Não é de hoje que esportes pé na areia conquistam adeptos em cidades distantes do litoral como Goiânia. Depois do futevôlei, vôlei de praia e futebol de areia, chegou a vez do beach tennis ser coroado como o queridinho das quadras. Mistura de vôlei de praia com o tênis, porém, sem as regras técnicas das modalidades, o beach tennis é dinâmico e considerado de fácil aprendizado. As divertidas partidas são disputadas em duplas e as regras se resumem em rebater a bolinha para o outro time, sem deixá-la pingar no chão.O que pouca gente sabe é que a prática exige cuidados especiais para evitar lesões, em especial, nas mãos, punho e antebraço. Entusiasta do esporte, o advogado Kisleu Ferreira, de 45 anos, conta que passou a praticar fortalecimento muscular justamente para evitar problemas. Entre todas as lesões, a mais recorrente no beach tennis é a epicondilite lateral, conhecida como cotovelo de tenista. Essa condição causa dor intensa provocada pelo uso excessivo dos braços, antebraços e mãos.“Parei de jogar tênis justamente porque tinha muito impacto e tive problemas com joelho e quadril. Fui para o beach tennis por recomendação do meu ortopedista”, conta Kisleu. Logo no início do novo esporte, ele sofreu uma lesão na panturrilha. Os muitos pulos e o piso instável da areia causaram o problema. “Um amigo lesionou a posterior da coxa e outros tantos tiveram epicondilite lateral”, conta. Para prevenir dores e lesões, a solução foi apostar na musculação duas vezes por semana com foco no fortalecimento de áreas como mãos, punho e antebraço.Médico ortopedista e cirurgião da mão, Henrique Bufáiçal explica que as lesões mais comuns relacionadas a atividades físicas podem ser distribuídas em dois grandes grupos: traumáticas e as degenerativas. “No grupo das traumáticas estão as fraturas, luxações e contusões. Nas degenerativas, as tendinites, sinovites, que são inflamação de alguma articulação, e rupturas degenerativas de estruturas ligamentares”, explica. No beach tennis, os casos de fraturas são mais raros do que nos esportes coletivos de contato.Henrique acredita que a popularização do beach tennis fez com que muitas pessoas passassem a praticar pela primeira vez um esporte com raquete. Apesar de na modalidade, as raquetes serem mais leves do que as de tênis e as bolinhas possuírem menos pressão, o instrumento pode contribuir para a sobrecarga articular, tendinosa e ligamentar, levando a lesões variadas. “O tênis já é amplamente conhecido como um esporte causador de lesões nos punhos e mão, muitas vezes, relacionadas ao uso inadequado da raquete”, explica o médico.É comum, de acordo com o especialista, praticantes de tênis ou squash, por exemplo, terem lesões no punho de componentes ligamentares, de caráter degenerativo ou desgaste, e também por processos inflamatórios como tendinites e sinovites. Vôlei, handebol, basquete, escalada e boxe são algumas das outras modalidades que exigem cuidado redobrado com as mãos. Mesmo com todos os cuidados e precauções, as lesões e traumas são, muitas vezes, inevitáveis e acontecem devido às quedas, choques entre os atletas e a bola, repetições contínuas e manuseio inadequado de instrumentos como a raquete. Tratamento O tratamento das lesões nas mãos pode variar bastante, indo desde medicamentos, afastamento do esporte, passando por fisioterapia e infiltrações e chegando a cirurgias. “Em alguns casos de fraturas, luxações ou lesões ligamentares a cirurgia pode ser indicada com mais urgência. Traumas esportivos são de difícil prevenção já que dependem em várias vezes de acidentes e fatores que não podem ser controlados”, explica.Quando se trata de lesões por sobrecarga ou degenerativas, as orientações são sempre praticar aquecimento correto antes do início das atividades, seguir um caminho de progressão lenta em relação à intensidade da prática esportiva e estar atento à qualidade dos equipamentos utilizados. Ter orientação de um educador físico durante o início da prática da modalidade também é uma forma de prevenir lesões e aproveitar melhor os benefícios do beach tennis.  Esportes&nbsp;de raquete Apesar de ocupar uma porção pequena do corpo, a mão é uma das regiões do corpo com maior número de ossos e também uma das mais acometidas por fraturas. As lesões em punho e mãos são comuns em esportes de raquete como o beach tennis e o tênis. “No tênis, por exemplo, as lesões nas extremidades inferiores são principalmente agudas e resultam de eventos traumáticos. Já as lesões nas extremidades superiores são fundamentalmente crônicas e resultantes de uso excessivo e repetitivo. No punho é muito comum também as tendinopatias”, explica a médica ortopedista e cirurgiã da mão Renata Pedra.&nbsp;  Para a especialista, as pessoas deveriam dar mais atenção à prevenção de fratura nesta parte do corpo. “A mão é o principal órgão de defesa, portanto, apresenta grande porcentagem de traumas em todas as faixas etárias. Temos traumas com ferimentos em mãos, como as lesões nas pontas dos dedos, muito comuns em crianças.  Já em adultos e jovens, as fraturas e lesões ligamentares são bem prevalentes. No caso dos idosos, as fraturas de punho apresentam um pico devido à incidência de queda da própria altura com trauma direto do membro”, explica.&nbsp;

