher a buscar clínicos gerais, urologistas ou gastroenterologistas.

Outro fator que contribui para o diagnóstico tardio, afirma a médica, é a própria dificuldade de identificar a doença. Nem sempre os profissionais de saúde estão familiarizados com a endometriose e, sem suspeita clínica, a investigação pode não avançar. Além disso, o diagnóstico depende de exames de imagem específicos e realizados por especialistas, capazes de identificar lesões que muitas vezes não aparecem em ultrassons convencionais. Nos últimos anos, houve avanço tanto na conscientização quanto no desenvolvimento de exames voltados para a endometriose profunda, o que tem ajudado a reduzir o tempo até a confirmação da doença.

A endometriose também costuma se manifestar por sintomas que muitas mulheres acabam normalizando. Entre eles estão a cólica menstrual intensa, dor durante a relação sexual, dor pélvica crônica, alterações intestinais ou urinárias no período menstrual e dificuldade para engravidar. “Quando a menstruação passa a interferir na rotina e na qualidade de vida, é um sinal de alerta”, destaca a ginecologista. Para a especialista, a principal mensagem é clara: dor incapacitante não deve ser considerada parte natural do ciclo menstrual e precisa ser investigada.

A doença está entre as causas mais conhecidas de infertilidade feminina. De acordo com o ginecologista José Ricardo Lopes Filho, do Hospital Municipal de Aparecida de Goiânia – Iris Rezende Machado (HMAP), o impacto ocorre principalmente pelo processo inflamatório provocado pela doença. “Essa inflamação leva à formação de fibroses e cicatrizes que podem retrair estruturas da pelve e até obstruir as trompas”, explica. Outro mecanismo frequente é o surgimento de endometriomas ovarianos, quando o tecido da endometriose compromete o ovário e substitui parte do tecido saudável, reduzindo a chamada reserva ovariana.

Apesar da relação com a infertilidade, o médico ressalta que nem todas as mulheres diagnosticadas com endometriose terão dificuldade para engravidar. A doença pode se manifestar com diferentes graus de impacto e agressividade, variando de caso para caso. Em situações nas quais a fertilidade é comprometida, a medicina reprodutiva oferece alternativas, como a fertilização in vitro, que contorna problemas como a obstrução das trompas. Para o especialista, porém, a principal estratégia continua sendo o diagnóstico precoce. “A única forma de mudar o curso natural da doença é identificá-la e tratá-la”, afirma.

Esgotamento mental&nbsp;

Além dos impactos físicos, a endometriose também repercute na saúde mental das pacientes. Segundo a psicóloga hospitalar Amanda Rodrigues Mendes de Oliveira, a convivência prolongada com a dor pode gerar esgotamento emocional e alterar diferentes aspectos da rotina. “A dor crônica acaba trazendo frustração e, muitas vezes, isolamento social”, afirma. Com o tempo, muitas mulheres passam a reorganizar a vida em função dos sintomas, o que pode afetar o desempenho no trabalho, a vida social e os relacionamentos afetivos, além de provocar sentimentos persistentes de tristeza e ansiedade.

Outro fator que pesa no aspecto psicológico é o longo percurso até o diagnóstico. De acordo com a especialista, não é raro que pacientes convivam durante anos com sintomas antes de receber uma explicação para o que sentem. Esse processo pode gerar a sensação de que a dor não é levada a sério, abalando a autoestima e a confiança no próprio corpo. Quando o diagnóstico finalmente chega, relata a psicóloga, muitas mulheres experimentam um misto de alívio e cansaço emocional após anos de sofrimento. Nesse contexto, o acompanhamento psicológico passa a integrar o cuidado multidisciplinar, oferecendo suporte para lidar com a dor, com as incertezas sobre fertilidade e tratamento e com os impactos da doença na vida cotidiana.

