POP_VENTOSATERAPIA_11_08_2016

<div attr-cid="policy:1.1131598" attr-version="policy:1.1131598" class="p-smartmidiabox">-<a class="p-smartembed" data-onecms-id="policy:1.1131598" data-onecms-type="image" href="javascript:window.parent.actionEventData({$contentId:'1.1131598', $action:'view', $target:'work'})" polopoly:contentid="policy:1.1131598">Imagem (1.1131598)</a></div>A técnica é milenar na medicina chinesa, mas voltou a ficar em evidência por ter entre os adeptos estrelas do esporte como o nadador norte-americano Michael Phelps e o queridinho da ginástica brasileira Arthur Nory. O nome é complicado: ventosaterapia. Mas a técnica é simples e a promessa é de alívio imediato nas dores ou contraturas musculares, que é a contração incorreta do músculo. “O movimento no consultório cresceu após a divulgação da técnica entre os atletas da Olimpíada”, confirma a fisioterapeuta e acupunturista Fernanda Bernardes Lelis, que atende em Goiânia.Cada sessão de ventosaterapia dura entre 20 e 40 minutos e custa a partir de R$ 50. Chumaços de algodão, álcool, bomba de sucção e uma profusão de objetos de vidro e acrílico semelhantes a copos arredondados são os instrumentos utilizados pelo terapeuta. Os “copos”, ou ventosas, são colocados sobre a pele do paciente e provocam uma espécie de sucção na região dolorida. Todo o material é desinfectado após as sessões.“Quem mais nos procura são pessoas que sofrem com tensão muscular e também atletas em busca de relaxamento para a musculatura e, consequente, melhora de desempenho”, explica Fernanda, que normalmente associa a ventosaterapia a outras técnicas alternativas. No caso de tensões mais localizadas, as ventosas podem ficar fixas nos pontos doloridos. Para dores generalizadas, são passadas de um ponto para o outro rapidamente. “O vácuo da ventosa diminui a pressão atmosférica sobre a pele e cria uma pressão negativa, ativando o movimento das células. Com o vácuo e a absorção na superfície do corpo, que abrem os vasos capilares e os poros, as toxinas são retiradas, ocorre troca de gases, a oxigenação do sangue e a circulação sanguínea é ativada”, explica a fisioterapeuta e acupunturista Karini Cavalcanti da Silva, que ministra cursos da técnica desde 2005. Anualmente são formados cerca de 100 novos ventosaterapeutas em Goiás. Segundo Karini, o vácuo promove aumento da circulação sanguínea e trocas gasosas celulares, gerando uma série de benefícios ao paciente. Apesar de muito utilizada para o tratamento das dores musculares, a ventosaterapia é também recomendada para disfunções como insônia, estresse, alterações respiratórias, problemas ortopédicos, dores de cabeça e até para fins estéticos em estrias, celulites, gordura localizada e flacidez.<div attr-cid="policy:Image_1.1132035" attr-version="policy:Image_1.1132035" class="p-smartmidiabox">-<a class="p-smartembed" data-onecms-id="policy:Image_1.1132035" data-onecms-type="image" href="javascript:window.parent.actionEventData({$contentId:'Image_1.1132035', $action:'view', $target:'work'})" polopoly:contentid="policy:Image_1.1132035">Imagem (Image_1.1132035)</a></div>

Ventosaterapia é indicada para aliviar dores musculares

Magazine

Magazine - título

Assine - Offers Target - 2

Matéria - Magazine

A&nbsp;supervisora comercial Luciana Macedo Maia já tem tudo planejado para o carnaval 2025. Aos 42 anos, ela é apaixonada pelos bloquinhos de Goiânia, e, neste ano, vai marcar presença em um dos mais badalados. Mas, antes de cair na folia, a rotina de Luciana é disciplinada. “Sigo uma alimentação mais ‘limpa’ até o carnaval, com frutas, legumes, proteínas magras e, claro, muito treino. O objetivo é estar em forma e cheia de energia”, conta. Como ela, muitas pessoas ajustam hábitos alimentares para garantir que cheguem à folia com saúde, disposição e um corpo mais em forma.