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Febre em Goiânia, beach tennis exige cuidados para evitar lesões

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Para a empresária Welma Antônia de Lima, de 37 anos, o corpo já deu a resposta: é de manhã. Praticante de musculação há cerca de quatro anos, ela diz que sente a diferença quando precisa treinar em outro período do dia. “Pela manhã, estou mais disposta e consigo cumprir o exercício antes que os compromissos do dia ocupem espaço na agenda. À tarde ou à noite, evito malhar porque percebo queda no rendimento e mais cansaço”, explica.

A experiência da empresária levanta uma dúvida comum entre quem pratica atividade física: afinal, existe um horário em que o corpo funciona melhor para treinar? Para Anderson Téu, educador físico e personal trainer da Academia Gaviões 24h, cada período apresenta vantagens e desafios. Pela manhã, o descanso da noite pode favorecer a disposição, mas o organismo ainda está saindo de horas de repouso. À tarde, o praticante geralmente já teve oportunidade de se alimentar e o corpo está mais ativo. À noite, o treino pode favorecer a recuperação, mas exige atenção à alimentação e ao sono. “Todos os períodos trazem benefícios e características diferentes”, explica.

O corpo não funciona da mesma maneira do amanhecer à noite. Temperatura, hormônios, sono e disposição sofrem alterações ao longo das horas e podem interferir na resposta à atividade física. A parte da manhã pode combinar disposição e praticidade para quem se sente bem nesse horário e prefere cumprir o exercício antes dos compromissos do dia. Mas isso não vale para todos. “Sono insuficiente, hábitos, fisiologia e até fatores psicológicos podem interferir no rendimento e na motivação”, explica.

À tarde, depois de algumas horas de atividade e alimentação, o corpo pode responder melhor após os primeiros minutos de aquecimento. Já à noite, quando esse é o único horário possível para quem trabalha ou estuda durante o dia, o exercício não deixa de ser uma boa opção. “O cuidado maior é evitar refeições muito volumosas e treinos intensos muito próximos da hora de dormir, que podem prejudicar o descanso”, alerta o professor. O período do dia escolhido pode até influenciar, mas não determina sozinho o desempenho. A escolha precisa levar em conta a resposta individual, o sono, a alimentação e, principalmente, a possibilidade de manter o exercício com regularidade. “Muitos fatores impactam no rendimento e na motivação para treinar”, afirma Anderson.