 
Endometriose

O que é

Doença inflamatória crônica em que tecido semelhante ao endométrio (revestimento do útero) cresce fora do órgão, atingindo estruturas como ovários, trompas, intestino, bexiga e ligamentos da pelve. Pode provocar dor intensa, alterações intestinais ou urinárias durante o ciclo menstrual e dificuldade para engravidar.

Causas

A origem ainda não é totalmente esclarecida. As principais hipóteses envolvem menstruação retrógrada (quando o fluxo retorna pelas trompas para a cavidade pélvica), predisposição genética, alterações imunológicas e processos inflamatórios que favorecem o crescimento do tecido fora do útero.

Diagnóstico

Baseia-se na avaliação clínica, exame físico e exames de imagem especializados, como ultrassom transvaginal com preparo intestinal e ressonância magnética da pelve. O diagnóstico precoce depende da atenção aos sintomas e da investigação adequada.

Tratamento

É individualizado e pode incluir terapias hormonais para controlar a doença e aliviar a dor, além de cirurgia minimamente invasiva em casos selecionados. O acompanhamento costuma ser multidisciplinar, com ginecologia, fisioterapia pélvica, nutrição e apoio psicológico.

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Entenda a endometriose, doença crônica que afeta cerca de 7 milhões de brasileiras

MARÇO AMARELO

Para muita gente, carnaval é uma verdadeira maratona. A festa começa bem antes do feriado e tem quem já está em ritmo de folia desde o réveillon. Mas médicos alertam que a maratona exige cuidados e prevenção. Com dias seguidos de calor, pouca hidratação, álcool em excesso, noites mal dormidas e alimentação irregular, o corpo perde resistência e o que deveria ser só diversão pode terminar no pronto-socorro. Desidratação, queda de imunidade, viroses, intoxicação alcoólica e até agravamento de doenças como hipertensão e diabetes estão entre os problemas mais comuns nesta época do ano.

Na prática, atravessar a festa com disposição depende também do reforço da imunidade. “Minha relação com o carnaval é profunda. É uma expressão cultural que faz parte da minha vida”, confessa a personal trainer Aly Carvalho, de 40 anos. Apaixonada pelo samba e representante de blocos carnavalescos em Goiânia, ela diz que vive a festa o ano inteiro e encara o feriado com responsabilidade. “O cuidado com a resistência física faz parte da minha rotina”, conta. Para aguentar a programação intensa, Aly mantém alimentação equilibrada, reforça a hidratação e combina musculação e exercícios cardiovasculares. Nos dias de folia, também faz questão de respeitar os limites do corpo.

Coordenador médico do Pronto Atendimento do Einstein Goiânia, Luiz Alves Ferreira Filho explica que, no período de carnaval, alguns atendimentos se repetem e poderiam ser evitados com cuidados simples. “Os casos que mais sobrecarregam o pronto atendimento durante as festas de carnaval são os quadros de desidratação severa, intoxicação alcoólica e traumas”, afirma. Mas ele chama atenção para um grupo que exige ainda mais cautela: pessoas com doenças crônicas. “Especialmente nos preocupa o paciente que já possui uma condição crônica, como hipertensão ou diabetes, e que, ao negligenciar o uso da medicação ou o repouso, chega ao hospital com crises hipertensivas ou descompensações glicêmicas”, alerta.

O médico também destaca uma combinação que parece inofensiva, mas costuma abrir caminho para emergências: álcool, calor e longas horas em pé. Segundo ele, esse trio compromete a capacidade de autorregulação do corpo. Sem reposição adequada de água e eletrólitos, o folião pode evoluir rapidamente para insolação e episódios de desmaio, especialmente após horas seguidas na rua. Luiz alerta ainda que a bebida cria uma falsa sensação de resistência, levando muita gente a ultrapassar limites físicos do coração e das articulações.