Para quem também está em busca de um preparo físico e alimentar adequado, a nutricionista Pâmella Cardoso orienta que o segredo não está em dietas milagrosas, mas em ajustes simples e consistentes no dia a dia. “Alimentos ricos em carboidratos integrais são fundamentais para fornecer energia de maneira sustentada. Opte por arroz integral, batata-doce, e frutas como banana e maçã, que são fontes naturais de energia. A proteína também é crucial, pois fortalece os músculos e garante que o corpo consiga lidar com as exigências físicas da folia”, ensina.

A hidratação é uma das chaves mais importantes para quem vai se jogar no carnaval. “Durante os dias de festa, é comum perder muitos líquidos e sais minerais, por isso, a reposição antes, durante e depois da folia é fundamental”, alerta a nutricionista. Pâmella sugere a ingestão de água, sucos naturais e água de coco, que são excelentes opções para manter o corpo bem hidratado e evitar a desidratação, um dos principais vilões durante a festividade. A combinação da prática com alimentos saudáveis prepara o corpo de forma mais eficaz para suportar a maratona de blocos e desfiles.

Os cuidados não param por aí. A nutricionista Débora Sena enfatiza que, além da alimentação balanceada, é essencial apostar em alimentos que ajudam na recuperação muscular e otimizam o metabolismo. “Consuma carboidratos de boa qualidade, como batata-doce e arroz integral, que oferecem energia duradoura. Mas não se esqueça das proteínas magras, como ovos, carnes magras e peixes, que auxiliam na reconstrução e fortalecimento muscular. Também inclua fontes de gorduras saudáveis, como castanhas e azeite de oliva, que desempenham um papel fundamental no funcionamento geral do organismo”, recomenda Débora.

<img attr-cid="policy:1.3225712" attr-version="policy:1.3225712:1738269082" class="p-smartimage" src="/image/policy:1.3225712/DeboraSena.jpg?f=default&amp;w=400&amp;q=1" /> 
A nutricionista Débora Sena sugere o consuma carboidratos de boa qualidade, como batata-doce e arroz integral (Divulgação)

Há menos de um mês para a festa, o ideal é focar em uma alimentação equilibrada que ajuda na redução de gordura sem comprometer a energia e disposição. Um ponto importante, segundo a especialista, é cuidar da saúde intestinal, que exerce influência direta sobre os níveis de energia. “Para garantir que os músculos recebam a energia necessária, é crucial manter o intestino funcionando bem. Aposte em alimentos ricos em fibras, como aveia, chia, maçã e ameixa, que contribuem para uma digestão saudável”, explica. Um intestino equilibrado ajuda a prevenir desconfortos e a melhorar a absorção dos nutrientes.

A alimentação para o carnaval exige equilíbrio e cuidado, pois não há soluções rápidas. Ter uma alimentação saudável é um processo de longo prazo que envolve ajustes graduais. Manter o corpo bem nutrido e hidratado é essencial para garantir disposição e saúde. Os especialistas ressaltam que o preparo físico e alimentar deve começar com antecedência e ser mantido durante o ano todo, para que o corpo chegue à folia pronto para a diversão.

Água para viver&nbsp;

Para curtir o carnaval com saúde e disposição, é essencial cuidar da alimentação antes e durante a folia. “O ideal é começar a aumentar a ingestão de água, preferencialmente acima de dois litros por dia, e incluir proteínas em todas as refeições, como adicionar um ovo ao pão no café da manhã”, orienta a nutricionista Nany Sado. Ela também recomenda frutas ricas em magnésio e potássio, como banana, abacate e kiwi, que são ótimas para evitar câimbras e desidratação.