O desempenho físico não é exatamente igual ao longo do dia. Segundo a médica Monique Guilarducci, especialista em dor, o ciclo circadiano interfere em fatores que vão do metabolismo ao funcionamento neuromuscular. A temperatura do corpo, por exemplo, costuma atingir o pico entre 16 e 20 horas, quando músculos e articulações estão menos rígidos e a condução nervosa e a contratilidade muscular estão favorecidas. Por isso, força, potência e capacidade de salto podem apresentar desempenho superior no fim da tarde. “Em termos de potência e força máxima, o fim da tarde tende a ser fisiologicamente superior”, explica.

Isso, porém, não significa que exista um horário perfeito para todo mundo. Monique destaca que o cronotipo, a idade, o condicionamento e o objetivo do treino modificam essa resposta. Para iniciantes, sobretudo, regularidade e volume são mais importantes do que escolher o momento considerado fisiologicamente ideal. O organismo também é capaz de se adaptar: após algumas semanas treinando de forma consistente em determinado horário, o desempenho tende a melhorar naquele período. “O melhor horário para treinar é aquele que você consegue manter com regularidade”, resume a médica.

Impacto no sono

Com a rotina cada vez mais corrida, não é raro encontrar academias cheias à noite e até de madrugada. Para muita gente, esse é o único momento possível para se exercitar. Mas será que treinar nesse horário compromete o sono? Não necessariamente. Segundo a médica nutróloga Ana Flávia Campedelli, o impacto depende principalmente da intensidade e da duração do exercício, do intervalo até a hora de dormir e da resposta individual. Depois de uma atividade intensa, o organismo permanece por algum tempo em estado de maior ativação, com aumento da frequência cardíaca, da temperatura corporal e da atividade do sistema nervoso. “O problema aparece quando o treino termina muito perto do horário de dormir e o organismo ainda não teve tempo suficiente para desacelerar”, explica.

A intensidade do exercício também entra nessa conta. Atividades leves ou moderadas tendem a ser bem toleradas à noite e, em algumas pessoas, podem até favorecer o sono. Já os treinos de alta intensidade exigem mais atenção quando realizados próximo da hora de deitar. Como orientação prática, Ana Flávia recomenda que exercícios muito intensos terminem cerca de duas a quatro horas antes de dormir. Quando a atividade termina aproximadamente uma hora antes de deitar, aumenta a possibilidade de atrasar o início do sono. Ainda assim, não existe uma regra que funcione da mesma maneira para todos: algumas pessoas conseguem treinar mais tarde sem qualquer prejuízo para o descanso.

A melhor forma de saber se o horário está funcionando é observar os sinais do próprio corpo. Demorar mais para dormir, sentir-se “ligado” ou agitado na cama, ter despertares frequentes, acordar cansado ou perceber queda de energia e de rendimento no dia seguinte podem indicar que o horário ou a intensidade do treino estão interferindo na recuperação. “O impacto depende principalmente de quanto tempo falta para dormir, da intensidade e da resposta individual”, reforça a médica.

Quando treinar

De manhã

É o horário que pode facilitar a adesão ao exercício: antes que o trabalho e outros compromissos ocupem o dia, o treino já está cumprido. O descanso da noite também pode favorecer a disposição. Por outro lado, o corpo ainda está saindo de horas de repouso, com temperatura mais baixa e maior rigidez muscular e articular, o que torna o aquecimento especialmente importante.

À tarde

É quando o organismo reúne algumas condições fisiológicas favoráveis ao desempenho. A temperatura corporal está mais alta, a musculatura tende a estar menos rígida e o corpo já recebeu alimentação ao longo do dia. Força, potência, coordenação e tempo de reação podem apresentar melhor desempenho nesse período. A desvantagem, para muita gente, é justamente conseguir abrir espaço na agenda para treinar.

À noite

É a saída encontrada por quem passa o dia entre trabalho, estudos e outros compromissos. O exercício pode ser uma forma de encerrar o dia e, segundo Anderson, favorecer a recuperação pós-treino. O principal cuidado está em não deixar a atividade intensa muito próxima da hora de dormir e em evitar refeições muito volumosas antes de deitar.