O gastroenterologista Rafael Ximenes explica que durante o carnaval costuma aumentar também os casos de intoxicação alimentar e viroses, especialmente gastroenterites. O cenário realmente favorece a transmissão e o adoecimento: aglomerações, menos acesso a água e sabão para higiene das mãos e consumo de alimentos e bebidas preparados de forma inadequada, muitas vezes fora da temperatura ideal.

“Para reduzir o risco, a recomendação é optar por água mineral lacrada, gelo industrializado e alimentos feitos na hora, observando a higiene de quem prepara e as condições do local, além de evitar itens crus ou que ficaram expostos sem refrigeração”, explica. Ele alerta que nem todo mal-estar deve ser ignorado: vômitos persistentes, dificuldade para ingerir líquidos, pouca urina, febre alta, dor abdominal intensa, tontura, diarreia por mais de 48 horas e presença de sangue nas fezes ou no vômito são sinais de alarme e exigem atendimento médico.

Aguenta coração

Durante o carnaval, o corpo entra em um “modo de estresse” sem que muita gente perceba. É o que explica o cardiologista Israel Guilharde, do Hospital Municipal de Aparecida de Goiânia (HMAP), ao alertar para os riscos da combinação entre esforço físico intenso, calor e álcool. “O calor faz o corpo perder líquido pelo suor, o que pode levar à desidratação. O sangue fica mais concentrado e o coração precisa bater mais rápido e com mais força para manter a circulação”, afirma. Para completar, o álcool desregula a pressão arterial, favorece arritmias e mal-estar, levando o folião a ultrapassar limites físicos.

Para quem tem doença crônica, o médico reforça que interromper o uso de medicamentos para “aproveitar a folia” é uma atitude perigosa e relativamente comum nesta época. “O tratamento deve ser mantido, sem ajustes por conta própria. O que precisa mudar é o comportamento”, diz. Na rua, alguns sintomas não podem ser normalizados como “efeito do calor” ou “só cansaço”: dor ou aperto no peito, falta de ar fora do habitual, coração disparado ou batendo irregular, tontura, sensação de desmaio ou desmaio, fraqueza súbita e intensa, dor de cabeça muito forte acompanhada de mal-estar e inchaço importante nas pernas indicam sobrecarga e exigem parar e procurar atendimento.

Dicas para um carnaval saudável

Hidratação

Calor, muitas horas em pé e suor intenso fazem o corpo perder líquido rapidamente. Intercale álcool com água e, se possível, reforce com bebidas isotônicas/sais de reidratação para evitar desmaios, insolação e desidratação severa.

Modere no álcool&nbsp;

A bebida dá falsa sensação de resistência, mascara dor e cansaço e ainda favorece intoxicação alcoólica e quedas/traumas. Se for beber, coma antes, não misture excessos e faça pausas para recuperar o ritmo.

Cuide da alimentação&nbsp;

Prefira água mineral lacrada, gelo industrializado e comida feita na hora. Observe higiene do local e evite alimentos crus ou que ficaram expostos sem refrigeração. Isso reduz muito a chance de gastroenterite e viroses.

Durma e respeite seus limites

Carnaval vira maratona: noites mal dormidas e alimentação irregular derrubam a imunidade. Faça pausas, não “force” o corpo e entenda que disposição também é estratégia, não só empolgação.

Não pode relaxar com remédio

Hipertensos e diabéticos, por exemplo, são grupo de maior risco no carnaval. Não interrompa medicação para curtir a festa. O que muda é o comportamento (hidratação, descanso, alimentação), não o tratamento.

Confira cuidados essenciais para aproveitar o carnaval com saúde e segurança

SAÚDE

Ovos, leite, frango, carnes e gorduras boas passam a ocupar o papel de base de uma alimentação considerada saudável. Ao menos é o que recomendam as novas Diretrizes Alimentares dos Estados Unidos para o ciclo 2025–2030, que, na prática, colocam a tradicional pirâmide alimentar de cabeça para baixo. A atualização dialoga com os princípios do movimento Make America Healthy Again (MAHA), que defende o incentivo ao consumo de alimentos em sua forma mais natural, com menor grau de processamento. As diretrizes foram divulgadas no início deste mês.