"Saladas coloridas e legumes como pepino, brócolis e alface auxiliam na metabolização do álcool e fornecem antioxidantes essenciais para o corpo", completa a especialista, alertando ainda para o consumo controlado de álcool e alimentos pesados, como frituras. Nany também destaca as oleaginosas, como castanhas e nozes, como fontes energéticas poderosas, mas lembra da importância de consumi-las com moderação. “Evitar alimentos de origem duvidosa é crucial para prevenir intoxicações alimentares que podem comprometer a diversão”, enfatiza.&nbsp;

A nutricionista alerta que dietas restritivas não são recomendadas, especialmente para quem busca perder peso rapidamente. Como o tempo até o carnaval é curto, mudanças alimentares drásticas podem prejudicar a saúde e não trazer os resultados desejados. "O mais indicado é consultar um profissional para elaborar um plano alimentar equilibrado, adaptado às necessidades individuais", afirma. Dessa forma, é possível garantir energia, disposição e bem-estar para aproveitar a folia de maneira saudável.

Bloco na rua

Confira dicas de como se preparar para os dias de folia&nbsp;

Evite álcool e refrigerantes

Eles dificultam a queima de gordura e aumentam a retenção de líquidos. Se for beber, prefira opções menos calóricas, como gin tônica ou vinho seco. Moderação faz a diferença no resultado.

Hidrate-se adequadamente

A ingestão de pelo menos dois litros de água por dia é essencial para evitar desidratação durante a folia. Além disso, consuma frutas e vegetais ricos em água, como melancia, melão e pepino, para manter a hidratação do corpo.

Inclua proteínas nas refeições

Consuma proteínas magras, como ovos, frango e peixes, em todas as refeições. Isso ajuda a garantir energia e recuperação muscular para os dias intensos de dança e festa.

Evite alimentos industrializados

Diga não a frituras e alimentos ricos em gorduras e açúcares, que podem causar cansaço e desconforto. Prefira refeições leves, com saladas coloridas e legumes que ajudam na digestão e na metabolização do álcool.

Confira dicas de nutrição para garantir energia, disposição e saúde nos dias de folia

RETA FINAL

Em um País tropical como o Brasil, se proteger da exposição solar em excesso pode ser um desafio e tanto. No entanto, são hábitos como o uso diário do filtro solar e evitar o sol entre 10 e 16 horas que atuam na prevenção do câncer de pele, o mais frequente na população brasileira. João Antônio de Campos, 82 anos, foi nascido e criado na roça, onde sempre tomou muito sol. “Depois, quando vim para a cidade, trabalhei como taxista. Passava o dia exposto ao sol também”, conta ele, que já fez a retirada de tumores na pele do rosto, das costas, cabeça e peito. “Estou sempre voltando ao médico, porque aparecem de novo”, diz.

<a href="https://www.whatsapp.com/channel/0029Va9rbSgCHDyl4gQj7A1C" target="_blank">🔔 Siga o canal de O POPULAR no WhatsApp</a>

<div class="p-readmore-box">A exposição solar em excesso causa alterações no DNA das células da pele, ocasionando um crescimento descontrolado das células, o que provoca o câncer de pele”, explica a dermatologista Laura Carrijo. O protetor solar atua evitando que a radiação do sol penetre na pele e cause tais alterações. “O cuidado com a exposição solar deve ser iniciado a partir de seis meses de idade, sempre que for realizar atividades ao ar livre durante o dia”, observa.</div>

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/mortes-por-cancer-aumentaram-43-em-10-anos-em-goias-1.3130097" target="_blank">Mortes por câncer aumentaram 43% em 10 anos em Goiás</a> 
<a href="https://opopular.com.br/magazine/cancer-de-prostata-veja-mitos-e-verdades-sobre-a-doenca-1.3201753" target="_blank">Câncer de próstata: Veja mitos e verdades sobre a doença</a></div>

A preocupação com o câncer de pele também deve ser dos jovens, segundo ela. “Uma vez que a exposição solar acumulada até os 18 anos é de extrema importância para a saúde da pele, incluindo maior incidência de alguns tipos de câncer de pele quando estiverem adultos”, explica. O cuidado com a exposição solar evita não só o câncer de pele, como também as manchas e o envelhecimento precoce, como destaca a campanha anual Dezembro Laranja.