Existe uma hora certa para treinar? Entenda o que diz o relógio do corpo

BEM-ESTAR

Aos 53 anos, o militar Marcus Vinicius Pimentel já perdeu as contas de quantas vezes o corpo cobrou o preço de uma rotina intensa dedicada ao esporte. Praticante de triatlo e pentatlo, ele manteve durante anos uma agenda de treinamentos, até que, depois dos 50, começou a perceber que conviver com a dor poderia se tornar um dos “pedágios” da fase sênior. Foi na acupuntura japonesa, com técnicas não invasivas, que encontrou uma alternativa. “Tratamentos orientais pareciam-me exóticos. Mas, apesar do meu empenho, eu estava amargando muito tempo sem me curar”, conta.

A experiência de Marcus Vinicius não é isolada. Estima-se que entre 37% e 40% da população adulta brasileira conviva com algum tipo de dor crônica, o que tem levado cada vez mais pessoas a buscar, além da medicina convencional, terapias complementares capazes de atuar sobre o alívio e a origem do desconforto. Na acupuntura japonesa, os estímulos podem ser feitos de maneira mais sutil e, em algumas técnicas, sem a inserção profunda de agulhas.

É essa abordagem que utiliza o sensei Valério Lima, profissional que atua em Goiânia e estuda medicina tradicional japonesa há duas décadas. No consultório, ele recorre a diferentes técnicas conforme a avaliação de cada paciente. Entre elas estão a moxabustão, que utiliza o calor produzido pela queima de uma erva para estimular pontos do corpo; a ventosaterapia, feita com a aplicação de ventosas sobre a pele; e o seitai, prática japonesa voltada a ajustes e movimentos do corpo.

<cite>A medicina convencional tem um papel importante principalmente na avaliação clínica e na investigação diagnóstica da dor. Em determinados casos, exames laboratoriais ou de imagem, como radiografias e ressonâncias magnéticas, são fundamentais para identificar alterações estruturais e orientar a conduta adequada. A partir dessa investigação, a acupuntura e as demais terapias japonesas podem atuar diretamente no tratamento dos desequilíbrios relacionados à dor”, explica Valério.</cite>

Antes de escolher qual técnica utilizar, ele procura entender o que está provocando a dor. “A dor é um importante sinal de alerta do organismo, especialmente quando se torna persistente ou recorrente”, afirma. Para isso, considera o histórico do paciente, a intensidade e o padrão da dor, além da postura, dos movimentos e de outros sinais apresentados pelo organismo. Essa avaliação também estabelece um limite para a atuação das terapias.

O fisioterapeuta e especialista em acupuntura japonesa Arthur Carvalho também parte da avaliação para tentar entender o que está por trás do sintoma. Além do relato do paciente, ele utiliza a palpação do abdôme e a análise do pulso. Na auriculoterapia, observa características da própria orelha, como coloração, textura, vincos e manchas. A partir desses sinais, procura identificar, dentro da abordagem da técnica, possíveis relações com a dor apresentada. “Para tratar uma dor, não procuro apenas o ponto correspondente ao local onde ela está sendo sentida. O objetivo é identificar o que está por trás daquela dor e direcionar o tratamento para essa origem”, explica.

A formação em fisioterapia permite que Arthur trabalhe aspectos relacionados a movimento, força e funcionalidade. Quando necessário, ele combina esses recursos com técnicas da acupuntura japonesa, com ou sem agulhas. Para ele, no entanto, a continuidade do tratamento depende da evolução do quadro. Dor intensa e persistente, ausência de melhora, agravamento dos sintomas ou o surgimento de novos sinais podem indicar que é preciso interromper a tentativa de tratar apenas o sintoma e buscar uma avaliação médica. “Não considero adequado simplesmente continuar tratando a dor sem investigar o que está acontecendo”, afirma.

