O calor está bombando e o padrão alimentar tende a mudar nesses momentos, inclusive, algumas pessoas perdem o apetite. Manter uma hidratação adequada e uma alimentação nutritiva é essencial. Na coluna de hoje trouxe algumas opções refrescantes para turbinar sua alimentação nesse período. Em primeiro lugar, é importante lembrar que os cuidados com a hidratação devem ser redobrados. Para isso, vale a pena apostar em águas saborizadas com fatias de frutas como laranja, limão, morango e outros adicionais como gengibre e hortelã, anis e canela. Não se esqueça de higienizar as frutas que serão utilizadas com a casca. Trata-se de um ótimo momento para aumentar o consumo de frutas, pois elas trazem mais refrescância para a alimentação. Nesse caso, elas podem fazer parte de smoothies, sucos, vitaminas, sorvetes caseiros ou até mesmo serem adicionadas nas saladas. Ingredientes como manjericão, hortelã, gengibre, coentro e salsinha ajudam a trazer ainda mais essa refrescância. Seguem algumas receitas.