Outras medidas de prevenção são o uso diário de protetor solar e protetores físicos como chapéu e mangas compridas. Evitar exposição solar em horários mais quentes do dia, após as 10 horas e antes das 16 horas, também é fundamental. “Consultar o médico dermatologista caso note alterações na pele e, caso tenha histórico familiar de câncer de pele, consultar também rotineiramente, independentemente de ter visto ou não alguma alteração”, diz ela, já que o fator genético está entre os principais riscos.

Sinais

Uma pequena mancha no rosto não preocupou de primeira o cirurgião geral e intensivista Yoshio Kurokawa, de 45 anos. Ela apareceu em junho de 2021, tinha cerca de 4 milímetros e coçava. “Ela não apresentava crescimento, porém, percebi que ela estava com alteração gradativa da cor e começou a ficar com a borda mais elevada. Às vezes, apresentava uma descamação”, conta. Era a hora de ir ao dermatologista. “Ela avaliou e me diagnosticou com câncer de pele. No mesmo dia, já marcou a data para a retirada do câncer”, lembra.

O diagnóstico final da lesão foi carcinoma basocelular, um tipo de câncer de pele maligno. “Como o diagnóstico foi bem precoce, a cirurgia foi curativa, sem precisar de outros tratamentos”, conta. Yoshio observa que sua mãe teve um caso semelhante de câncer e, nos dois casos, a falta de cuidados com a pele foi o motivo”, explica. “Depois disso, mudei meus hábitos de vida e passei a usar protetor solar, cuidar da hidratação e consultar com mais frequência o dermatologista, pois havia o risco de novas lesões aparecerem”, diz.

Uma mancha ou pinta que sofre alterações de cor, tamanho ou formato pode ser sinal de que um câncer de pele está se desenvolvendo. É possível que seja um melanoma, o mais perigoso entre os tipos de câncer de pele e que pode ser causado por fatores genéticos, além da exposição solar. As pessoas mais propensas à doença são as que possuem pele, cabelos e olhos claros; indivíduos com histórico familiar de câncer de pele; pessoas com muitas pintas pelo corpo e pacientes idosos imunossuprimidos ou transplantados.

O carcinoma basocelular é o mais frequente e menos grave, que se caracteriza por áreas com protuberância, com borda mais elevada e cor avermelhada. O carcinoma espinocelular é mais agressivo que o primeiro e tem como característica sinais com aparência endurecida, que lembra um machucado que não cicatriza.

Para que a população consiga avaliar as alterações que o sinal na pele pode apresentar, indicando que é a hora de procurar um médico dermatologista, a Sociedade Brasileira de Dermatologia indica a regra do ABCDE para examinar a própria pele. “Os autoexames são extremamente importantes. Quando possível, tente conhecer suas pintas e sinais e, assim, identificar alguma alteração com mais facilidade”, orienta a dermatologista Marília Prego Guimarães.

Ela destaca que se você tem uma pinta que aumentou de tamanho, alterou a aparência, formato ou cor; se quando divide a “pinta” ao meio os dois lados são diferentes; se apresenta cores heterogêneas, borda irregular ou relevo; se há uma lesão que não cicatriza, coça, arde, descama ou sangra, você possui sinal de alerta para câncer de pele e precisa consultar o dermatologista o quanto antes.

Regra do ABCDE

Para realizar o autoexame, observe se sua pinta ou mancha na pele apresenta:

A - assimetria: uma metade do sinal (mancha, pinta) é diferente da outra. 
B - borda irregular: contorno mal definido. 
C - cores diferentes: o melanoma pode apresentar várias cores na mesma lesão, como preto, marrom, áreas brancas ou acinzentadas.&nbsp; 
D - diâmetro maior que 6 milímetros. 
E - evolução: mudança em suas características, como tamanho, forma, formato, aparência, cor.&nbsp;

&nbsp;

Câncer de pele é o mais frequente no Brasil e acende alerta para a exposição excessiva ao sol

Proteção é a chave

Doenças vasculares

Por conta das sessões de hemodiálise, Alcineide Conceição Pereira, 52, tem uma fístula arteriovenosa, técnica que permite a conexão direta entre uma artéria e uma veia do paciente, criando um acesso vascular para diálise. Sintomas como cansaço e dores no pescoço a levaram a procurar o médico, que identificou uma estenose aórtica - estreitamento da abertura da válvula aórtica que obstrui o fluxo de sangue.