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Abordagem multidisciplinar

“Todo tratamento médico da dor deve se basear em evidência científica”, afirma Monique Guilarducci, médica especialista em dor. Segundo ela, conforme a causa, podem ser utilizados medicamentos orais, tópicos ou injetáveis, além de técnicas da medicina intervencionista, como agulhamento a seco, mesoterapia e infiltrações guiadas por ultrassonografia. “Associada, podemos usar, conforme a evidência, acupuntura, fitoterapia e mindfulness.” Na dor crônica, por exemplo, também é interessante uma abordagem multidisciplinar, com fisioterapia, psicologia e, quando possível, terapia ocupacional.

Para a médica, a escolha do tratamento deve ser sempre individualizada. “A abordagem mais adequada deve ser individualizada para cada caso, focando nas necessidades do paciente e na causa da dor em si.” Ela explica que não existe uma técnica única indicada para todos os pacientes e que a avaliação deve considerar o mecanismo da dor e as características de cada caso. “Cada mecanismo responde a tratamentos diferentes”, destaca.

Entre os principais erros de quem tenta tratar a dor sozinho está a automedicação prolongada. “Usar anti-inflamatórios ou analgésicos por semanas sem diagnóstico pode aumentar o risco de problemas gástricos, sangramentos e alterações renais, além de mascarar doenças mais graves”, orienta. Monique também alerta para o hábito de considerar toda dor como muscular e ignorar sinais como importantes como dor intensa ou persistente, perda de peso sem explicação, febre, fraqueza, formigamento ou alterações de movimento.

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Investigar a própria dor

Observe quando começa&nbsp; 
Note se a dor surge em repouso, durante movimentos ou após esforço.

Localize o incômodo&nbsp; 
Perceba onde dói e se a dor se espalha para outras regiões.

Avalie a duração&nbsp; 
Dores persistentes ou recorrentes merecem investigação.

Preste atenção aos sinais associados&nbsp; 
Febre, fraqueza, formigamento ou perda de movimento são importantes.

Não trate apenas o sintoma&nbsp; 
Se a dor persiste ou piora, procure avaliação profissional para investigar a causa.

Reconhecer sinais do corpo e investigar a origem da dor ajudam a definir o tratamento adequado

Enquanto a maioria das pessoas as vê apenas como mato, pesquisadores enxergam espécies com potencial alimentar e nutricional. Espalhadas por quintais, hortas e até terrenos baldios, as chamadas plantas alimentícias não convencionais (PANCs) reúnem centenas de espécies com partes comestíveis. Muitas delas com elevado teor de fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes, mas cujo consumo exige identificação correta e preparo adequado.

A produtora audiovisual Camila Nunes, de 31 anos, descobriu esse universo ao participar de uma oficina sobre PANCs em Goiânia. Mãe de duas crianças, ela buscava formas de tornar a alimentação da família mais variada e saudável e, durante a atividade, percebeu que muitas das plantas apresentadas faziam parte das lembranças da própria infância, quando a mãe e a avó, no interior da Bahia, costumavam colher hortelã-pimenta, ora-pro-nóbis e outras folhas diretamente do quintal. “O que mais gostei foi aprender a harmonizar essas plantas nas receitas, fazer molhos, panquecas, shakes e chás. Assim fica muito mais fácil incluir esse hábito na alimentação das crianças”, conta.

O interesse crescente por essas espécies também tem impulsionado iniciativas de educação alimentar. Em Goiânia, a oficina Verdejá, promovida pelo projeto Atac Pro, promove encontros neste mês de agosto, conduzidos pelo chef e educador ambiental Humberto Marra. Além de apresentar espécies pouco conhecidas, a atividade ensina como identificá-las corretamente, cultivá-las e utilizá-las em preparações do dia a dia, reforçando que conhecer o modo adequado de consumo é tão importante quanto descobrir o potencial nutricional dessas plantas.