A lógica já orienta a rotina alimentar da social media Samara Borges de Oliveira, de 26 anos, que há anos prioriza o consumo de proteínas como estratégia para emagrecer sem perda de massa magra. Acompanhada por nutricionista, ela mantém fontes proteicas em todas as refeições. “Aumenta a saciedade, reduz a margem para erros ao longo do dia e favorece resultados mais consistentes no processo de perda de peso”, explica.

Para a nutricionista Nicolle Romanholo El Cheikh, o aumento da recomendação de proteínas, de 0,8 g/kg para 1,2 a 1,6 g/kg de peso corporal, traz benefícios principalmente para grupos específicos. “Idosos, pessoas fisicamente ativas e quem apresenta perda muscular tendem a se beneficiar mais, porque a proteína ajuda a preservar a massa magra”, afirma. Ela pondera, no entanto, que o risco está no consumo excessivo e sem necessidade, sobretudo quando há substituição inadequada de outros grupos alimentares ou aumento exagerado de gorduras.

“Em pessoas com doença renal prévia, a atenção precisa ser redobrada, já que altas ingestões podem agravar a função renal”, alerta. A nutricionista também chama a atenção para o tom generalista da nova diretriz. “A recomendação subiu quase como se todas as pessoas precisassem consumir mais proteína, quando isso varia muito conforme idade, atividade física e estado de saúde”, observa. Sobre a flexibilização das gorduras saturadas, Nicolle avalia que a mudança faz sentido quando associada a alimentos naturais e menos processados, mas reforça que o excesso continua sendo prejudicial”. Para ela, um dos avanços mais claros está na redução dos ultraprocessados. “Nem todo alimento processado é ruim; o problema são os ultraprocessados, cada vez mais distantes da forma original”, diferencia.

Polêmicas 

Nos Estados Unidos, organizações médicas e grupos de defesa da saúde pública reagiram com reservas às novas Diretrizes Alimentares 2025–2030. As principais críticas apontam a ênfase considerada excessiva no consumo de proteínas, sobretudo de origem animal, e a flexibilização das gorduras saturadas em um cenário de consumo já elevado. Especialistas também alertam para o risco de interpretações simplificadas pelo público e para possíveis conflitos de interesse envolvendo profissionais da indústria de carne e laticínios e pesquisadores, o que teria comprometido a credibilidade do processo.

Há ainda preocupações com impactos à saúde cardiovascular e ao meio ambiente, reforçando que as recomendações devem servir como referência, e não como regra absoluta. Para a nutricionista Débora Sena, os riscos aparecem quando há excesso e desequilíbrio. “O consumo exagerado de proteínas, especialmente quando exclui carboidratos bons e gorduras boas, pode levar a danos renais, estresse metabólico e deficiência de vitaminas e minerais”, afirma. Ela também alerta para o aumento do risco cardiovascular associado ao alto consumo de proteínas ricas em gordura saturada, além de prejuízos à saúde intestinal. “O excesso proteico favorece a disbiose, inflamações intestinais e pode estar ligado a doenças crônicas, metabólicas e imunológicas”, diz.

Ao mesmo tempo, Débora reconhece avanços nas novas diretrizes ao valorizar alimentos naturais e reduzir os ultraprocessados. “O foco em descascar mais e desembalar menos faz sentido e reforça escolhas mais saudáveis”, avalia. Segundo ela, a proteína, quando consumida em doses adequadas, traz benefícios importantes, sobretudo para idosos, ao preservar a massa muscular, melhorar a saúde óssea e auxiliar no controle do peso e da glicemia. “A gordura saturada deixou de ser vista como vilã absoluta, mas o efeito continua dependente da quantidade ingerida”, explica, reforçando que a individualização e a orientação profissional continuam sendo essenciais para transformar diretrizes em práticas seguras.