<a href="https://www.whatsapp.com/channel/0029Va9rbSgCHDyl4gQj7A1C" target="_blank">🔔 Siga o canal de O POPULAR no WhatsApp</a>

“O estreitamento fez com que várias veias minhas acima da fístula, na região do pescoço, ficassem entupidas”, conta ela, que precisou passar por uma cirurgia vascular para reverter o quadro.

A cirurgia vascular é uma solução criada para interferir em possíveis problemas nas veias, artérias ou vasos linfáticos, que podem ter diferentes causas. Nem todas as doenças vasculares precisam de interferência cirúrgica - assim como nem todos os problemas vasculares têm um desfecho bom.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/cidades/apos-cinco-anos-brasil-recupera-certificado-pela-erradicac-o-do-sarampo-1.3198444" target="_blank">Após cinco anos, Brasil recupera certificado pela erradicação do sarampo</a> 
<a href="https://opopular.com.br/magazine/prevenc-o-e-a-chave-cancer-de-prostata-pode-ser-monitorado-e-detectado-precocemente-1.3197286" target="_blank">Prevenção é a chave: câncer de próstata pode ser monitorado e detectado precocemente</a> 
<a href="https://opopular.com.br/cidades/goiania-confirma-decimo-caso-de-raiva-em-morcego-1.3196510" target="_blank">Goiânia confirma décimo caso de raiva em morcego</a></div>

Os sintomas podem ser considerados sutis em grande parte das vezes, como dores e inchaços nas pernas, que, quando negligenciados, podem levar à evolução das doenças para quadros bastante graves.

“Os diversos tipos de cirurgias vasculares são indicados quando o paciente apresenta uma complicação séria na circulação, podendo comprometer o funcionamento dos diversos órgãos ou membros do nosso corpo. A intenção é restabelecer o fluxo sanguíneo para salvar o membro e manter sua funcionalidade”, explica Juliano Santos, coordenador de cirurgias vasculares do Hospital Municipal de Aparecida de Goiânia – Iris Rezende Machado (Hmap).

<div attr-cid="policy:1.3200731" attr-version="policy:1.3200731:1731958615" class="p-smartmidiabox">-<a class="p-smartembed" data-onecms-id="policy:1.3200731" data-onecms-type="article" href="javascript:window.parent.actionEventData({$contentId:'1.3200731', $action:'view', $target:'work'})" polopoly:contentid="policy:1.3200731">Doenças vasculares (1.3200731)</a></div>

Doenças comuns

Entre as complicações mais comuns entre as doenças vasculares estão as tromboses e o aneurisma da aorta, problemas que tiveram casos recentes noticiados, como o do apresentador Otaviano Costa, do cantor Wellington Camargo, irmão dos cantores Zezé Di Camargo e Luciano, e do deputado federal Mário Frias. Eles tiveram, respectivamente, aneurisma de aorta torácica, trombose venosa profunda e trombose arterial. Em maio deste ano, o humorista goiano Nilton Pinto precisou passar por três cirurgias para tratar uma trombose, que descobriu após sentir fortes dores nas pernas.

Bruno Quintino, cirurgião vascular do Hospital Jacob Facuri, destaca as diferenças entre a trombose venosa e a arterial. “Os sintomas variam de acordo com o tipo e a extensão da trombose. A trombose venosa profunda afeta mais frequentemente as pernas, panturrilhas e coxas, podendo evoluir para tromboembolia pulmonar. Já a trombose arterial pode causar repentinamente dor no peito, fraqueza em um lado do corpo e mudança repentina do estado mental, dor intensa na região afetada e alteração de sensibilidade, coloração e temperatura”, explica.

As varizes também estão entre os problemas vasculares mais comuns. Elas são veias dilatadas, tortuosas e salientes, geralmente localizadas nas pernas, que ocorrem quando as válvulas venosas falham, permitindo o refluxo sanguíneo e acúmulo de sangue nas veias, causando sua dilatação. Entre os sintomas, estão sensação de peso e dores nas pernas, inchaço e câimbras musculares.