Segundo a nutricionista Amanda Amaral, pesquisas recentes mostram que espécies como ora-pro-nóbis, taioba e serralha apresentam composição nutricional comparável à do espinafre, com destaque para proteínas, fibras, ferro, cálcio, zinco e outros minerais. “A ideia não é substituir os alimentos que já fazem parte da rotina, mas ampliar a variedade do prato. Quanto mais diversa for a alimentação, maior a oferta de vitaminas e minerais para o organismo”, explica.

Cada espécie, porém, oferece benefícios diferentes. Enquanto a ora-pro-nóbis se destaca pelo teor de proteínas e fibras, a taioba concentra ferro e cálcio, e a beldroega chama a atenção pela presença de ômega-3, nutriente mais comum em peixes. Amanda lembra ainda que o Cerrado abriga diversas PANCs estudadas pela Universidade Federal de Goiás (UFG), como baru, pequi e buriti, reforçando o potencial dessas espécies tanto para a alimentação quanto para a valorização da biodiversidade regional.

Apesar dos benefícios, a nutricionista alerta que essas plantas não devem ser tratadas como “superalimentos”. Segundo ela, nenhum alimento isoladamente previne ou cura doenças, e algumas PANCs exigem cuidados no preparo. “O caminho é o equilíbrio. Elas podem ser incluídas algumas vezes por semana em preparações como sopas, refogados, omeletes e saladas, desde que sejam corretamente identificadas, preparadas e consumidas junto com verduras, legumes e os demais alimentos de uma dieta equilibrada”, orienta.

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Atenção redobrada&nbsp;

Antes de chegar ao prato, o primeiro cuidado é saber exatamente o que está sendo colhido. Segundo a engenheira agrônoma da Emater Goiás Aracelle Assunção, a identificação incorreta é um dos principais riscos para quem começa a consumir PANCs. Ela explica que espécies diferentes podem ter aparência semelhante, mas propriedades completamente distintas. Por isso, recomenda observar características como folhas, flores, frutos e caule, nunca confiar apenas nos nomes populares. Um caso comum é a confusão entre a taioba, comestível, e o inhame, tóxico: a diferença está na cor do caule e das nervuras, verdes na primeira e roxas no segundo, e na posição do caule em relação à folha. "Na dúvida, não consuma. O ideal é buscar orientação de instituições como Emater, Embrapa e universidades e começar pelas espécies mais conhecidas, como ora-pro-nóbis, taioba e beldroega", orienta.

O preparo também pesa na segurança. A taioba contém oxalato de cálcio nas folhas e não pode ser consumida crua: o composto irrita boca e garganta e, em excesso, prejudica a absorção de cálcio pelo organismo. O cozimento em água fervente por ao menos dez minutos, com descarte da água usada, neutraliza boa parte do problema. Pessoas com histórico de cálculo renal, gestantes e crianças pequenas merecem atenção redobrada com plantas ricas em oxalato. Apesar dos riscos, a agrônoma destaca o papel das PANCs na conservação da biodiversidade e na agricultura sustentável, já que muitas espécies rústicas exigem menos água e defensivos agrícolas, além de atraírem polinizadores como abelhas e pássaros.

Para o chef de cozinha e pesquisador de gastronomia Humberto Marra, o principal desafio das PANCs ainda é cultural. Segundo ele, muitas dessas espécies continuam sendo tratadas como ervas daninhas simplesmente porque deixaram de fazer parte do cotidiano das famílias e da rede comercial de alimentos. "O erro é consumir sem saber o que é, mas isso vale para qualquer alimento. O caminho é buscar informação em fontes confiáveis e ouvir os mais velhos, que muitas vezes preservam esse conhecimento", afirma. Para Marra, resgatar essas plantas é também recuperar parte da identidade alimentar brasileira e ampliar a diversidade do que chega à mesa.&nbsp;

Berço no Cerrado 
O Cerrado abriga uma das maiores diversidades de Plantas Alimentícias Não Convencionais do País. Além de folhas como ora-pro-nóbis, beldroega e caruru, o bioma reúne frutos e sementes nativos, como pequi, baru, buriti e araticum, que fazem parte da cultura alimentar regional e se destacam pelo potencial nutricional, pela adaptação às condições locais e pela importância para a conservação da biodiversidade.&nbsp;