A prevenção, segundo ele, está intimamente relacionada aos hábitos saudáveis. Alimentação equilibrada, prática de atividade física, sono regulado, gerenciamento do estresse, atenção aos sinais e sintomas do corpo para, assim, procurar ajuda médica, estão entre eles.

Entre os fatores que aumentam o risco de trombose e aneurisma de aorta torácica estão a predisposição genética, terapia de reposição hormonal, uso de anticoncepcionais, varizes, cirurgias longas recentes, tabagismo, hipertensão, colesterol alto, diabetes e aterosclerose (provocada pelo acúmulo de colesterol ruim em placas ou ao longo das artérias).

<h3>Avanços</h3>

O mecânico Lindomar Euripedes Evangelista de Melo, de 50 anos, passou por uma cirurgia vascular em janeiro deste ano. “Estava com as pernas inchadas e fui fazer uns exames. A tomografia apontou que eu tinha um aneurisma de aorta”, conta ele, que teve uma recuperação rápida e hoje não apresenta mais sintomas. &nbsp;Lindomar precisou de uma endoprótese de aorta, procedimento cirúrgico que consiste na colocação de uma prótese de metal dentro da aorta, indicada para casos como o dele e de Otaviano Costa.&nbsp;

O procedimento pode ser realizado através do Sistema Único de Saúde (SUS), embora não seja tão comum por desafios relacionados ao alto custo do material e a necessidade de mão de obra especializada, comenta o médico Juliano Santos. “A cirurgia vascular é uma das áreas cirúrgicas mais avançadas quando consideramos o quesito tecnologia”, aponta ele, explicando que os procedimentos diagnósticos são geralmente não invasivos ou minimamente invasivos, assim como as técnicas de tratamento com stents, balões, molas e endopróteses.&nbsp;

“O que antes era feito, por exemplo, com um corte bem extenso no abdome para tratar um aneurisma de aorta abdominal, hoje já fazemos com basicamente dois furos na virilha. Assim como as famosas ‘pontes de safena’ nas pernas, que eram feitas com muitas e extensas incisões, e hoje também é feita com apenas um furo na virilha”, diz. “Isso propicia resultados seguros e duradouros, com uma recuperação bem mais rápida, dando mais autonomia e qualidade de vida ao paciente”, finaliza.&nbsp;

&nbsp;

Doenças vasculares podem ter sinais sutis e levar a quadros graves

Saúde

O foco é a respiração, concentração, flexibilidade e força. Em uma aula que mistura técnicas do ioga, do tai chi chuan e do pilates, o bodybalance vem conquistando alunos de todas as idades nas academias. Os movimentos são suaves e o ritmo tranquilo, promovendo a harmonia entre corpo, mente e alma. Entre os principais benefícios está a melhora da mobilidade, da postura e maior resistência muscular, além de promover o bem-estar e relaxamento.

<a href="http://opopular.com.br/canal" style="color: rgb(0, 136, 204); text-decoration-line: none; font-family: &quot;Lucida Grande&quot;, &quot;Lucida Sans&quot;, geneva, arial, sans-serif; font-size: 12px; background-color: rgb(238, 238, 238);" target="_blank">🔔 Siga o canal de O POPULAR no WhatsApp&nbsp;</a>

“Com a união das técnicas do ioga, tai chi chuan e pilates, conseguimos levar a sensação de bem-estar para os alunos. Por serem movimentos mais tranquilos, conseguimos também diminuir o estresse e a ansiedade, provocando calma e concentração”, aponta Brenda Fernanda Carvalho, instrutora les mills da academia Panobianco. Ela explica que as aulas são sempre em horários específicos, no final da manhã ou no fim do dia/noite, visando promover relaxamento, disposição e motivação.