 
SERVIÇO 
Oficina Verdejá: Plantas Alimentícias Não Convencionais (PANCs) 
Data: 15 e 29 de agosto, às 9h 
Local: Coletivo Centopeia, Goiânia 
Atividade: Encontros práticos sobre identificação, cultivo e preparo culinário de PANCs, conduzidos pelo chef Humberto Marra 
Público: Livre (crianças a partir de 4 anos devem estar acompanhadas por um responsável). 
Quanto: Gratuito 
Inscrições: https://shre.ink/atacpro

Nutritivas e versáteis, PANCs ganham espaço no cardápio, mas exigem consumo seguro

Saúde

Quando recebeu a notícia de que havia concluído o tratamento contra o <a href="https://opopular.com.br/cidades/cancer-de-intestino-pode-dar-primeiros-sinais-no-banheiro-veja-habitos-de-risco-e-como-diagnosticar-1.3437128" target="_self">câncer de intestino</a>, a professora Fernanda Kátia, de 47 anos, acreditou que finalmente retomaria a vida que tinha antes da doença. Diagnosticada em abril de 2021, ela passou por uma verdadeira batalha que incluiu cirurgia e seis meses de quimioterapia até chegar ao momento mais esperado: a alta do tratamento.

A comemoração, porém, veio acompanhada de uma descoberta que muitos pacientes só fazem depois da cura: o fim do tratamento do câncer não representa o fim dos cuidados. “Imaginei que voltaria a cuidar da casa e da família como antes, mas infelizmente nosso corpo nunca mais é o mesmo após as quimioterapias”, relata. As dormências nas pernas e nos pés, a fraqueza e os impactos emocionais fizeram com que mudasse hábitos.

“Hoje, qualidade de vida é conseguir me alimentar bem, trabalhar, fazer caminhada sem sentir dores e cuidar da casa e da família com amor e alegria”, afirma. Segundo o oncologista Diego Machado, essa realidade é comum entre pessoas que finalizaram o tratamento oncológico. O organismo não retorna imediatamente às condições anteriores, pois precisa passar por um período de recuperação e adaptação. Dependendo do tipo de câncer e do tratamento realizado, podem persistir fadiga, alterações intestinais, perda de peso, mudanças no apetite e dificuldades emocionais.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/cidades/cancer-de-intestino-pode-dar-primeiros-sinais-no-banheiro-veja-habitos-de-risco-e-como-diagnosticar-1.3437128" target="_self">Câncer de intestino pode dar primeiros sinais no banheiro; veja hábitos de risco e como diagnosticar</a> 
<a href="https://opopular.com.br/magazine/brasileiro-sabe-identificar-sinais-do-cancer-colorretal-mas-exame-de-rastreamento-e-pouco-conhecido-1.3434927" target="_self">Brasileiro sabe identificar sinais do câncer colorretal, mas exame de rastreamento é pouco conhecido</a> 
<a href="https://opopular.com.br/cidades/sus-incorpora-exame-mais-eficaz-para-detectar-cancer-colorretal-1.3413070" target="_self">SUS incorpora exame mais eficaz para detectar câncer colorretal</a></div>

A rotina exige atenção a sinais como perda de peso inexplicada, dores persistentes, fadiga extrema ou alterações na pele, que podem indicar recorrência ou efeitos tardios da quimioterapia e da radioterapia, como problemas cardíacos, hormonais ou neurológicos. No caso do câncer de intestino, o funcionamento intestinal pode levar meses para se regular e, em algumas situações, determinadas sequelas permanecem por mais tempo. “O cuidado não termina quando acaba a quimioterapia ou a cirurgia. O paciente segue em acompanhamento contínuo, o que chamamos de seguimento”, explica o médico.