A instrutora observa que o perfil de pessoas que praticam o bodybalance variam de acordo com o horário das aulas. “No início da manhã temos bastante idosos, que buscam saúde e bem-estar em uma atividade que não seja muito pesada, para começar bem o dia”, diz. No final da tarde ou à noite, o público é mais jovem. Essa parcela busca as aulas em busca de melhora da flexibilidade, mobilidade e de dores com o trabalho da postura e melhora da resistência muscular. “Muitos alunos chegam com dores na lombar e questões envolvendo coluna que conseguem melhorar com uma maior resistência muscular”, destaca.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/magazine/doenca-cronica-e-de-causa-multifatorial-obesidade-tem-comorbidades-associadas-e-e-quest-o-de-saude-publica-1.3186391">Doença crônica e de causa multifatorial, obesidade tem comorbidades associadas e é questão de saúde pública</a> 
<a href="https://opopular.com.br/magazine/saiba-quais-exames-devem-ser-feitos-antes-de-iniciar-uma-atividade-fisica-1.3171858">Saiba quais exames devem ser feitos antes de iniciar uma atividade física</a></div>

A educadora física Carla Vereza, instrutora de bodybalance da Bluefit, aponta que a modalidade é inclusiva e tem público diversificado, mas, em geral, o perfil mais comum em suas aulas é de alunos de 40 anos ou mais. “O público masculino ainda é menor, talvez por uma visão equivocada de que a aula é leve e sem esforço. Mas, quando experimentam, muitos homens percebem a intensidade dos exercícios e os benefícios para a flexibilidade que, com o tempo, se perde naturalmente”, comenta. “Isso atrai especialmente aqueles que querem manter a mobilidade e evitar encurtamentos musculares no futuro”, diz.

<h2>Imersão</h2>

Assim como outras aulas coletivas, a proposta do bodybalance é ser uma experiência imersiva. As músicas são selecionadas para acompanhar os movimentos, ativando e relaxando o corpo. “Por intermédio da respiração, os movimentos se tornam mais leves, fluidos e contínuos, especialmente nos exercícios inspirados em tai chi e ioga”, aponta Carla Vereza.

Ela explica que a aula é dividida em duas partes principais: flexibilidade, focada em alongamento e consciência corporal, e força, onde o aluno sente a musculatura, especialmente das pernas, sendo trabalhada. “Além disso, a concentração nas músicas de equilíbrio ajuda a acalmar e tranquilizar, promovendo uma experiência completa para o bem-estar físico e mental”, diz.

Ela conta que muitos dos que procuram a atividade desejam aliviar o estresse e reduzir crises de ansiedade. “Durante a meditação e o relaxamento final, alguns alunos chegam a se emocionar. É um momento em que estão liberando mágoas e sentimentos reprimidos. Isso proporciona uma sensação de alívio e leveza, especialmente em exercícios de mobilidade que promovem o ‘soltar’ de emoções”, comenta. A publicitária Nay Bernardes, de 26 anos, é a prova disso. “Já cheguei a chorar durante a meditação. É incrível o quanto essa aula me ajuda a desacelerar e cuidar de mim mesma em meio à correria do dia a dia”, conta.

<h3>CONHEÇA OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS</h3>

O bodybalance mistura movimentos do yoga, tai chi chuan e pilates, trazendo diversos benefícios com a prática. Saiba quais são os principais:

 
Inspira, expira 
Durante a prática, a prioridade é a respiração controlada e profunda, gerando expansão pulmonar e reduzindo a ansiedade e o estresse. 
 
Foco 
A combinação de movimentos e posturas ajuda na concentração tanto durante a aula quanto nas tarefas diárias. 
 
Postura 
As técnicas potencializam força muscular e flexibilidade, melhorando a postura. 
 
Performance 
Com a prática regular, é possível melhorar a resistência muscular, mobilidade e flexibilidade, auxiliando na performance de outras atividades físicas como a musculação. 
 
Equilíbrio 
Um momento de autocuidado reflete em todas as áreas da vida, alinhando corpo, mente e alma.

<img attr-cid="policy:1.3194968" attr-version="policy:1.3194968:1730671575" class="p-smartimage" src="/image/policy:1.3194968/image.jpg?f=default&amp;w=400&amp;q=1" /> 
Carla Vereza: “Por intermédio da respiração, os movimentos se tornam mais leves, fluidos e contínuos” (Divulgação)

&nbsp;