Além de permitir a identificação precoce de uma eventual recidiva ou de um novo tumor, esse acompanhamento também possibilita tratar efeitos tardios da doença e do tratamento. O oncologista ressalta que o paciente não deve aceitar o sofrimento como algo inevitável. Alterações intestinais, neuropatia, fadiga e outras sequelas podem ser tratadas com estratégias de reabilitação, permitindo a retomada gradual das atividades e da autonomia. “O paciente não deve ser reduzido à sequela ou à doença; ele continua sendo uma pessoa com desejos, vínculos e muitas possibilidades”, afirma.&nbsp;

A alimentação também passa a desempenhar papel importante nessa nova etapa. A nutricionista Pâmella Ribeiro Cardoso explica que, após o tratamento, principalmente quando houve cirurgia, o intestino pode apresentar alterações na digestão, na absorção de nutrientes e no hábito intestinal. Um plano alimentar individualizado ajuda a acelerar a recuperação, controlar sintomas e recuperar a massa muscular e o estado nutricional.&nbsp;

Ela alerta que muitos pacientes cometem erros na tentativa de recuperar rapidamente a saúde, recorrendo a dietas restritivas, jejuns prolongados, suplementos ou métodos de “detox” sem orientação profissional. Em vez disso, recomenda priorizar alimentos in natura, frutas, verduras, legumes, feijões e cereais integrais, além de limitar carnes processadas, ultraprocessados e bebidas alcoólicas. “O mais adequado é reconstruir a alimentação de forma gradual e individualizada, respeitando os sintomas, o estado nutricional e as orientações da equipe de saúde”, orienta.&nbsp;

<h2>Sequelas emocionais&nbsp;</h2>

Se o corpo ainda precisa de tempo para se recuperar, a mente costuma levar ainda mais tempo para encontrar um novo equilíbrio após o tratamento do câncer. Segundo a psicóloga Jordana Garcia Ribeiro de Assunção, durante o tratamento a pessoa vive focada em consultas, exames e procedimentos. Quando essa rotina termina, sentimentos que permaneceram em segundo plano, como medo, insegurança e tristeza, costumam surgir com mais intensidade.

Outro desafio é que familiares e amigos geralmente enxergam a cura como o encerramento da história, enquanto o paciente ainda está tentando reconstruir a relação com o próprio corpo e reorganizar a vida. Esse desencontro de expectativas pode aumentar a sensação de solidão. "O sofrimento depois da cura não é ingratidão nem fraqueza. É parte do processo de voltar a viver", afirma a psicóloga.

Ela explica que o medo da recidiva é uma das queixas mais frequentes no consultório entre quem venceu o câncer. Qualquer dor ou alteração física pode ser interpretada como sinal de que a doença voltou. Embora um certo grau de vigilância seja importante para manter os cuidados com a saúde, o problema aparece quando esse medo impede a pessoa de fazer planos, retomar projetos ou aproveitar a vida.

Apesar das dificuldades, muitas pessoas também relatam mudanças positivas depois da doença. A experiência costuma provocar uma reavaliação das prioridades, fortalecer vínculos afetivos e valorizar momentos simples da rotina. Para Jordana, o acompanhamento psicológico não deve ser procurado apenas quando existe sofrimento intenso. "Vencer o câncer é uma vitória imensa, mas viver bem depois dele é um trabalho que merece apoio. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza. É sinal de que a pessoa entendeu que a vida dela vale esse cuidado", conclui.

<h3>Cuidados após o tratamento</h3>

1. Manter as consultas e exames periódicos recomendados pela equipe médica;

2. Praticar atividade física respeitando os próprios limites;

3. Adotar uma alimentação equilibrada e individualizada;

4. Evitar cigarro, bebidas alcoólicas e alimentos ultraprocessados;

5. Procurar tratamento para sequelas físicas e nutricionais;

6. Buscar apoio psicológico para lidar com medos, ansiedade e adaptação à nova rotina.